新兵心理的调适课件.ppt

1、资料仅供参考,不当之处，请联系改正。人生最美是军旅人生最美是军旅 军旅最美是情义军旅最美是情义 1、物质享受是有限的，精神享受是无限的 2、“人没有吃不了的苦，只有享不了的福”人被逼到份上都能吃苦，吃苦不是坏事。知足常乐，人的欲望是无止境的，有欲望就有压力，面对诱惑别让享不了的福，毁了我们辛苦建立的拥有，活在当下，只有精神享受是无限的,欲望是无止境的 3、守望天山资料仅供参考,不当之处，请联系改正。一、新兵常见的心理不适一、新兵常见的心理不适 又是新兵入伍的季节，年轻的新兵怀揣橄榄梦，身着绿军装，斗志昂扬地走进军营的大门。从地方到部队，从普通老百姓到军人，是新兵人生经历的一次重大转折。面对新的

2、环境、新的角色，许多新兵在满足新鲜和好奇感之后，常常会出现一些不适应的心理反应资料仅供参考,不当之处，请联系改正。n“心理的恒常性”在起作用，并引起内心深入的自我保护意识而导致的。一个新的环境，存在过多的不确定因素，而这些不确定因素对自己来说是个新鲜事物。其神秘感让你觉得不安。有种莫名的不可控因素。n恐惧大都因为无知与不确定感而产生n另外，每个人或多或少的都会有“心理惰性”。1.对新环境的不适资料仅供参考,不当之处，请联系改正。2、紧张训练不适应、紧张训练不适应军营生活节奏快，从早晨起床到晚上熄灯，集合、站队、穿衣、吃饭、训练、学习等等一切活动都要踩着钟点，在规定的时间内完成。因此，不少新兵出

3、现紧张、焦虑，甚至失眠，引起情绪波动、心理烦躁、血压增高等生理心理变化，不仅影响工作、学习和个人进步，而且对身体健康不利。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。3、生活习惯不适应、生活习惯不适应对军营生活的艰苦，每个准备跨入军营的青年都会从不同的渠道或多或少地有所了解。但是，当真的进入了军营，亲身体验到了部队从作息到饮食，从任务到规定所特有的艰苦，原先的心理准备还是显得不足，对于在蜜罐里泡大的年轻人来说，会有相当一段时间的不适应。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。军营是个艰苦的地方，对此，每个准备跨入军营的青年都会从不同的渠道或多或少地有所了解。但是，当他们真的进入了军营，亲身体验到了部队所特

4、有的艰苦，原先的心理准备还是显得不足。夜深人静、人困马乏的时候，还要牺牲甜蜜的睡眠去值班值勤；连队的物质文化生活虽然在不断改善，但与入伍前随心所欲的小锅饭以及父母无微不致的关爱照顾相比，自不可同日而语；更有的来到驻守海岛和高山的海边防部队，或冰天雪地，空气稀薄，或烟波浩渺，人迹罕至，生活又多了一层孤寂与清苦。对于在蜜罐里泡大的年轻人，吃到了前所未有的苦，自然会有一段时间的不适应。4、对艰苦的不适应、对艰苦的不适应资料仅供参考,不当之处，请联系改正。纪律是军队的生命，既然当了兵，理所当然就要遵守军队铁的纪律。在军营里，纪律是无是时不在、无处不有的。纪律就是统一，训练操课统一，日常生活也要统一，连

5、走路也要喊着“一二一”的口令，谁要是不合节拍，谁就违反了纪律。纪律就是规范，做什么事都有一定的标准和要求，穿衣戴帽有规范，坐、卧、立、行有规范，称呼举止有规范，头发要剪短，帽墙下不得超过1.5厘米，被子要叠成“豆腐块”见棱见角等等规定。纪律就是约束，就是限制，就意味着每个人都要有所放弃有所接受，有所为有所不为，就意味着想做的事可能偏偏不让做而不想做的事偏偏必须去做。初入军营几乎每个人都有为自己不能如鱼得水地适应纪律的约束而苦恼过。5、对严格纪律的不适应、对严格纪律的不适应资料仅供参考,不当之处，请联系改正。有的心理学家把青年的长成自立称为人生的第二次断乳有的心理学家把青年的长成自立称为人生的第

