大学生心理健康教育-第3章-了解自我意识-全面提升自我.ppt

1、 第第 一一 节节认认 识识 自自 我我 现实自我现实自我：主观上对自我现状的认识、评价：主观上对自我现状的认识、评价 理想自我：自我的形象设计理想自我：自我的形象设计 镜中自我：客观上对自我的反映镜中自我：客观上对自我的反映 现实自我与镜中自我不一致现实自我与镜中自我不一致个体自我认识混乱个体自我认识混乱 现实自我与理想自我不一致现实自我与理想自我不一致 个体内心矛盾冲突个体内心矛盾冲突 社会性社会性能动性能动性 同一性同一性 自我导向自我导向作用作用自我调控作自我调控作用用 自我反思作自我反思作用用 主观自我与客观自我之间的矛盾主观自我与客观自我之间的矛盾 主观我的评价主观我的评价客观我的

2、评价客观我的评价 理想自我与现实自我意识之间的矛盾理想自我与现实自我意识之间的矛盾 现实自我现实自我 理想自我理想自我 渴望交往与自我保护的冲突渴望交往与自我保护的冲突 受社会与家庭教育因素的影响受社会与家庭教育因素的影响 自我意识的矛盾冲突，给大学生带来了不安与自我意识的矛盾冲突，给大学生带来了不安与焦虑，但是它会成为一种动力，焦虑，但是它会成为一种动力，它促使自我意它促使自我意识的不断调整，寻找自我意识的统一点即主观识的不断调整，寻找自我意识的统一点即主观我与客观我的统一点，理想我与现实我的统一我与客观我的统一点，理想我与现实我的统一点，从而整合自我意识。点，从而整合自我意识。影响自我意识

3、整合的因素：影响自我意识整合的因素：大学生的成长背景、家庭教养方式、社会经济地位、大学生的成长背景、家庭教养方式、社会经济地位、人生观、自我控制的程度以及职业目标人生观、自我控制的程度以及职业目标。自我意识整合产生的结果：自我意识整合产生的结果：积极自我的建立积极自我的建立自我肯定自我肯定 消极自我的建立消极自我的建立自我毁灭与自我夸大自我毁灭与自我夸大 自我冲突自我冲突 自我矛盾与自我萎缩自我矛盾与自我萎缩 此外，匿名登录使人们更多的表现自我，不仅仅是他此外，匿名登录使人们更多的表现自我，不仅仅是他们愿意表现的，而且，当人们进行情绪宣泄时，对身体们愿意表现的，而且，当人们进行情绪宣泄时，对身

4、体健康有着正面的影响，互联网就像提供了一个充分的机健康有着正面的影响，互联网就像提供了一个充分的机会来宣泄。他们可以到特别的聊天室或网络新闻组，获会来宣泄。他们可以到特别的聊天室或网络新闻组，获得这种宣泄的服务并得到支持。得这种宣泄的服务并得到支持。我是谁呢？训训 练练 营营如果主观评价和客观评价如果主观评价和客观评价都有，如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平都有，如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平衡；如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。在主观衡；如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。在主观评价中，最好是既说到自己好的方面（令自己满意的特评价中，最好是既说到自己好的方面（令自己

5、满意的特征），也说到自己的不足之处（令人不满意的特征）。征），也说到自己的不足之处（令人不满意的特征）。如果只说到好的会使人觉得是自满；只作不好的评价，如果只说到好的会使人觉得是自满；只作不好的评价，又令人感到没有信心。又令人感到没有信心。回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来（如涉及未来（如“我是未来的工程师我是未来的工程师”），也说明自己有理），也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不

6、多。训训 练练 营营 父亲眼中的我：父亲眼中的我：母亲眼中的我：母亲眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：爱人（恋人）眼中的我：爱人（恋人）眼中的我：同学眼中的我：同学眼中的我：朋友眼中的我：朋友眼中的我：老师眼中的我：老师眼中的我：现实生活中的我：现实生活中的我：理想的（期望的）我：理想的（期望的）我：一、一、悦纳自我的内涵悦纳自我的内涵 一、一、悦纳自我的内涵悦纳自我的内涵 一、一、悦纳自我的内涵悦纳自我的内涵 w能够悦纳自我的积极影能够悦纳自我的积极影响表现：响表现：w不能够悦纳自我的消极影响表现：不利于心理健康不利于心理健康 不利于人际关系不利于人际关系 不利于自我成长不利于自

7、我成长 一、一、悦纳自我的内涵悦纳自我的内涵一、悦纳自我的内涵悦纳自我的内涵 价值观的形成价值观的形成二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差

8、影响大学生悦纳自我的认知偏差 个体过强的自尊心，会导致自尊的需要经常得个体过强的自尊心，会导致自尊的需要经常得不到满足，产生心理失望，并逐渐丧失自信。不到满足，产生心理失望，并逐渐丧失自信。二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 。二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 二、二、影响大学生悦纳自我的认知偏差影响大学生悦纳自我的认知偏差 三、三、大学生如何愉悦地接纳自我大学生如何愉悦地接纳自我 三、三、大学生如何愉

9、悦地接纳自我大学生如何愉悦地接纳自我 三、三、大学生如何愉悦地接纳自我大学生如何愉悦地接纳自我 三、三、大学生如何愉悦地接纳自我大学生如何愉悦地接纳自我 三、三、大学生如何愉悦地接纳自我大学生如何愉悦地接纳自我 三、三、大学生如何愉悦地接纳自我大学生如何愉悦地接纳自我 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。于是，你很自卑。很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，很自卑的你总以为命运在捉弄自己。

10、其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣曾听过的一阵虫鸣 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关

