1、怎样帮助学生减轻心理压力作为一名教育者，我们常常会感到一些学生的心理压力过重。这一方面严重影响了学生的身心健康地发展，另一方面也给我们的教育工作带来了很大的困难，严重影响了素质教育的进程。造成学生过重的心理压力的原因是多方面的：一方面来自社会。一方面来自于家庭。还有一方面来自学校。那么，作为一名德育工作者，怎样才能帮助学生减轻他们的心理压力，使他们拥有一个健康的心理，更好地成长起来呢？下面我就从几方面谈谈自己的认识。（一） 帮助学生正确认识矛盾情境一个人对外部刺激或自身冲突产生的情绪反应的强度和持久程度，很大程度上取决于他对这些刺激和冲突的认识和评价。对于相同的刺激或冲突，不同的学生可以产生不
2、一样的情绪反应，孩子的心理承受能力是不同的。比如在学校举行的一次比赛中，我们班在小组赛中屡屡得魁。学生情绪高昂，越战越勇，每次结束都要欢呼雀跃一番。然而在接下来的决赛中却没能坚持住，失败了。这时有的同学马上受不了这打击，一边指责对方，寻找借口，一边痛哭流涕。还有的同学垂头丧气，一副一蹶不振的样子。而有几名同学则镇定自若，一边摩拳擦掌，准备再战，以便信心百倍地鼓励同学们，颇有大将风度。这种情况，反映了学生对相同的矛盾冲突情境全然不同的理解和评价。他们对待挫折的态度不同，心态不一样，最后的效果也当然不一样。我们教育者就应该抓住时机，因势利导，帮助学生养成正常的心态，培养他们的心理素质。如还是在刚才
3、的事例中，教师面对同学们对失败的不同反应，就把学生马上召集在一起，教育他们要“胜不骄，败不馁”，要放下思想包袱，充满信心地准备再战。通过教育，学生调整了自己的不良心态，精神抖擞地投入到第二回合的比赛中。望着他们那齐心协力，奋力拼搏的样子，我想此时胜败已不那么重要了。（二）允许学生发泄内心的不良情绪当学生产生各种不良情绪时，要允许他们有机会表现出来，而不要去压抑他们。如果不允许他们生气、不满、悲伤、痛哭，他们只好压抑自己，结果由于情绪得不宣泄，其内心体验就会变得更加强烈，长时期积累在心中，可能导致身体和心理的障碍。学生可以自由地倾诉自己的心中的想法，教师要努力创设这种民主、宽松的环境。比如我曾多
4、次组织学生开展“说说我的心里话”活动。学生可以尽情地说出自己对家长、对老师、对同学、对社会的认识和评价，也可以表达自己的不满情绪。通过这样的方式，就让学生倾吐出自己的不良情绪，帮助他们解除了一些烦恼和忧虑。有时，学生不愿在大庭广众之下表达自己内心的情感，这时，教师可以及时找我们谈心多与他们沟通，可以以说理、讲故事等方式教导儿童。在学校中，教师经常用行为规范约束儿童的行为。如果学生没有对教师所要求的行为规范实现认同，没有将它内化成为自己对自身的要求，那么尽管孩子在外部行为上表现为能够顺从成人的要求，但在情绪上却是低触的，而且，行为规范的强制性越大，尤其高年纪的学生表现更为明显。因此，我们教师应通
5、过讨论、辨析、商量等方式让孩子对自己的所作所为进行评议，使他们心悦诚服地按照大家都能接受的方法去做。同时，也要让学生大胆提出自己的想法，及时改正一些错误的教育方法。（三） 教会他们应付来自内外的心理压力的方法在日常生活中，每个孩子都会不可避免地遭遇到各种事件或挫折，学生产生各种消极情绪是十分自然的事。因此，我们要注意帮助学生积极、主动地应付来自各方面心理压力的方法，以增强学生对环境的适应能力。常用的主要有以下几种方法：1转移法。教育帮助学生在遇到冲突或挫折时，不要将注意力集中在引起冲突或挫折的情境之中，而应该尽快地自我摆脱，投入到自己感兴趣的其他活动中去。比如我们班的一位同学的爸爸突然死于意外
6、的车祸中，精神受到了严重的打击，整天郁郁寡欢。为了帮助他调整心态，我除了找他谈心以外，还鼓励他多和同学们在一起玩耍，多参加学校、班级的各项活动。使他转移目标，摆脱不幸，尽快地忘却痛苦。2寻求支持法：要教育孩子在遇到令人不愉快的事时，最好把心中的感受告诉别人，求得别人的同情和安慰。这种受到别人的支持的方法会使学生感到别人分担了他的烦恼，对低年级的孩子尤为重要。如有的学生和最要好的朋友发生了争执，感到极为痛苦，这时多与家长、老师或其他同学谈谈。（四）培养学生积极的情绪积极的情绪是孩子防御来自内外各种不良刺激困扰的有力屏障。积极的情绪，如快乐、高兴、满足等是可以通过持续的学习获得的。在生活中，孩子产生和保持积极的情绪，对于他们的身心健康发展有重要价值。为了培养学生这种健康和积极的情绪，我们教育者首先要时刻注意培养学生正确的价值观、世界观，树立远大的理想，使学生生活起来更充实，学习起来目标更明确。另外，我们要对学生充满爱心，在教育上要一丝不苟，提出的要求要合理，不苛刻。要与学生能充分发挥自己的才能，表达自己的情绪。另外，还应通过各种集体活动、艺术活动陶冶学生的性情，净化孩子的心灵，使学生潜移默化地受到各种思想教育，身心愉悦、心旷神怡。总之，培养学生应付外界各种心理压力的能力，会使学生的身心更加健康，更茁壮地成长起来！
