健康心理快乐人生参考课件.ppt

1、1宁波大学女子学院宁波大学女子学院 徐燕萍徐燕萍 2多多少少3财富财富越来越来越多越多快乐快乐越来越来越少越少2003年2005年2009年同比上升同比上升17.9%同比上升同比上升25.7%2009年北京市统计局提供全国社会平均工资变化情况全国社会平均工资变化情况2003年2005年2009年同比下降同比下降11.4%同比下降同比下降18.1%2009年某机构职场快乐指数调查提供数据全国职场快乐指数变化情况全国职场快乐指数变化情况4沟通沟通工具工具越来越来越多越多12,000,000,000深入深入交流交流越来越来越少越少现场调查：现场调查：在过去一个月中，不是出于工作需要和好朋友深入在过去

2、一个月中，不是出于工作需要和好朋友深入交流交流3次以上的人请举手次以上的人请举手5精美的房子精美的房子越来越多越来越多北京市离婚率已经高达北京市离婚率已经高达 35也就是说，每三对夫妻就有一也就是说，每三对夫妻就有一对最终走向离异对最终走向离异完整的家庭完整的家庭越来越少越来越少1993年至年至2000年：年：年增长速度为年增长速度为10；2000年至年至2005年：年：年增长速度为年增长速度为13；2005年至年至2010年：年：年增长速度为年增长速度为14。6服用的药物越来越多服用的药物越来越多国际权威机构调查，中国人均用药量每年在以国际权威机构调查，中国人均用药量每年在以20左右的速左右

3、的速度递增度递增健康水平越来越差健康水平越来越差7物价上涨物价上涨职业被期待职业被期待新的文化准则新的文化准则信息爆炸信息爆炸社交活动社交活动工作的压力工作的压力家庭的压力家庭的压力学习的压力学习的压力社交的压力社交的压力在这个矛盾的环境中，我们无可奈何地背负在这个矛盾的环境中，我们无可奈何地背负着越来越重的东西：压力着越来越重的东西：压力金钱的压力金钱的压力8房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西财政

4、的压力：财政的压力：9工作的压力工作的压力 教师的职业被赋予了空前的教师的职业被赋予了空前的要求和期待：要求和期待：来自岗位的压力来自岗位的压力社会和家长的高社会和家长的高要求要求学生越来越难教学生越来越难教多重角色所带来多重角色所带来的压力的压力10l来自岗位的压力：来自岗位的压力：l工作时间长：l多数教师从早上6点多离家，一直要到晚上很晚才回家。班主任工作时间更长。l有时星期天还要承担社会活动，检查、考核、验收特别多，个别学校竟有一个月只休息过一天的记录。11l工作要求高。上面的升学指挥棒，下面学生的一双双眼睛，教师夹在上下中间，既要让上面满意，又要让学生喜欢，其压力可想而知。双向的评价标

5、准对教师的教育素质提出了更高的要求。12l社会要求：“红烛”，燃烧自己照亮别人；“人梯”，让学生踩着自己肩膀向上攀登；“石子”，铺筑学生成才的大路；“渡船”，把学生载向知识彼岸；“春蚕”到死丝方尽、人类灵魂工程师要求教师无私奉献，你教师是“圣人”就不能有“凡夫俗子”的欲望，是“奉献者”就不能要“索取”讲报酬，是“师表”，就得任人横挑鼻子，竖眼，上级不会错，学生没有错，只是你教师不会做。13l每个家长都想把自己唯一的孩子培养成龙或凤，为了这个孩子有多少双眼睛盯着老师。l一个教师教育情况好坏传播很快，有的还会“现开销”写信或打电话向学校要求将换掉。14l我们所面对的是一群被宠着的（在爷爷奶奶、外公

6、外婆、爸爸妈妈，六个大人的倍加宠爱之下，养成了惟我独尊）、心理不稳定的成长中的孩子。因此我们必须时刻谨慎小心。l随着社会的进步，学生获取信息的渠道多样化了，教师的权威性受到挑战，这使教师在面对学生时，总是感受到压力。15l多重角色所带来的压力多重角色所带来的压力 教师工作的性质决定了教师要扮演多重角教师工作的性质决定了教师要扮演多重角色：知识的传授者、代理家长、高级保姆、色：知识的传授者、代理家长、高级保姆、大管家、心理辅导者大管家、心理辅导者；多方位的角色；多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，给转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，给教师带来很大的压力。教师带来很大的压力。16起得比公

