1、学会管理自己的学会管理自己的情绪情绪导入导入第一部分第一部分 情绪波动是学生极为普遍的问题，中小学阶情绪波动是学生极为普遍的问题，中小学阶段的孩子心智发育不成熟，对自己的情绪难以段的孩子心智发育不成熟，对自己的情绪难以做到有效控制。他们一旦在学习上遭遇挫折，做到有效控制。他们一旦在学习上遭遇挫折，或者某一阶段心情低潮，很可能会导致成绩的或者某一阶段心情低潮，很可能会导致成绩的起伏。起伏。情绪失控与分数波动往往是一种循环，学生情绪失控与分数波动往往是一种循环，学生在考了高分后容易骄傲自满，考了低分后容易焦在考了高分后容易骄傲自满，考了低分后容易焦虑不安、自怨自艾，甚至沉浸在学习失败中不能虑不安、
2、自怨自艾，甚至沉浸在学习失败中不能自拔。自拔。管理情绪管理情绪第二部分第二部分 考试时出现紧张心理时要考试时出现紧张心理时要及时调节，快速进入正常应考及时调节，快速进入正常应考状态。可采用以下两种方法调状态。可采用以下两种方法调节焦虑情绪：节焦虑情绪：自我暗示法自我暗示法 自我暗示法自我暗示法：用平时曾取用平时曾取得的优异成绩不断暗示自己：得的优异成绩不断暗示自己：我是考生中的佼佼者，我一定我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩。虽然有困能考得理想的成绩。虽然有困难的题目，但别人不会做的题难的题目，但别人不会做的题目也很多。目也很多。认真仔细认真仔细 认真仔细，重视做题步认真仔细，重视做题步骤。骤。应重视过程，不要只关应重视过程，不要只关注答案，吸取教训防止一注答案，吸取教训防止一错再错。错再错。多次练习多次练习 增加练习的次数。通过练习，更加熟悉答题的思路，在一次次的练习中，增加做题的感觉。谢谢观看谢谢观看