6、二次断乳。第一断乳切断了对母体生理上的依赖，第二次断乳切断。第一断乳切断了对母体生理上的依赖，第二次断乳切断的是心理上的依赖。那些从小没有离开过父母，衣来伸手的是心理上的依赖。那些从小没有离开过父母，衣来伸手、饭来张口的家庭骄子们走进军营后，虽然在空间上远离、饭来张口的家庭骄子们走进军营后，虽然在空间上远离了亲人，但心理上却难以摆脱对家庭的依赖和依恋。不离了亲人，但心理上却难以摆脱对家庭的依赖和依恋。不离开家就不懂得想家，当欢送的锣鼓声渐渐远去，刚刚穿上开家就不懂得想家，当欢送的锣鼓声渐渐远去，刚刚穿上新军装的兴奋渐渐淡漠的时候，对家的念也就渐渐涌上心新军装的兴奋渐渐淡漠的时候，对家的念也就渐

7、渐涌上心头。特别是感受到了艰苦，遇到了挫折，受到了委屈时，头。特别是感受到了艰苦，遇到了挫折，受到了委屈时，想家的念头就愈发强烈。第二次断乳本身就带着苦涩，他想家的念头就愈发强烈。第二次断乳本身就带着苦涩，他们又恰在此时进入了一个远离家乡的艰苦环境，显得更加们又恰在此时进入了一个远离家乡的艰苦环境，显得更加突出。突出。心理危险期心理危险期 6、对远离亲人的不适应、对远离亲人的不适应资料仅供参考,不当之处，请联系改正。二、新兵常见的心理问题二、新兵常见的心理问题一、适应性障碍问题二、人际关系问题资料仅供参考,不当之处，请联系改正。三三、如何克服适应性障碍如何克服适应性障碍资料仅供参考,不当之处，

8、请联系改正。问：哪一个是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。1有什么了不起，我还不理他呢？2他生我气了？3也许他没看到我或急着赶路。1、认知调节法、认知调节法（改变认知）资料仅供参考,不当之处，请联系改正。思维决定情绪，学会换一个角度看事物，天天能有好心情。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的，要学会从积极的角度看事物。抛开不合理的信念，如“糟糕至极”、“绝对化”、“以偏概全”等，就能让我们远离坏情绪。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。人的认知结构的复杂程度对情绪体验会产

9、生人的认知结构的复杂程度对情绪体验会产生很大的影响。人对事件越是善于从多方面进很大的影响。人对事件越是善于从多方面进行分析评价行分析评价,产生的情绪体验就越温和产生的情绪体验就越温和;相反相反,对事件越是下简单结论对事件越是下简单结论,情绪反应就越强烈。情绪反应就越强烈。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。天堂、地狱由心造天堂、地狱由心造 天堂和地狱的故事天堂和地狱的故事如果你把别人看成是魔鬼，如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。你就生活在天堂里。境由心造；相随心境由心造；相随心生。生。为什么事实常常被主

10、观为什么事实常常被主观认知所歪曲？认知所歪曲？每个人都带着有色眼镜每个人都带着有色眼镜看问题。看问题。你的眼镜是什么颜色的？你的眼镜是什么颜色的？所谓积极与消极，也是所谓积极与消极，也是“眼镜眼镜”的颜色不同造成的。的颜色不同造成的。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。激发事件激发事件 情绪和行为后果情绪和行为后果 认知认知 情绪情绪ABCABC理论理论（美国心理学家埃利斯）（美国心理学家埃利斯）事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响！事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响！资料仅供参考,不当之处，请联系改正。唉！我小儿子的衣服到唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！哪里去晒呀！资料

11、仅供参考,不当之处，请联系改正。唉！哪儿还有人来买我唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！大儿子的伞呀！资料仅供参考,不当之处，请联系改正。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店资料仅供参考,不当之处，请联系改正。人的成长离不开 逆境压力为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。贝克斯顿（贝克斯顿（BoxtonBoxton）在美国麦吉利大学所做的在美国麦吉利大学所做的研究，募集了大研究，募集了大学生志愿者作为参加实验学生志愿者作为参加实验的人。的人。志愿者每天

12、躺在床上志愿者每天躺在床上睡觉，并有睡觉，并有的的酬劳。他们可以自己决定酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。何时退出实验。感觉剥夺实验观察窗观察窗空气调节装置空气调节装置扬声器扬声器记录生理记录生理数据的导线数据的导线护目镜护目镜耳机耳机麦克风麦克风手铐手铐资料仅供参考,不当之处，请联系改正。感觉剥夺实验睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语资料仅供参考,不当之处，请联系改正。研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。感觉剥夺实验实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。资料仅供参考,不当之

