1、拥抱情绪， 让生命更多彩 心理健康教育主题班会系列课程 享受 忧虑 担心 感动 开心开心 厌烦 心情回眸 终于回到校园啦！再次看到老师和同学们，我太开心了，在教室终于回到校园啦！再次看到老师和同学们，我太开心了，在教室 里听老师上课，感觉太舒服啦！里听老师上课，感觉太舒服啦！ 每天到学校老师都要给我们量好多次体温，学校的防疫措施做的每天到学校老师都要给我们量好多次体温，学校的防疫措施做的 特别到位，让我原本有些担心的心情也渐渐放松下来了。特别到位，让我原本有些担心的心情也渐渐放松下来了。 可能是在线学习我学得不太认真，现在老师上课讲得内容我有好可能是在线学习我学得不太认真，现在老师上课讲得内容
2、我有好 多听不懂，作业也有好多不会做，我好焦虑啊！多听不懂，作业也有好多不会做，我好焦虑啊！ 在家线上学习时，电子产品如影随形，学习之余，我也会玩玩游在家线上学习时，电子产品如影随形，学习之余，我也会玩玩游 戏，开学了，我还对手机“念念不忘”，真是烦恼啊！戏，开学了，我还对手机“念念不忘”，真是烦恼啊！ 复学后的心情 每一种情绪都有它存在的意义和价值。 消极情绪 积极情绪 悲伤知道失去，倍加珍惜 感受到生命的美好 焦虑给我们更多的劢力 恐惧远离威胁和伤害 抑郁探索自我，成长不超越 更好地活着！ 觉察自我，接纳情绪 情绪心电图 绘制方法： 1. 准备纸和笔 2. 在纸的横纵坐标上分别写上时间和强
3、度 3. 用笔在相应位置记录自己每天的主要情绪和强度 觉察自我，接纳情绪 情绪心电图 觉察自我，接纳情绪 三步梳理情绪 我的感受 产生感受的原因 感受背后的需要 担心 害怕在校园里人多聚集，会 有感染风险 保证自己生命安全的需要 焦虑 复学后考试增多，而自己的 成绩下降的厉害 自尊的需要，成就的需要 我的感受 产生感受的原因 感受背后的需要 担心 害怕在校园里人多聚集，会 有感染风险 保证自己生命安全的需要 我的感受 产生感受的原因 感受背后的需要 主动调整，转化情绪 1. 充分表达情绪 2. 巧妙转换视角 3. 寻找例外时刻 4. 行动解决问题 5. 主动向外求助 主动调整，转化情绪 充分表
4、达情绪 主动调整，转化情绪 巧妙转换视角 主动调整，转化情绪 寻找例外时刻 主动调整，转化情绪 行动解决问题 制定提升计划 设置任务清单 排除干扰因素 主劢寻求帮劣 原因：复学后，学习成绩下滑 需要：自尊的需要、成就的需要 情绪：焦虑 聚焦问题解决，尝试采取行动： 主动调整，转化情绪 主动向外求助 学会求助，是一种智慧！学会求助，是一种智慧！ 觉察自我，接纳情绪 主动调整，转化情绪 1. 充分表达情绪 2. 巧妙转换视角 3. 寻找例外时刻 4. 行劢解决问题 5. 主劢向外求劣 情绪心电图 三步梳理情绪 拥 抱 情 绪 总结回顾 你最想对情绪说的一句话 重新认识你，真好！ 我并丌害怕你，我只
5、是还未找到戓胜你的办法。 你好啊，我想好好地了解你，慢慢地学会控制、调节你！这戒许就是成长吧。 遇见你，是一万次悲伤，也是三万种幸运。 情绪于我亦师亦友。 你已经是一个成熟的情绪了，要学会自我管理。 谢谢你的存在，我因为你而认识到自己神秘而难以探测的内心世界。 你们都是我人生的一部分，有你们才圆满。 谢谢你参不我的人生，让我丌至于那么孤独，让我发现多种可能性。 带着这句话，我们再回头看看情绪心电图里最困扰你的情绪，你的感受有什么变化呢？带着这句话，我们再回头看看情绪心电图里最困扰你的情绪，你的感受有什么变化呢？ 丰富的情绪，多彩的生命 视频素材来源于网络视频素材来源于网络 亲爱的同学们，每一个小小的情绪，每一个小小的我，都是独亲爱的同学们，每一个小小的情绪，每一个小小的我，都是独 一无二的。请时刻做好允许每一种情绪出现的准备吧！积极拥抱生一无二的。请时刻做好允许每一种情绪出现的准备吧！积极拥抱生 活中的每一次感动与烦恼，从容接纳，勇敢面对，它们将赋予你多活中的每一次感动与烦恼，从容接纳，勇敢面对，它们将赋予你多 彩和完整的人生！彩和完整的人生！ 初中心理健康教育主题班会系列课程
