教师心理调适的途径与方法.doc

1、教师心理调适的途径与方法一个国家的强大依靠教育的兴盛，教育是国家兴国之本。社会越来越重视教育，对一个教师的要求也越来越高。在努力满足社会对教师的定位需求后，教师自身的心理问题却没有得到相应的重视。如何正确认识教师心理健康问题以及如何调适教师心理，也越来越成为我们现代教育工作者迫切需要解决的问题。一、教师心理健康的内涵目前，对心理健康涵义的一般理解为:以积极、有效的心理活动，平稳正常的心理状态，对当前发展的社会和自然环境作出良好的适应。既指心理健康状态，又指维护心理健康，预防心理障碍或行为问题，进而全面提高人的心理素质的过程。根据国内目前的研究与我们的认识，教师心理健康的内涵至少应包含以下几点:

2、1、具有明确的自我概念。能正确地了解自我、体验自我；能够正面地看待自己和别人，肯定自己，也觉得自己能为他人所接纳；心理不健康的人，则将注意力放在自己的缺点上，以至于对自己的感受很差，缺乏自信。另外，心理健康的人有遵循社会行为规范的愿望，不做过分的压抑。一个人能否接纳自己，“幽默感”是一个很好的指标。自我眼中的我和别人眼中的我是否一致也是一个关键，二者愈趋一致，显示心理愈健康，若不一致，则容易造成困扰。教师心理健康首先就应该具有明确的自我概念，在教育活动中主要表现为能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；有较高的个人教育效能感;能通过他人认识自己，学生、同事的评价与自我评价较为一致。2、对现

3、实有正确的知觉能力。几乎所有的心理学家都同意：心理健康的人能对现实环境有正确的感知。每个人每天都在适应环境和应变环境中的压力与要求，因此能对现实作正确的淦释是相当必要的。心理健康的教师可与现实保持良好的接触，能对环境作正确的、客观的观察，并可作有效地适应我无法改变环境，我就应对环境。3、具有和谐的人际关系。心理健康的教师能与同事、学生真诚的沟通。在师生互动中关系融洽，能建立自已的威信，民主平等，尊师爱生，教学相长。4、对工作有舒适感和胜任感。大多数人均投入相当多的时间在不同形式的工作上。对于教师来说，主要表现在对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作，能将本身的才能从工作中再现出来，同时又能

4、从工作中获得成就感和满足感，表现自我价值，获得社会地位。5、善于感受并控制自己的情绪。心理健康的教师能保持积极乐观的心态，不将生活中的情绪带人教育教学活动当中，能随时调节控制情绪，能冷静地处理教育情境中的不良事件。总之，在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分的控制情绪。二、教师心理健康的问题的现状及成因（一）教师心理健康问题的现状在我国，教师的心理健康问题不容忽视，媒体时有报道教师心理健康问题。根据研究发现，从事教学活动的教师，由于各方面的原因存在着各种各样不同程度的心理健康问题。主要表现在以下几个方面：1、社会适应不良问题。随着社会的发展，教育的普及，教育水平的提高，以及人民群众

5、对教育需求的日益扩大，教师所面对的不只是繁重的教学工作，他们要克服诸如学生人数激增、学生问题复杂、“升学”压力、社会及家长的期望与干涉等问题。同时，教师不同于学生，他还有赡养老人、抚养教育子女的家庭负担，或者年轻教师还有与异性朋友交往组成家庭等问题，因此他们的工作压力大，生活负担重。另外，在社会转型时期，教师在社会中的地位相对停滞或下降，待遇低，繁重的工作和超负荷的工作难以得到相应的回报，尽管奉献是教师敬业精神的体现，教师个体却并非个个如此，长期处于这些压力下的教师，对自己的社会地位容易产生焦虑，有的感到心力交瘁，有的则不安心教育工作。这种社会转型时期的心理失衡和社会适应问题，也是教师中常见的

