如何戒烟之戒烟的好处课件.pptx

1、第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处我们之所以会产生“想戒烟”的念头，其根本在于我们对生活的热爱：我们希望有更多的寿命来享受生活的美好；我们希望有更多的金钱来提高生活的品质；我们希望有更多的精力、体力、时间来从事喜爱的事情；我们希望有更多的自由可以随意去想去的地方；我们希望有更多的自尊可以活得更加挺拔；我们希望有更多的自信来提升自己的勇气；我们希望提升个人形象从而被更多人喜爱和欢迎；我们希望提升自己的健康与幸福，以此来作为对生命的最高谢意！第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(1)自由戒烟后我们不必再受烟瘾的奴役，可以自由地享受美好生活。我们每天的吸烟行为，都是在烟瘾的威逼下进行，如果不吸烟我们就

2、要忍受烟瘾的折磨。但在多数情况下，我们的吸烟行为是没有自由的，他们并不能随时随地想抽就抽。所以我们会更加痛苦。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处我们的舒适感和情绪，每天都受着体内尼古丁的左右：尼古丁减少，我们的舒适感和情绪也随着走低；尼古丁得到补充，我们的舒适感和情绪也会暂时恢复一部分；然后进入降低-恢复-降低-恢复的恶性循环。除了吸烟本身之外，尼古丁还有可能操控我们的其他行为。我们会自动远离不能吸烟的场所，比如公园、博物馆、体育馆、图书馆等等，为了吸烟，我们失去了许多美好的生活元素。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处从图中可以看出，由于身体对尼古丁产生了耐受性，当我们烟龄较长后，吸烟导致的空

3、虚感是无法被全部缓解的，于是我们会出现永久性的空虚感。只要还没戒烟，这种永久性的空虚感就一直存在，而且越来越大。除非戒烟，否则没有任何方法可以弥补。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处为了填补由尼古丁饥饿造成的越来越大的永久性空虚感，一些人会暴饮暴食，一些人会酗酒、吸毒。他们以为酗酒、吸毒能够填补空虚，却不知道，所有毒品只能缓解由它们本身造成的戒断症状，酒精和海洛因无法缓解尼古丁戒断症状，暴饮暴食更加不能。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处我们身边的酗酒者，接近100%都吸烟或曾经吸烟，所谓“烟酒不分家”就是吸烟且酗酒者为自己寻找的借口。根据北京市戒毒博物馆提供的数据，吸毒者98%都吸烟或曾经吸

4、烟。由于吸烟容易导致暴饮暴食、酗酒和吸毒，所以，戒烟有利于减肥、戒酒和戒毒。想要戒酒、戒毒，就必须先消除由吸烟导致的永久性的空虚感，也就是说，必须要先戒烟或至少同时戒。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(2)自信随着吸烟导致精力、体力的降低，我们会越来越倾向于远离需要付出精力、体力的事情，于是我们对做这类事情越来越没有自信。吸烟会降低我们的个人形象，比如牙齿和指甲焦黄、脸上长出很多痘痘、嘴里喷射出臭味、身上散发着难闻的烟味。这会让我们对自己的形象没有自信。我们认为我们不抽烟就没法专心做事。于是我们对自身的能力产生了怀疑。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处我们认为我们不抽烟就无法抵抗压力。这时我

5、们对自己的抗压能力就会缺乏自信。我们认为凭借自己戒不掉烟。这时我们对自己的意志力就会缺乏自信。戒烟成功后，这些不自信都会自然而然地消失。而且我们会自信心爆棚：我这么轻松就把烟戒了，我比其他几亿吸烟者都强。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(3)自尊戒烟可以驱散我们原有的心理阴影。所有吸烟者都知道吸烟是一种愚蠢的行为，都在深深地鄙视自己。如果在公共场合吸烟，我们不但会遭人白眼，还会受到自己良心上的谴责。戒烟后，我们无需再小心翼翼地询问他人是否介意我们吸烟，无需再向非吸烟者道歉，也不会再受到自己和他人的鄙视。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(4)远离恐惧吸烟的最大害处是让我们恐惧。我们恐惧家里只

6、有一支烟的夜晚、恐惧体检、恐惧看肺部的图片、恐惧别人对我们说吸烟的危害、恐惧戒烟过程、恐惧戒烟失败、更恐惧戒烟成功；我们恐惧一旦离开香烟我们什么都做不好，很多吸烟者甚至只要听到“戒烟”这两个字都会变得紧张、暴躁。而戒烟带来的最大好处就是永远消灭这些恐惧，让我们再也不用在担惊受怕中生活。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(5)良好的个人形象吸烟者的牙齿和指甲会变得焦黄，嘴里喷射出烟臭，浑身都散发着难闻的气味，偶尔还会不停地咳嗽，或者吐出一口浓痰。由于吸入大量毒素，很多人脸上长出更多痘痘、或者皮肤长出黄褐斑。我们也希望让自己的气味好闻一些，让自己的外貌好看一些，让自己的行为优雅一些，让不吸烟的人乐