13、处，请联系改正。互动空间为什么我们有时候会主动寻求刺激？惊险游乐项目婚姻关系户外探险运动恐怖片资料仅供参考,不当之处，请联系改正。人类的生存法则：物竞天择物竞天择 适者生存适者生存 每一种生物都会不断产生新的变异，其中拥有有每一种生物都会不断产生新的变异，其中拥有有利利变异的个体能够生存下来，并且将有利变异遗传给下一代，而拥有不利变异的则被淘汰。例子：长颈鹿的祖先其实不都是长颈，也有一部分是短颈，在食物充沛的时候，这两种长颈鹿都能生存下来，但是当青草缺乏时期，长颈的长颈鹿能够吃生长在高处的叶子，从而生活下来，而短颈的长颈鹿则因为够不到高处的树叶而饿死，这样渐渐的长颈鹿的颈就都是长的了。这就是物

14、竞天择，适者生存。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。要学会变通 穷则思，思则变，变则通，通则久。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。离开父母是最好的成长 父母在，人生尚有来处，父母去，此生只剩归途 但是孩子离开家长和父母离开孩子都是人生必经的成长资料仅供参考,不当之处，请联系改正。人是群居动物，不可能生活在真空中.学会适应环境资料仅供参考,不当之处，请联系改正。你有多自律就有多自由，自律决定你的人生高度。n自律能帮助形成良好的习惯，而良好的习惯，将给我们最长久的自由。n自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。李嘉诚以勤奋自律著称。据说，他的作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分

15、闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。n自律就是一天天坚持去做一件平凡的事情，直至成功资料仅供参考,不当之处，请联系改正。你有多自律就有多自由 一个人的自律，藏着他的运气。德国哲学家康德说：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。这个世上天赋异禀的人屈指可数，大多数人都是极普通的人，如何才能让自己脱颖而出，自律是必须要跨过去的一个坎。天赋是我们无法把控的，但你却可以做一个自律的人。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。你有多自律就有多自由 自律，其实就是自我管理，它是法律和道德的最佳结合。自律让你自由，让你去享受生活中最好的一面。资料

16、仅供参考,不当之处，请联系改正。我们无法改变一个人不可能总是生活在同一个环境中，即使是生活在同一个环境中，环境也会时常发生变化，如果不能适应环境的变化或者适应新环境，就只能归于失败。新环境是一个新挑战，此时困难和机遇并存，换个角度看问题，能早一点看到自己的不足，多一些调整的时间，早一点学会处理问题，比在人生重大事件上茫然无措多一分胜算。要认识到适应部队生活是必须的资料仅供参考,不当之处，请联系改正。部队是个大熔炉，千锤百炼出真金 1.学会吃苦 2.学会了服从 3.学会了忍耐 4.学会了敬业 5.学会了负责任 6.学会了努力 7.学会了勇敢 8.学会了节俭 9.学会了宽容 10.学会了自律玉不琢

17、不成器，他山之石可以攻玉资料仅供参考,不当之处，请联系改正。部队是个大学校 莫言 任正非 王宏伟 美国最著名的三所军校（西点军校、海军学院和空军学院）自二战以来已经培养了1531位五百强级首席执行官、2012位公司总裁、5000多位副总裁以及数以千计小公司企业家。据此，西点军校堪称美国最优秀的商学院。而与之相似的，有资料统计，2004年中国500强企业中，有军人背景的总裁、副总裁有200人之多，其中包括王石、张瑞敏、任正非这些顶级的管理者都是军人出身。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。部队是个大舞台你有多大本领，军营就会给你多大平台“选天下之豪杰，聚天下之精材，来天下之良工，则有战胜之器矣。

18、”把大国军队建成强国军队，这对有志青年而言，是放飞梦想极佳的人生际遇，是建功立业极好的时代舞台。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。部队是个大家庭 小爱 爱己爱家 大爱 爱国利他资料仅供参考,不当之处，请联系改正。如何适应部队生活 1.在训练和生活中追求上进 2.统筹安排好自身文化生活 3.虚心学习主动向老兵请教 4.寻求帮助，解决实际困难与突出问题资料仅供参考,不当之处，请联系改正。合理建议 新兵疑问：受到批评误解时怎么办？一是诚恳接受。新兵要诚恳地接受干部骨干的批评教育，克服抵触思想，主动承认错误，切忌耍小孩脾气，当面顶撞。二是查找不足。受到批评后，首先要从自身出发，全面分析发生问题的原因

