1、-四（四（2）班主题班会）班主题班会 以同桌为小组以同桌为小组（单组的以前后两（单组的以前后两位同学为一个小组）位同学为一个小组）互相照镜子：一个互相照镜子：一个同学照镜子，其中同学照镜子，其中一个同学当镜子一个同学当镜子启启示示各小组准备纸和笔，把使各小组准备纸和笔，把使自己不快乐的事情记录下自己不快乐的事情记录下来。小组讨论，有什么方来。小组讨论，有什么方法可以解决烦恼，使自己法可以解决烦恼，使自己更加快乐呢？更加快乐呢？小组讨论小组讨论 当我们不快当我们不快乐时我们应该乐时我们应该如何调节情绪，如何调节情绪，让自己快乐呢让自己快乐呢？把注意力从导致你情把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开
2、，如转移绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。消极情绪的影响。让自己快乐起来吧！让自己快乐起来吧！如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱或者听听音乐放声歌唱或者听听音乐写写日记写写日记大大哭哭一一场场放放声声歌歌唱唱剧剧烈烈运运动动写写写写日日记记理智控制法理智控制法心理换位心理换位自我激励自我激励积极暗示积极暗示转变态度转变态度就是用意志去就是用意志去控
3、制不良控制不良情绪。情绪。转变态度转变态度自我解嘲自我解嘲自我激励自我激励积极暗示积极暗示 只要生活中怀着快乐只要生活中怀着快乐的心情去对待每一件事情，的心情去对待每一件事情，那就可以获得快乐。那就可以获得快乐。小结小结老师送给同学们快乐人生三句话老师送给同学们快乐人生三句话：3.调节情绪的方法二调节情绪的方法二注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法改变注意焦点改变注意焦点改变环境改变环境 向亲密、可信任的好友倾诉向亲密、可信任的好友倾诉在恰当的场合大哭一场在恰当的场合大哭一场参加体育比赛参加体育比赛放声高歌放声高歌自我暗示：其实这件事大不了，不值自我暗示：其实这件事大不
4、了，不值 得我那样伤心得我那样伤心自我激励：失败是成功之母自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心心理换位：将心比心看书，听音乐，看电影，看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等看喜剧，逛街，散步等学会升华：消极变积极情绪学会升华：消极变积极情绪旅游旅游调控情绪的方法一：个人的态度往往会有更多往往会有更多的积极健康的的积极健康的情绪表现情绪表现有消极悲观态度的人有消极悲观态度的人往往会有更多往往会有更多的消极无奈的的消极无奈的情绪表现情绪表现有积极乐观态度的人有积极乐观态度的人、情绪的基本类型、情绪的基本类型结束语：生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。