7、于接近我们，而不是像避瘟神一样远远地躲开。想要让自己更有魅力，戒烟是我们必要的选择。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处人们普遍认为吸烟的动作好看，这种潜意识主要来源于明星们吸烟的海报或影视特写。您可以上网搜索明星们在生活中被抓拍到的抽烟照片，您会发现，抽烟的动作只会给他们的外在形象减分，而不是加分。您也可以观察您身边的吸烟者，看看他们抽烟时会不会真的会变得好看？当然不会。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处海报中，明星们所有特意摆的造型，根本就不会有正在吸烟的动作，都是拿着烟或者叼着烟。原因只有一个，正在吸烟的动作太难看，没人能拍出好看的效果。即使是这些拿着烟或者叼着烟的海报，如果您用笔把烟挡上

8、，您会发现，明星的样子完全没有变化！拿着烟或者叼着烟也不会让他们变得更帅。我们认为明星吸烟的样子帅气，仅仅是因为他们本身长得好看，外加摄影技巧，和烟没有任何关系。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(6)更能享受美食吸烟会杀死我们的味蕾，让我们无法享受美味。食物并不是因为圈养和化肥变得如此乏味，最大的原因是吸烟杀死味蕾导致我们失去了品尝美味的能力。戒烟后，味觉很快就能回复，我们可以再次体验到美食带来的快乐。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(7)更能集中精力戒烟后，我们的注意力不会再因尼古丁戒断症状而分散，我们能自如地应对各种场合。所谓吸烟能提神/集中精力/集中注意力，都是假象。吸烟只会起到相反

9、的结果。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(8)更能抵抗压力戒烟后，尼古丁戒断症状包含的压力感将会消失，由吸烟这件事带来的额外压力也会消失，我们能够更好地抵抗压力，也会体验到真正的放松。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(9)获得平和的心灵戒烟后，我们将不再那么焦躁、易怒，变得更加平和自然。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(10)长寿由于我们的全身细胞一年365天都被香烟中的几百种毒素侵害，所以我们身体的全部机能都会逐渐下降。吸烟会导致人体免疫力降低，更容易生病，这其实和艾滋病的原理相同。我们身体变差的直接后果就是加速衰老、缩短寿命。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处吸烟毫无疑问是当今社会的

10、第一大杀手，吸烟者有1/2死于吸烟直接导致的疾病，另外1/2也会由于身体加速衰老而短命。吸烟者不仅寿命更短，生活质量也会不断下降。戒烟后，人体免疫力提高，更不容易生病，这种由吸烟导致的额外衰老将不复存在，我们将重新恢复到长寿的生命轨迹。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(11)金钱戒烟后就不要再点起任何一支烟，否则那一支烟就会花掉您几万到几十万，这还仅仅是考虑抽烟本身花掉的费用。A365B=？元我们可以将这笔钱花在衣、食、住、行上，也可以花在旅游、娱乐上，还可以花在父母、爱人、子女身上，甚至就算把钱捐赠出去或者扔掉，也比花钱毒害自己的身体、摧毁自己的信心和意志、让自己惨遭烟瘾的折磨要好得多。第

11、八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(12)时间您算过没有，您每天花在吸烟上的时间是多少？无论是30分钟还是90分钟，总之，我们都是在把时间消耗在伤害自己的事情上。如果我们每天都能多出这么多时间，用来陪陪家人、客户，或者用来学习、做公益，或者用来休息、娱乐，那该多好。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处您也可以换个计算方式，我们每天吸A支烟，烟龄B年，那么我们一共吸过A365B=C支烟，每支烟用掉3分钟，就是C3=D分钟。这些时间，我们用来干什么都比让自己遭罪强啊。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(13)远离噩梦是什么导致人们会做噩梦？是恐惧。吸烟时，我们经常会做噩梦，梦见自己正被什么东西追逐。这

12、是因为在睡眠时，尼古丁戒断症状随着长时间不吸烟而加大，不安感逐渐上升为恐惧感所导致的。戒烟后，我们将很少再做噩梦，甚至几乎不再做任何噩梦。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(14)让社交变得更加成功吸烟会破坏我们的自信心，让我们在社交场合无法展现出最佳状态。吸烟会让我们的嘴里散发烟臭，让不吸烟的人自动远离我们。吸烟会让我们无法集中注意力、无法完全放松、无法应对压力，在不能吸烟的社交场合，我们会是社交最失败的那一伙人。戒烟后，无论在什么场合，我们都会给人以阳光、清新、稳重、平和、自信、大方的感觉，让我们的社交更加成功。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处一些吸烟者会以递烟有利于社交作为自己吸烟的理

13、由。注意：递烟只是吸烟的借口，因为这是两回事，谁规定了递烟者必须吸烟？一些吸烟者会说别人递烟自己不得不抽，很明显，这也是吸烟的借口。所有非吸烟者都不存在“不得不抽”的情况，只有吸烟者才会这么说。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(15)减肥几乎所有吸烟者都分不清尼古丁饥饿感和食物饥饿感。吸烟者如果因为某种原因无法想抽就抽，尼古丁饥饿感来临时，就很可能以为是自己饿了，于是开始找零食或喝含糖饮料。吸烟者如果在正餐前不抽烟，吃饭时由于一直感到尼古丁饥饿，会以为是自己还没吃饱，于是容易把自己吃到撑。这些都容易使吸烟者变胖。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处吸烟会导致我们的精力、体力严重下降，于是运动渐