6、心理间题。2、角色心理冲突。教师在学校教育中是文化价值的代表、道德人格的楷模、引导学生的专家、家长的代理人、教育机构的成员，他们在教育活动中扮演着十分重要的多重角色。教师要对全体学生的全面发展全面负责，这“三全”职责是社会角色的期望与要求，但教师的实际角色水平有时难以适应，实际角色与期望角色、主观角色总有差距，因而容易出现角色心理冲突。特别是责任心越强的教师，这种冲突就越突出。3、人际关系问题。教师的这种适应不良，角色心理冲突还会渗透到教师的人际关系网络中，影响到教师与周围人的关系。研究表明，在心理失衡和角色冲突下人往往会发生认知偏差，容易对他人作出消极反应。未得到领导及他人重视，整日都有“英

7、雄无用武之地”的想法，则心情压抑、优郁；产生矛盾，遇到不愉快或与他人争吵，要么“迁怒”发泄在不适宜的人或事物上，甚至迁怒于学生。这些情况既可能在学校环境中产生，也可能在家庭中发生。4、职业倦怠问题。倦怠是一种情绪性衰竭的症状，是指社会服务人员长期处于持续性的紧张状态，日积月累，便会出现的心理现象，使得他再无法关心求助者，甚至不想见人。职业倦怠的主要特点是对服务对象的退缩和不负责任，情感和身体的衰竭，以及各种各样的心理症状，如易怒、焦虑、悲伤和自尊心降低。教师的职业倦怠主要表现为职业意识淡薄，工作应付性大，对学生冷淡，有的甚至体罚学生，对学生心理虐待(即以言语形式对学生心灵的虐待)，个人成就动机

8、低，易疲劳、烦燥、过敏、紧张等。（二）教师心理健康问题的成因教师心理问题是在职业压力、自身适应能力及社会支持系统的互动下形成的。若教师无法对来自职业、社会支持系统的压力作出有效的应对，就容易出现心理行为问题，从而导致心理不健康。这里仅从职业因素、社会支持系统及人格方面分析教师心理不健康的原因。1、职业因素。教师劳动的特殊性是造成教师心理不健康的重要原因。一方面，教师劳动是一种个体劳动，与其它劳动相比，教师属于一个比较孤立、封闭的群体，与社会关联少，参与决策机会少，从备课、上课到辅导，到批改作业都是教师个人的事情，大部分教师生活在一个儿童世界里，进行反思和交流的机会很少，合群需要得不到满足，因而

9、易产生心理健康问题。另一方面，教师的劳动成果具有后延性和集体性。“十年树木，百年树人”。教师的劳动成果很难在短时间内体现，同时学生的成功与进步也很难说清楚是哪位教师教育的结果。职业角色多元性也是造成心理问题的一个重要因素。当前我国素质教育的全面推行对教师角色提出了全新要求，教师不仅是学习的指导者，行为规范的示范者，教育科研人员，而且要充当心理辅导者的角色，班级领导者的角色，这一切都冲击着教师的心理。师范教育与教学实践脱节也是一个重要因素。从我国教师的来源来看，主要依靠师范院校，然而目前普遍存在着师范教育与教学实践脱节的现象，重理论轻实践，一些从师范院校毕业的学生走上教师岗位，很难适应教师工作，

10、各方面表现较差，使其产生紧迫感，进而透发各种心理问题。2、社会支持系统。社会支持系统既可对教师心理健康起促进作用，也可以是引发教师心理健康问题的影响源。社会支持系统包括社会、学校、家庭及社区，从社会层面来看，一方面是传统因素的影响，如中国民间有“家有三斗粮.不当孩子工”，“三教九流，教为末等”的说法；另一方面随着时代的进步，教师的待遇、地位逐渐提高，但同西方国家和其他行业相比，依然较低。从学校层面上来看，一是学生学习意愿低落以及难矫治的偏差行为；二是学校管理者特别是校长不关心与支持教师；三是来自学校教育政策的，如班级人数太多，难以兼顾教学之外的行政负担和杂务，与学校行政人员沟通不足等。从家庭及

