1、第一章健康心理人生基石第一章健康心理人生基石第三节第三节 千千心结千千心结 与君化解与君化解课课 程程 框框 架架一、认识心理问题一、认识心理问题二、常见的心理问题二、常见的心理问题三、心理问题的化解三、心理问题的化解 你是否正在或曾经经历过某种心理问题的困扰？身处困扰时，你是如何办的呢？我的困扰我的困扰 我的对策我的对策1.2 3 4 一、认识心理问题（一）心理问题的分类（按照严重程度来分）一般心理困扰常见心理障碍精神疾病精神疾病1.心理困扰程度最轻，也是最为普遍的一种心理问题。这种影响持续时间不长，强度不是很大。可以比较容易地通过个人的自我调整或适当的心理疏导得到化解。如：考前紧张、失恋后
2、惆怅、找工作时迷茫等等2.心理障碍 比心理困扰更严重一些的心理问题，它与心理困扰的主要区别有两点：心理障碍一般会导致个人不能持续正常的学习和生活，但心理困扰却没有如此大的“杀伤力”。心理障碍很难通过自我调整及周围人疏导而改变，需要寻求专业人士的帮助。3.精神疾病 精神疾病是心理问题中最严重的一类。丧失对自己精神状态的认识能力，不能应付日常生活，许多时候分不清什么是现实，什么是臆想、虚幻。精神疾病的治疗相对心理障碍更为困难，但并非不可治愈。（二）心理问题的诊断与大多数人是否一样社会规范是否接纳个人的生活适应如何个人主观感受如何以生活中人们的普遍情况作为依据并非所有不符合社会规范的行为都是异常的，
3、社会规范也并非一成不变对个人生活的影响程度，以及个人的反应重视个人感受，但这一标准并非万能二、常见的心理问题 焦虑饮食障碍忧郁网络成瘾二、常见的心理问题（一）莫名的担忧焦虑焦虑缺乏明显客观原因却内心不安或无根据的恐惧，焦虑时一定会有不合理的思维不合理的思维存在，正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。也可以说，不合理思维是焦虑的本质。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，（表现为紧张、担忧、不安全感、运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣）常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）（二）难却的惆怅忧郁忧郁担忧|忧愁|忧虑|难过|惆怅|忧伤|
4、忧闷 忧伤郁结；抑郁 如同感冒一样普遍，常见，又谓“心理感冒”。根据轻重可分为轻微忧郁与重度忧郁。前者可自行恢复，后者又称“抑郁症”，患者极端低落和痛苦。抑郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。（三）爱美的代价饮食障碍 神经性厌食症神经性贪食症这两种都是由于过度追求身材而产生的进食问题，统称为饮食障碍。（四）难拒的诱惑网络成瘾 因为网络的许多特质带给使用者许多快感，同时又因很容易重复获得这些愉悦的体验，使用者便在享受这些快感时渐渐失去了时间感，一方面逐
5、渐对网络产生依赖，另一方面导致沉迷和上瘾。对新生事物的好奇网络本身的特点个人心理特点迷迷 恋恋如：情绪化、依赖性强、逃避现实、易冲动等每个人都有，探究欲、好奇感多链接、丰富、智能、时间感淡化 三个层次一般心理困扰常见心理障碍精神疾病精神疾病四种类型焦虑饮食障碍忧郁网络成瘾三、心理问题的化解家人和亲友组织和机构专业咨询和治疗自我克服自我调适自我调适寻求帮助寻求帮助（一）自我调适1.了解相关心理学知识了解相关心理学知识2.掌握一定的调适技巧掌握一定的调适技巧：更多的了解自己，并且知道什么情况下该如何做。情绪放松技巧在兴趣爱好中改变心情顺其自然，为所当为3.找家人、朋友、老师谈谈心找家人、朋友、老师
6、谈谈心社会支持系统的重要性（二）寻求帮助1.心理咨询2.心理治疗心理咨询的概念心理咨询的概念咨询咨询 （counseling）意为意为“征求意见征求意见”（汉语词典），引申为（汉语词典），引申为寻求帮助。寻求帮助。心理咨询 （psychological counseling）心理咨询是指通过心理咨询是指通过谈话谈话为来访者（为来访者（clientclient）提供心理学的指导和帮助并提供心理学的指导和帮助并协助协助来访者解决来访者解决心理问题的过程。强调对来访者的尊重和理心理问题的过程。强调对来访者的尊重和理解。解。心心 理理 咨咨 询询 的的 宗宗 旨旨助人自助助人自助心理咨询的分类 按照咨
7、询的内容分按照咨询的内容分发展性咨询健康咨询心理咨询的分类心理咨询的分类根据咨询的规模个体咨询个体咨询团体咨询团体咨询个别咨询室个别咨询室团体咨询室团体咨询室按咨询的途径和方式分按咨询的途径和方式分1.1.门诊咨询门诊咨询2.信函咨询信函咨询3.3.专栏咨询专栏咨询4.4.电话咨询电话咨询5.现场咨询现场咨询6.网络咨询网络咨询环境支持咨访关系改变期望咨询技术影响咨询效果的四大因素影响咨询效果的四大因素 40%30%15%15%心理治疗心理治疗：即精神治疗，是指治疗者运用心理学的技术改变病人的认识活动、情绪障碍和异常行为，从而减轻病痛，增进健康的治疗方法。1.心理治疗应对的问题相对较严重2.心理治疗所采用的方法更为多样3.心理治疗的时间相对更长