14、渐变成了一件遭罪的事情。远离运动也是导致我们肥胖的原因之一。由于工作性质的关系，我经常观察我身边的吸烟者。我发现，那些腆着大肚子的男士，八九成都吸烟。您也可以观察您身边的肥胖者，看看他们中吸烟的多还是不吸烟的多？第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处戒烟三周后，我们不再有尼古丁饥饿感，只需要满足身体营养所需就好了，所以我们不会再把自己吃撑。戒烟后我们的精力、体力都有所恢复，运动也将成为享受。我戒烟后不久就去办了一张健身卡，那种挥汗如雨的畅快感已经十几年没有体验过了，运动让我感到非常快乐。学习过轻松戒烟法的您，只要注意分清尼古丁饥饿与食物饥饿，戒烟后不但不会变胖，体型反而会更加匀称。第八章第八章 戒

15、烟的好处戒烟的好处我们往往用体重来衡量自己是否变胖，但其实重量和体积是两个不同的概念。肌肉和脂肪的密度不同，大概为1.4:1，同样重量的人，体型可能相差很大，型男的体重可能比大腹便便的人还要沉一些。戒烟前，我们吸入毒素、缺乏锻炼，肌肉减少、肥肉增多；戒烟后，我们正好相反，体重可能变沉也可能变轻，但体型一定会更加匀称。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(16)充沛的精力几乎所有吸烟者回忆自己是何时开始慢慢变懒的，结果都惊人相似：开始吸烟后的不久。是吸烟让我们摄入了几百种有害的化学物质，导致我们大脑缺氧、无精打采，远离脑力活动。戒烟三星期后，我们就会逐渐体验到神奇的变化：吃得好、睡得香、精力充沛、

16、充满活力、爱好学习、渴望运动。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处(17)强健的身体吸烟者经常认为吸烟的危害被夸大了，实际情况恰恰相反。吸烟时，血液会将尼古丁、焦油、一氧化碳等几百种化学毒素输送到全身细胞，同时造成血液含氧量降低并且变得粘稠。从而对以下器官造成伤害：第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处大脑昏昏欲睡、反应迟钝、精力减退、记忆力下降肌肉萎缩、无力、容易疲劳血管动脉硬化、静脉曲张、脑血栓内脏心脏病、肺气肿、心绞痛、慢性支气管炎、哮喘、糖尿病、不治之症生殖系统不孕不育、生殖器充血不足第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处戒烟后，我们被毒素侵害过的身体很快就会开始恢复，最明显的就是味觉的恢复，男

17、性性功能的恢复也很明显。大脑、血管、肌肉、内脏也都会有所恢复，只是短期内不会那么明显，但过一两年再回头看看自己，我们仿佛换了一个人似的，我们身体的很多“老毛病”都不药而愈。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处我上大一时学会了吸烟，大二开始我每年入秋都要咳嗽一个月，连续咳了好几年，咳得我晚上都睡不着觉。很神奇，我竟然完全没有往吸烟上面去想，这可能就是烟民特有的一种能力：选择性失明。忘记是从哪一年开始（肯定是吸烟之后），我每年入冬都要高烧两天，年年都不例外。我还记得有几年，我每次快到冬季，都祈求老天爷让我在周末发烧，这样就能不耽误工作。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处有一年我真的在周末发高烧，我竟

18、然非常开心。多么可笑的一件事，可这就是发生在我身上的真实经历，因为我每一年都逃不过这个厄运。我在写轻松戒烟法这本书的时候，突然发现，戒烟后我竟然再也没发过烧，一次都没有！当我在微信群里分享这件事的时候，一些前吸烟者告诉我，他们也有过同样的经历，比如每次入冬都会感冒，不打点滴就好不了，但戒烟后就再也没发生过！第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处戒烟后，我们身体的恢复速度极快，导致短期内消耗营养较多，结果就是我们在刚戒烟后的一小段日子里容易感到疲劳和饥饿，变得嗜睡。身体恢复速度越快，这种嗜睡感就越强，等身体恢复得七七八八了，这种嗜睡感自然就会消失。如果您戒烟后发现自己嗜睡，就告诉自己：我的身体正在恢复，这真是一件大好事！第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处有些人以为停止吸烟后的嗜睡感是自己的正常状态，复吸后嗜睡感很快就会消失，于是误以为吸烟能够提神，并将其作为吸烟的借口。需要注意的是，身体在恢复期消耗的主要是营养（蛋白质、维生素、矿物质），而不是能量（碳水化合物、脂肪），所以多吃米、面、糖、油（脂肪）于事无补，只会变胖。第八章第八章 戒烟的好处戒烟的好处我们已经知道，我们吸烟的唯一作用就是缓解尼古丁戒断症状。事实上，您点燃一支烟，只是想感受一下非吸烟者的那种宁静平和。那么，如果您已经是一个非吸烟者了呢？您将永远都能享受到这种平和的感觉！做一个非吸烟者的感觉，真好_