11、键的做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必须做最好的自己。是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。走向超越，只有靠你自己。走向超越，只有靠你自己。第第 三三 节节控控 制制 自自 我我 自我提问、自我暗示、自我反省自我提问、自我暗示、自我反省、挫折的归因方式、挫折的归因方式3控制自我作用的表现。控制自我作用的表现。（1）启动或制止行为；（）启动或制止行为；（2）心理活动的转移；）心理活动的转移；（3）心

12、理过程的加速或减速；（）心理过程的加速或减速；（4）积极性的加强或）积极性的加强或减弱；（减弱；（5）动机的协调；（）动机的协调；（6）根据所拟订的计划监）根据所拟订的计划监督检查行动；（督检查行动；（7）动作的协调一致等。）动作的协调一致等。“理理大学生自我控制发展的积极体现大学生自我控制发展的积极体现 自觉性和独立性显著自觉性和独立性显著增强增强 主动、持久，具有积主动、持久，具有积极性极性表现欲望与参与性强表现欲望与参与性强烈烈自我形象设计的丰富自我形象设计的丰富性、强烈性、完整性性、强烈性、完整性 大学生自我控制发展的积极体现大学生自我控制发展的积极体现案例分析：案例分析：小王是某高校

13、的学生，他在进校不久就制定了一份详小王是某高校的学生，他在进校不久就制定了一份详细的大学生活的规划和职业生涯规划。他打算在一年级细的大学生活的规划和职业生涯规划。他打算在一年级时学好基础课，通过英语和计算机的等级考试；二年级时学好基础课，通过英语和计算机的等级考试；二年级时学好专业知识，争取拿到本专业相关的职业资格证书，时学好专业知识，争取拿到本专业相关的职业资格证书，多出去实习，有时间的话再找个兼职的工作，多和社会多出去实习，有时间的话再找个兼职的工作，多和社会接触；三年级时进入一家企业见习，为的是多获得一些接触；三年级时进入一家企业见习，为的是多获得一些经验，准备毕业后找一份合适的工作先锻

14、炼两年。最后经验，准备毕业后找一份合适的工作先锻炼两年。最后计划自己开一家公司进行自主创业。计划自己开一家公司进行自主创业。大学生自我控制发展的积极体现大学生自我控制发展的积极体现案例分析：案例分析：小王依据自我设计，准备不断地充实自己的小王依据自我设计，准备不断地充实自己的知识储备、培养自己的实践能力、形成自己良知识储备、培养自己的实践能力、形成自己良好的素质及人格品质，做出一番事业。这个阶好的素质及人格品质，做出一番事业。这个阶段大学生的成就动机是最强的，但是要达到段大学生的成就动机是最强的，但是要达到“知知”、“行行”合一，需依靠个体自我控制力的监合一，需依靠个体自我控制力的监控与督促。

15、控与督促。大学生缺乏自我控制能力的表现大学生缺乏自我控制能力的表现情绪两极型情绪两极型 心灵闭锁型心灵闭锁型意志力薄弱型意志力薄弱型 大学生缺乏自我控制能力的表现大学生缺乏自我控制能力的表现案例分析：案例分析：湖南某高校男生，从小学到中学一直都是在赞扬声中湖南某高校男生，从小学到中学一直都是在赞扬声中长大，多年获得长大，多年获得“三好学生三好学生”、“优秀学生干部优秀学生干部”等荣誉称等荣誉称号。进入大学后，既没有当上学生干部，也没有评上优号。进入大学后，既没有当上学生干部，也没有评上优秀，在自我期待的理想自我的实现中受到挫折，此时他秀，在自我期待的理想自我的实现中受到挫折，此时他并没有很好的

16、调控自己，而是认为老师和同学对他不公并没有很好的调控自己，而是认为老师和同学对他不公平。于是在一种极端的自我中为了自己设计了一条考研平。于是在一种极端的自我中为了自己设计了一条考研之路，但他为了崭露头角，就想法设法不让其他同学超之路，但他为了崭露头角，就想法设法不让其他同学超越自己，于是就隐藏或毁坏其他同学的贵重物品，扰乱越自己，于是就隐藏或毁坏其他同学的贵重物品，扰乱 大学生缺乏自我控制能力的表现大学生缺乏自我控制能力的表现案例分析：案例分析：他们的心思，使得他们没有办法安心学习，最后在同学他们的心思，使得他们没有办法安心学习，最后在同学宿舍内放火，走上犯罪道路。宿舍内放火，走上犯罪道路。该

17、生的多疑、心胸狭窄、钻牛角尖的个性特征不可能该生的多疑、心胸狭窄、钻牛角尖的个性特征不可能赢得他人的好感和信任，形成和睦的人际关系，加之自赢得他人的好感和信任，形成和睦的人际关系，加之自我调控能力差，直接影响到了理想自我的顺利实现，甚我调控能力差，直接影响到了理想自我的顺利实现，甚至走上了犯罪的道路。至走上了犯罪的道路。大学生自我控制的策略大学生自我控制的策略（1）把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。）把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。（2）从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。）从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。（3）设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不）设定

18、积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不要期待未来的结果一定是成功。要期待未来的结果一定是成功。（4）对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反）对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。（5）不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹）不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。（6）与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分）与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。享你的快乐与痛苦。大学生自我控制的策略大学生自我控制的策略（1）设定符合意志品质训练的可行性目标。）设定符合意志品质训练的可行性目标。（2）积极参加实践活动，磨练意志品质。）积极参加实践活动，磨练意志品质。（3）坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。）坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。（4）用学校的纪律培养大学生的意志品格。）用学校的纪律培养大学生的意志品格。训训 练练 营营 自我监控测验自我监控测验