11、社区层面来看，主要是在家庭成员及社区内没有形成教师支持系统，没有形成激发创造，催人奋进的氛围。凡此种种，都可能形成教师心理不健康的来源。3、人格因素。在相同的影响因素下，有些教师可能会出现心理问题，而有些则能维护健康的心理状态，这主要取决于人格因素。研究发现，不能自我认同，期望不切实际，自尊需要或自我实现需要强烈的教师易出现心理问题。三、教师心理健康的调适的途径和方法在多重角色的包围下，教师们该如何突出重围，？在认识了新课程下教师的职业角色以及角色失调的几种状态之后，我们将共同研究和探索一下角色应对与调适的策略。要提高教师的心理健康水平，除了在宏观的社会体制上给教师工作提供支持和保障外，关键还

12、在于学校和教师的自我调适，因为学校是教师工作的主要环境，而一切增进教师心理健康的策略和方法最终都要通过教师来实施，因此，这里仅就学校管理环境下教师的自我心理调适作一分析。1、调适工作压力，增强职业满意感。教师心理健康问题的产生大部分与工作压力有关，因此必须适当调适工作压力。一要正确地认识压力，当压力来临时，相信压力是危机，但也蕴藏机会，进而主动地适应压力。二要端正专业态度。专业态度正确的教师，工作压力较低。因此，对专业态度不当而感受到很大工作压力的教师，应时常检讨自己的教学态度，改变权威至上和严厉的管教方式，提高教育专业素养。有了适当的教学态度，便能与学生建立和谐亲密的关系，也能有效地进行教学

13、和辅导工作。三是积极寻求社会支持系统。当压力太大造成障碍时，必须寻求亲友、同学、师长、心理医生和辅导专家的帮助，以协助自己度过难关。每个人均需应付压力，若想有效地应付压力，使自己成功地生活，就须将自己纳人社会支援网络系统的一部分。研究显示，缺乏社会支持的人无法妥善应付压力。从学校管理角度看，教师的职业满意感一方面取决于教师在整个社会中的地位作用，受重视程度与待遇水平。另一方面还直接取决于教师所处的学校具体环境、学校领导水平、作风、教师需要的满足程度等因素。因而，要提高教师的职业满意感，领导者要加强学校管理，改进领导作用，关心教师疾苦，合理满足教师需要，调动教师的积极性。2、减轻负担，增强工作乐

14、趣感。人的需要是多样的，需要的满足方式是复杂的。工作之外的工资、福利是间接满足，工作本身带来的乐趣感、成就感等是直接满足。许多教师在条件差、待遇低的情况下，仍然兢兢业业地工作，重要原因之一是他们与学生在一起，便有了活力与朝气，看到学生的成长，他们感到无比的欣慰，体验到教育工作的乐趣，认识到教师职业的重要价值，心理上得到了莫大的满足。因此应该珍视教师的这种工作乐趣感，并使之转化为强烈的职业责任感。但社会的舆论、家长的期望，领导的要求、升学的压力使许多教师透不过气，教师负担过重，感到精疲力竭，引起教师情绪的紧张、焦虑，因而导致各种心理问题。根据调查，教师除了生理方面常见的职业病外，催患精神病与神经

15、病的人数并不低于生理病患者。学校在教学管理方面，应尽量减轻教师工作负担及思想压力，保持教师稳定的积极情绪。在此必须做到以下几点:一要合理安排教师时间，减轻不必要负担。要科学安排各项工作，合理分配备课、进修与休息时间，减少会议与形式主义要求。二要实行“弹性”管理，保证教师自由支配时间。教师从事的是一种创造性劳动，需要不断学习，对教师应进行灵活管理，给予更多的个人独立思考与钻研时间。3、民主团结，积极拓展人际关系。人类的心理适应，最主要的是对人际关系的适应，创造一个良好的人际关系环境，是维护并增进教师心理健康的重要条件。教师若能在学校中与同事、学生、领导友好交往，在家庭中敬老爱幼，在社会上与朋友和

