《心理健康》第七课做情绪的主人――学会调节情绪P课件.ppt

1、1 海纳百川，有容乃大。海纳百川，有容乃大。2五（五（1010）中队）中队 心理健康教育心理健康教育3内涵：内涵：情绪是人的心理活动的一个情绪是人的心理活动的一个重要方面，是人们对环境、工重要方面，是人们对环境、工作、学习、生活以及他人行为作、学习、生活以及他人行为的内心体验。的内心体验。“感时花溅泪，恨别鸟惊心感时花溅泪，恨别鸟惊心”一、情绪极其表现形式一、情绪极其表现形式4 人们往往把快乐、愤怒、悲哀和人们往往把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为常见的情绪形式。恐惧列为常见的情绪形式。中学生常见的不良情绪主要有以中学生常见的不良情绪主要有以下几种表现：下几种表现：1 1、淡漠、淡漠 2 2、喜怒无

2、常、喜怒无常 3 3、对不同环境做出同样的反应、对不同环境做出同样的反应 4 4、持久性紧张焦虑、持久性紧张焦虑5二、情绪对人的影响二、情绪对人的影响 积极的情绪能够有效地促积极的情绪能够有效地促进身心健康，提高活动效进身心健康，提高活动效率。率。不良情绪能引起身心疾病，不良情绪能引起身心疾病，降低活动效率。降低活动效率。6三、如何调控情绪三、如何调控情绪1 1、积极参加体育活动、积极参加体育活动2 2、转移注意力、转移注意力A A3 3、正确感知、正确感知4 4、合理宣泄、合理宣泄5 5、幽默对待、幽默对待6 6、树立正确的世界观、树立正确的世界观7场景场景1 1：你一回家刚进门，你父母就埋

3、怨：为什么这么晚才回家？针对下面场景，你是怎针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？么做的？应该怎么办最好？场景场景2 2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？场景场景3 3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。8 故事接龙故事接龙 有一个人，几年前跟朋友合伙做生有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。他他?。可是，他发现他的朋友居然活得有可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味，于是就

4、去问朋友，滋有味，于是就去问朋友，朋友对他说：朋友对他说：“？。”9 朋友说：朋友说：“你咒骂你咒骂 ，你伤心，你伤心，日子一天天地过去日子一天天地过去 ；你快活；你快活 ，你欢，你欢乐乐 ，日子也一天天地过去，你选择，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢哪一种呢？”两个人对待同一件事情两个人对待同一件事情情绪为什么会不同情绪为什么会不同？1011 生活好比一面镜子，你对它生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。笑它就笑，你对它哭它就哭。人生是一串无数的小烦恼人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。笑着数完这串念珠。大仲马大仲马12他们为

5、什么快乐？有了快乐的思想和行为，你有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。就能感到快乐。卡耐基卡耐基13 他们热爱生活，有着乐观的生活他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。向上的情绪。14徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。2000 2000年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、1717岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习学习、学习”的唠叨，竟

6、残忍地用锤子把母亲活活打死的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！4 4月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。思考：不良情绪对我们的影响？思考：不良情绪对我们的影响？15转移注意力转移注意力 散散步、听听音散散步、听听音乐，也可以看看乐，也可以看看电视，翻翻画册，电视，翻翻画册，读读小说等等，读读小说等等，时过境迁，往往时过境迁，往往能心平气和地解能心平气和地解决问题。决问题。16 思维自控。17喊喊诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？1819情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性

7、的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气20方法之三方法之三 理智控制法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励心理换位心理换位 学会升华学会升华21 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭恼，司马迁

8、在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。22你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”的故事的故事吗？请问吗？请问塞翁塞翁用的是何种情用的是何种情绪调节法绪调节法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改变对引起不良情绪的事物改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。学会换个角度看问题。23史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 过喜或过忧都不足取，所过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用

9、意志控制自己的情绪，以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。不使自己失态，贻误大事。24如何自我暗示？如何自我暗示？1.考试时很紧张，这时我会_。2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_。3.当考试成绩不理想时，我会_。25 判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。26探讨：探讨：情绪表达是否是个人情绪表达是否

10、是个人的私事？为什么？的私事？为什么？27 当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？我会安慰我的家人，无论多大困难，都和我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱困境。家里摆脱困境。28愿大家快乐每一天29 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响30 结束语当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的，所以不要放弃，坚持就是正确的。When You Do Your Best,Failure Is Great,So DonT Give Up,Stick To The End31谢谢大家荣幸这一路，与你同行ItS An Honor To Walk With You All The Way演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日