7、鸡都早睡得比小姐都晚管得比警察都宽装得比总统都酷环境比矿工都差听起来比谁都好五年后比谁都老17百岁老人全家福百岁老人全家福家庭的压力家庭的压力18 中国几千年来形成了根深蒂固的中国几千年来形成了根深蒂固的“家庭家庭”观念，在受益于由于观念，在受益于由于“家庭家庭”效应带来的诸多好处的同时（一人有难，全家支援，婚事有人管，孩子有效应带来的诸多好处的同时（一人有难，全家支援，婚事有人管，孩子有人看），中青年人也面临着空前的家庭压力：人看），中青年人也面临着空前的家庭压力：老人需要赡养，经济补给的同时，需要更多的时间老人需要赡养，经济补给的同时，需要更多的时间陪伴他们，关心他们；陪伴他们，关心他们；

8、赡养老人赡养老人抚养孩子抚养孩子孩子的成长需要耗费大量的金钱，一刻不停的监护孩子的成长需要耗费大量的金钱，一刻不停的监护也会造成巨大的时间和精神压力也会造成巨大的时间和精神压力维系亲戚维系亲戚家族关系也是中国家族关系也是中国”家庭家庭“文化的一个重要组成部文化的一个重要组成部分：与亲戚间保持经常性的走动和相互支持，也会分：与亲戚间保持经常性的走动和相互支持，也会造成时间上和精神上的压力造成时间上和精神上的压力19l特别是女教师，工作与家庭的双重责任冲突，可以说，是贯穿于一个女教师职业生涯的中心矛盾。l据一项调查表明：男性就职者平均每天在家务上所花时间不足1小时，而同样有工作的女性却要花3个小时

9、以上的时间。即使一些家务劳动可以请钟点工，教育孩子的责任却无法推卸。l中青年女教师，在学校是教学骨干，领导有较高的期望；在家里又是“顶梁柱”，照顾老人，抚育子女，是最繁忙最劳碌的女性人群。复杂多重的社会压力使得她们长期处于精神紧张状态。20l有人发现女教师随身携带的包比通常人的要大一点，或者随身提着一个纸袋。那里面一定装的是教材、考卷或者学生的作业，回家后备课或批改作业已经成为多数教师理所当然的“家庭作业”。利用休息时间来解决学生、教学问题已经是教师群体中司空见惯的事情。工作时间与生活时间相混淆，在工作中积累的负面情绪无处发泄，精神紧张就很难有效地消除。这对教师的身心健康是最具杀伤力的。21学

10、习的压力学习的压力 互联网的崛起引发了史上最为极端的信息爆炸，人们必须不间断地互联网的崛起引发了史上最为极端的信息爆炸，人们必须不间断地学习，以保证能够适应信息环境对人们的要求：学习，以保证能够适应信息环境对人们的要求：22l学习的压力，给别人半桶水，自己就得一桶水，教师必须不断地在专业与学术上、人格修养上对自己有积极的要求，投入更多的时间、精力才能确保自己的职业素质和工作产出。信息时代带来的职业压力越来越大。23经济的发展给我们带来了另外一项重要的责任：经济的发展给我们带来了另外一项重要的责任：“功能性社交功能性社交”认识更多的认识更多的朋友朋友寻找更多的发寻找更多的发展机会展机会获取更多有

11、价值获取更多有价值的信息的信息功能性社交无形中强化了生活状态的攀比心态，使上述各种压力得以强化；功能性社交无形中强化了生活状态的攀比心态，使上述各种压力得以强化；功能性社交让时间变得更加不够用；功能性社交让时间变得更加不够用；社交的压力社交的压力2425这些压力直接影响着我们的健康状态，请这些压力直接影响着我们的健康状态，请看这样一组数据：看这样一组数据：在中国抑郁症的患者接近在中国抑郁症的患者接近3000万万；最新出版的人才蓝皮书也指出，最新出版的人才蓝皮书也指出，五成五成公务人员公务人员处于处于“过过劳死劳死”的边缘！的边缘！我国知识分子平均寿命为我国知识分子平均寿命为58岁岁，低于全国平

12、均寿命，低于全国平均寿命10岁岁左右；左右；北京中关村知识分子平均死亡年龄为北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁岁，比，比10年年前提前了前提前了5.18岁岁；26l这些压力也直接影响着教师的健康，造成教师的心理问题。请看以下的调查以下的调查2728 国内一项“关爱教师”的调查显示，63.2%的教师需要心理减压，51.8%的教师认为平时工作“疲于奔命”，88.6%的教师认为工作量呈上升趋势，52.84%的教师希望自己得到心理健康咨询。可看出非个别现象。29教师心理健康问题的现状、表现教师心理健康问题的现状、表现 我国中小学教师心理健康状况的现实分析我国中小学教师心理健康状况的现实分析