16、睦相处，建立和谐的人际关系，就会心情舒畅，促进工作效率的提高，并能养成积极乐观的性格，而学校中不良的人际关系，则是导致教师心理健康恶化的重要因素。调适教师的人际关系，要注意：一要发扬民主，改善干群关系，要形成一种民主、团结、宽松、和谐的干群关系。二要重视人际间的互助关系，提高弹性处理问题的能力。根据人际互助论的观点，人与人之间的交往是朝着高酬赏和低代价的方向发展。这种互助有功利的、经济和现实的因素，也有精神的、心理的和超现实的因素。一般而言，功利的互助较为现实不能持久，而心理的互助能满足人的基本需求，较能持久。因此要想增强人际关系，消除误会，增进了解，联络感情，遇事就应设法以弹性处理问题的角度

17、来发现较佳的处理方式，使事件得到更圆满的解决。三要保持乐观，提高情绪的调控力。控制情绪能使个人的喜怒哀乐再现得宜，有利于人际关系，迁怒最容易破坏人际关系。四要形成良好的团体心理气氛。团体心理气氛是一种内部的心理环境，它往往通过较长时间的积极或消极情感的持续作用，影响教师的身心健康。据研究，在充满敌意、争吵不休的心理气氛中，教师感到内心压抑、痛苦，个性与能力不能正常发挥。因此，营造良好的团体心理气氛有利丁教师心理健康。4,加强人格锻炼，增强教师的耐挫力。面对现实牛活中的挫折，不同的人心理承受程度可能不同。据一项关于教师心理挫折的调查表明，我国中学教师因自尊需要受挫折占33.3%：成就需要受挫折占

18、24%。因此，必须加强人格锻炼，增强教师的耐挫力。一要帮助教师知觉重组，正确分析挫折。教师的挫折如果起源于内在因素，应协助本人以知觉重组来改变对事件的看法，使其认识到事情并没有像他本人所想像的那么严重，引导他以另一种动机来取代他所无法满足的原有动机，或规劝其延缓动机满足的期限，不要操之过急。这种以改变主体认识的方法来达到适应环境的目的的做法就是知觉重组。这是调适心理的很重要的方法。另外，心理挫折与教师的认识判断、需要及动机的强烈程度、抱负水平、对困难的预见力、对挫折的耐受力等主观因素有关，其中心理冲突是心理挫折的重要内部起因。除了解与具体事件相联系的心理冲突外，还应分析某些与教师职业特点相关的

19、心理冲突。总之，只有在正确分析挫折的基础上，才能寻求解决的办法。二要加强人格锻炼，学会自我调节。要学会自我克制、自我安慰、自我禁止、自我激励等方法，改变不良心境。要多找朋友谈心，减轻精神压力和积郁的愤感情绪，学会合理释放。要转换情境，转移注意，改变心境，自觉加强人格锻炼，懂得正视现实和适者生存的意义，有意识接受种种挫折情境的考验，自觉培养自己的耐挫力，以维护心理健康。5、推进继续教育，增强个人的调适能力。以推进继续教育为切入点促进教师心理健康的主要措施是增强教师面对压力的能力，增强个人调适能力和加强职业理想、教师信念教育。反思是一个促进教师心理健康的有效方法。它是指通过教学经验的反思来提高教学能力，调整自己的情绪和教学行为，从而促进教师心理健康的过程。这些技术的掌握即可在师范教育中通过开设选修课的方式进行，更需要在教师继续教育中推进，也要在教学实践中不断摸索、总结。在继续教育中更应加强教师信念和职业理想教育，以达到促进心理健康之目的。