19、，追问是自己工作、训练不够努力受到的批评，还是因不懂不会受到的批评，总结教训，调整情绪，振奋精神。三是主动沟通。如果是干部骨干的误解，事后要主动与干部骨干沟通，讲清自己的看法和认识。如果经沟通确实是自己的错误，在日后的工作生活中，遇到类似的问题时，要时刻提醒自己，避免再次发生。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。新兵疑问：与战友产生隔阂时怎么办？一是积极沟通。利用集体活动、娱乐劳动等时机，主动与其交朋友，寻求共同的兴趣爱好增进彼此感情。二是主动化解。可将隔阂告诉身边要好的战友或干部骨干，征询解决隔阂办法，也可请其帮助协调化解。三是行为感召。当产生隔阂的战友遇有困难时，主动靠上去询问情况，并力所

20、能及的给予关心帮助，用实际行动获得认可，妥善消除矛盾。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。新兵疑问：对干部班长管理有意见怎么办？一是主动适应。要增强服从意识，主动适应部队管理模式。对干部骨干的严格管理，要正确对待，不抵抗、不私下议论、不消极怠工。二是换位思考。要正视管理者与被管理者之间存在不可调和的矛盾，站在管理者的角度看待部队的严格管理，细心体谅干部骨干的良苦用心，学会换位思考。三是搞好汇报。适当机会、适当方式将自己的意见建议向干部骨干反映，通过彼此交流消除隔阂。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。新兵疑问：不能尽快适应环境怎么办？一是搞好自我调节。正确面对新兵与老兵的差异，尽快从社会环境中

21、走出来，融入部队生活节奏。二是积极参加活动。主动参加单位组织开展的各项文体活动，在活动中放松身心，积极与新战友交朋友，保持乐观心态。三是努力展示自我。积极主动完成工作，通过自身努力获得战友认同，展示自身价值，增强自信心和成就感。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。新兵疑问：遇有侵占自身利益时怎么办？一是婉言拒绝。遇有老兵或班长向新兵调换衣物、索要财物等侵占利益的行为时，首先要寻找合适理由婉言拒绝，保持友善态度。二是冷静克制。当强行侵占自身利益时，不要正面冲突，先可答应其要求或采取拖延时间的方法，缓和矛盾。三是及时报告。要及时将情况向干部汇报，如实反映问题，请其帮助解决。事后也应主动搞好解释，争

22、取理解，防止积累矛盾。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。新兵疑问：遇有自己被打骂体罚时怎么办 一是冷静对待。在遇有骨干、老兵打骂体罚或刻意刁难时，首先要控制情绪，冷静对待，防止激化冲突。二是及时汇报。第一时间向班排长或单位主官如实汇报情况，说明起因和事情经过，阐明自己观点，表达自己对待此类问题的想法。三是依靠组织。要依靠组织解决问题，不能采取极端行为，不私底下乱说话乱议论，心胸要开阔，不能因为此类事情影响自身情绪。四是化解矛盾。事情过后，适当时机主动与打骂体罚自己的班长骨干进行思想交流，说明自己的观点，妥善化解矛盾，取得理解。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。2、交往调节法、交往调节法 通

23、过交往向战友向战友倾诉苦衷，发泄郁通过交往向战友向战友倾诉苦衷，发泄郁闷，消除紧张心里状态，分担忧愁，开阔思闷，消除紧张心里状态，分担忧愁，开阔思路。路。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。人际关系的适应障碍 人际关系失调则会引起一系列不良情绪，如不满、失望、孤独、自卑等，严重的会在行为上表现出郁闷不安、自暴自弃或与他人冲突，干扰新兵正常的生活学习和训练。人际关系问题资料仅供参考,不当之处，请联系改正。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。人际交往 卡耐基卡耐基 曾经说过：“一个人的成功只有15%是靠他的专业能力，而85%要靠人际关系和他的做人处世的能力。”注

24、：戴尔卡耐基（Dale Carnegie，1888年11月24日1955年11月1日），美国著名的人际关系学大师，西方现代人际关系教育的奠基人。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。u1.对人微笑对人微笑u2.做一个好的听众做一个好的听众u3.记住对方的名字记住对方的名字(记住对方特别的日子或特别的事情记住对方特别的日子或特别的事情)u4.真诚地赞美和欣赏对方真诚地赞美和欣赏对方(赞美具体化赞美具体化)u5.批评的策略批评的策略u6.站在对方的角度考虑站在对方的角度考虑u7.请别人帮忙请别人帮忙u8.用感谢的方式增加感情用感谢的方式增加感情u9.你希望别人怎么对你，你就先怎么对别人你希望别人怎么