13、教师心理健康问题几多？教师心理健康问题几多？30教师心理健康问题现状？教师心理健康问题现状？31l强迫 表现：要求学生必须按照自己的方式来学习，否则觉得很别扭；不可遏制地担心学生会出什么问题，对自己或身边的人包括学生要求尽善尽美，明知做不到还是希望自己努力去实现等。案例：某中学担任语文教学的王老师，最近总是遏制不住地让学生重抄作业，要求学生的作业整整齐齐，稍许有凌乱的感觉，她就异常难过，控制不住地想要学生重新做，自知没有必要，所以异常痛苦，学生们意见很大，一上语文课就感到恐惧，因为在语文作业上花费大量的时间，导致在其它功课上的时间减少，影响了其它科目的学习，搞得任课老师都对王老师有意见。32l

14、偏执 表现：容易广泛猜疑，过分警惕与防卫，常将别人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，总觉得同事和学生的言行对自己是一种潜在的威胁。案例：有一次同学打扫卫生时发现了一元钱，不知是哪个同学丢的，请示班主任陈教师，陈老师说做班费吧，这时有一个平时调皮不听话的同学看了陈老师一眼，陈老师觉得这位同学的眼神中有蔑视之意，内心可能想陈老师会贪污这个钱，怒不可遏，把这个同学大骂一顿还不罢休，又把该同学揪到教师办公室，狠狠批评，被该同学家长投诉。33l躯体化表现：身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛等躯体表现。案例：某中学教师六年来总是感觉颈部酸痛，胃肠道表

15、现各种各样的“症状”，在多家医院检查，均未发现器质性疾病，服用各种各样的药物均无明显效果，后在心理医生的帮助下，发现自己为了工作放弃了很多属于自己的东西，表面上很满足，没有感觉到压力，实际上身体在抗议。34l人际敏感表现：主要指不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。案例：某教师在年终评比先进时，认为自己一直来在教学上勤勤恳恳，教学质量也可以，劳动纪律也遵守，为何评不上先进？认为是同事搞鬼，领导嫉妒她，因此在学校大吵大闹，搞得大家都很不愉快，人际关系更加紧张。35l“工作狂”倾向 表现：为了工作，忽略

16、了自己的家人朋友，失去了人生的种种乐趣，产生了一定的不安定因素，背离了追求平安、健康、快乐、幸福、多彩人生的目标。案例：李老师是某重点中学重点班的班主任，工作十几年来，为了搞好工作，总是早迎晨曦，晚披“昏纱”，在家庭学校两点一线间消耗青春年华，没有多少时间跟家人共渡，8岁的女儿由外婆带，孩子经常生病，她从来没有带孩子看过病，这次孩子因发烧住院十多天了，她竟然没有空到医院看女儿一眼。36教师的工作对象是人，只有心理健康的教师l才能培养出身心健全的学生l才能胜任教育工作l为学生提供良好的成长环境与氛围37 “在经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人惶恐的结论，教学的成功和失败，我是决定性的因素

17、。我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情境的主因。身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定在我。”38l教师的心理健康不仅是自己的需要，也是职业的需要。39 最近两周是否经常有下述情况发生：最近两周是否经常有下述情况发生：l情绪低落，有些事情无法释怀；l经常感到身体不适，医院又查不出毛病；l家庭关系、同事关系等人际关系不良；l遇到重大变故、挫折、转折；没有及时处理l对人生意义和人性感到迷惑。4041心理压力

18、的趣味测试心理压力的趣味测试说明：说明：你的壓力有多大你的壓力有多大?!?!這些都是靜止的圖片。圖片與心理承受力有關，這些都是靜止的圖片。圖片與心理承受力有關，你的心理承受力越強，你的心理承受力越強，圖片轉動越慢。美國曾經以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，圖片轉動越慢。美國曾經以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉的，而大部分的老人和兒童看這幅圖片是靜止的。他看到的圖片是高速旋轉的，而大部分的老人和兒童看這幅圖片是靜止的。42兴趣、愉快兴趣、愉快惊奇惊奇悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 43l性格解析l医学中把人的性格分为A型性格和B型性格lA型性

19、格:冒险、竞争、不按部就班做事追求最好，不易疲劳、不闲着情绪不稳定、易怒典型动作说话紧握拳头、敲桌子、转笔动作敏捷、吃东西囫囵吞枣。44lB型性格l随和、通融、节奏慢、不冒险、业余生活丰富lA型性格敏感、反应强，容易受到心里困扰l应多调整自己的节奏、休闲，控制自己45l准备好一张A4的白纸、一支笔。然后在纸上画一棵带果实的树，注意不能画松树。并在纸的背面写下树木的名称、果实名称、季节时间和你的心情。画完之后，照着下列的分析依据来自测一下吧。彼得，您身边彼得，您身边的学习顾问的学习顾问树冠树枝树干树根47l树干：代表现实生活；l树冠：代表精神、意识和理想；l树根：代表本能、生存和发展等；l树枝：