25、对你，你就先怎么对别人人际交往的法则资料仅供参考,不当之处，请联系改正。读万卷书,不如行万里路;行万里路,不如阅人无数.世事通明皆学问，人情练达即文章。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。水低成海水低成海 人低为王人低为王水低成海，人低成王。圣者无名，大者无形。鹰立如睡，虎行似病。贵而不显，华而不炫。韬光养晦，深藏不露。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。3.身心放松法身心放松法 原理：身心相互影响小活动：动作可以创作情绪训练：肌肉放松、呼吸放松资料仅供参考,不当之处，请联系改正。正念冥想现代人的养心良方 把正念引入欧美国家的先驱之一马赛诸塞大学的乔-卡巴-金教授，对正念的定义是：有意识地觉察

26、有意识地觉察；专专注于当下注于当下；不主观评判不主观评判。一个具有意识的良好呼吸，对于身体及情绪的进步与改善，远远超乎你的想像。一个具有意识的良好呼吸，对于身体及情绪的进步与改善，远远超乎你的想像。吸气的时候是交感神经在作用，吐气的时候是副交感神经在作用。深而缓慢的吸气，可吸气的时候是交感神经在作用，吐气的时候是副交感神经在作用。深而缓慢的吸气，可以有效稳定交感神经，让身体保持在平衡、不致于太亢奋的状态。交感神经若紧张，人以有效稳定交感神经，让身体保持在平衡、不致于太亢奋的状态。交感神经若紧张，人体的血液会聚集到肌肉里，内脏就会相对缺血，造成身体脏器循环的失衡。因此，深层体的血液会聚集到肌肉里

27、，内脏就会相对缺血，造成身体脏器循环的失衡。因此，深层且均匀地吸气，能使人体内部的各个脏器和细胞均衡供血且均匀地吸气，能使人体内部的各个脏器和细胞均衡供血。正念是：身体和灵魂的链接、古老而有效的愈疗方式正念是：身体和灵魂的链接、古老而有效的愈疗方式选择安静舒适的环境、选择安静舒适的环境、5分钟、不要排斥开始的想法和杂念不评价而是接受，试着将他分钟、不要排斥开始的想法和杂念不评价而是接受，试着将他们转移到你的呼吸上，关注你的呼吸。们转移到你的呼吸上，关注你的呼吸。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。想象性放松想象性放松 通过

28、慢慢想象宁静的情景来达到平静和松弛。通过慢慢想象宁静的情景来达到平静和松弛。首先要找一个比较安静的地方。首先要找一个比较安静的地方。其次应放松，闭上双眼，给予言语性指导，其次应放松，闭上双眼，给予言语性指导，自行想象。自行想象。在脑海中慢慢想象形成一副很美、很安静的在脑海中慢慢想象形成一副很美、很安静的画面，然后感受它，渐渐地人们就会把思想画面，然后感受它，渐渐地人们就会把思想从压力和烦恼中解放出来，人的思想与画面从压力和烦恼中解放出来，人的思想与画面融汇一体，使精神与画面的安宁变得一致，融汇一体，使精神与画面的安宁变得一致，这样，人们就感觉轻松多了。这样，人们就感觉轻松多了。资料仅供参考,不

29、当之处，请联系改正。渐进性肌肉放松法渐进性肌肉放松法 从外周向中心，一部分一部分地松弛。从外周向中心，一部分一部分地松弛。具体操作：先让肌肉紧张，然后松开，在具体操作：先让肌肉紧张，然后松开，在松开的过程中就体验到松弛。按照下面的松开的过程中就体验到松弛。按照下面的顺序：手、前臂、肩、大腿、小腿、脚、顺序：手、前臂、肩、大腿、小腿、脚、面部、颈部、后背、前胸、整个身体。面部、颈部、后背、前胸、整个身体。要注意选择不受干扰、温度适宜、光线柔要注意选择不受干扰、温度适宜、光线柔和的房间或室外，坐姿舒适和的房间或室外，坐姿舒适。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。军旅是人生最珍贵的勋章军旅是人生最珍贵的勋章！资料仅供参考,不当之处，请联系改正。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。没有天生强大的人，没有天生强大的人，只有执着不放弃的自己只有执着不放弃的自己所有艰难时光，都是人所有艰难时光，都是人生的勋章，生的勋章，军旅是人生最贵的勋章军旅是人生最贵的勋章资料仅供参考,不当之处，请联系改正。其实一转念就是全新的生命因为因为愿大家快乐每一天当兵不再是光荣一阵当兵不再是光荣一阵子而是光荣一辈子子而是光荣一辈子