20、代表精神分泌力的强弱；彼得，您身边彼得，您身边的学习顾问的学习顾问48l1树有根：表示受测者执着于尘世，稳重，不投机，不作轻率之举。l2树无根，且无横线表示地面：受测者缺乏自觉，行动无一定之规，喜欢投机。l3树立于形似山巅的地面上：受测者有孤立之感，社会关系陷入扰乱不安的境地。l4树干短且树冠大：有强烈自觉，富有雄心，有获得别人赞许的欲望，骄傲。l5树干长且树冠小：发育迟滞，这种树型常见于儿童的图画之中。49l6树干由两条平行直线段构成：斤斤计较，实事求是，少想象，倔强固执。l7树干由两条处处等距而波动的线条构成：活泼，有生气，易于适应环境。l8树干由断续不整的短画构成：敏感易怒，思考问题凭直

21、觉，很少使用推理。l9树干左边有阴影：性格内向，拘谨。l10树干右边有阴影：性格外向，乐于与外界接触。50l11树冠扁平：由于外界压力而变得拘谨，有自卑感。l12树冠由同心圆组成：富于神秘性，缺乏活动，自我满足，性格内向。l13树冠由环列的树枝构成：勤勉、进取，富有创造力，性格外向。l14树冠似云：富于想象，多梦想，易激动。l15树冠由一簇钩圈组成：热忱，坦白，好交际，健谈。彼得，您身边彼得，您身边的学习顾问的学习顾问51l16树形似棚：墨守传统，拘泥形式，善自制。l17树形倾向右边：好交际，易激动，对将来充满信心，善表现，擅长于活动。l18树倾向于左边：节制，含蓄，小心，对将来充满恐惧。l1

22、9树上有果实：善于观察，非常重视物质享受，现实主义。l20树叶或果实落到地下：敏感、理解力强，缺乏毅力，听天由命。彼得，您身边彼得，您身边的学习顾问的学习顾问52l如果你画的树与所用的纸张相比，比例偏小，说明你是一个脚踏实地工作的人；如果您画的树与所用纸张相比，比例偏大，说明你是一个自我张扬的人；将纸上下对折一次，如果你画的树在纸的上半部，表示你是一个理想主义者。53l如果你画的树在纸的下半部，表示你是一个现实主义者。l如果你画的树如果没有叶，你的目前生活状况可能不太理想。如果您画的树长满了果实，说明你是一个内心充满了权力和金钱欲望的人。l你如果把叶子画得很形象逼真，说明你是一个追求完美和完善

23、的人。54l如果你画的树上有树洞，说明你是一个缺乏安全感的人。l如果你画的树上有树结，说明你是一个有心理创伤的人，结越低，说明你心理创伤的年龄越小。55l你画的树下面长满了小草，树和周围的景物画得对称，显示你是一个没有开创精神的人，但你却是一个追求工作四平八稳的人。l如果你画的树象一个鱼骨头，说明你脑中已有病变。l如果你三分钟内还画出了一片森林，说明你是一个不太在意外界感受和要求的人。彼得，您身边彼得，您身边的学习顾问的学习顾问56l接下来我给大家做一个小小的心理游戏。现在请大家用最放松的姿势坐好，二郎腿放下，双手不要交叉很自然的放在最舒服的地方，请大家闭上你那美丽的眼睛，做深呼吸，深深的吸气

24、，慢慢的、平均的呼气，呼气的时候把注意力放在两个肩膀上，肩膀放松，然后注意力慢慢往下，胸口放松，腹部放松、手臂放松、大腿放松、小腿放松、脚趾也放松。想象着我一个人来到沙漠上，前面是一望无际的沙漠，金灿灿美丽而神秘，我一个人在沙漠上走啊，走啊，我不知道前面会发生什么。但是我并孤独，我周围有五个动物陪伴我，是马、牛、羊、猴、狮，这五个动物陪伴我在沙漠上走啊，走啊。我突然发现我带着粮食不多了，我不可能把这五个动物带出沙漠，于是我必须作出一个痛苦的选择，我要把这五个动物一个一个抛弃掉，你现在想第一个抛弃什么，第二个抛弃什么。现在请大家睁开眼睛，五个动物在上面，你不要和大家商量，做一个选择把它写下来，选

25、择完了以后，谁愿意把你的选择拿出来和大家一起分享，我来跟你做心理分析，我只分析你们当中第一个举手的人。5758l猴子-你的孩子 l羊是-你的丈夫 l牛是-你的父母 l马是-你的事业 l狮子-你的情人 59l马是事业，把马放在最后的有多少。l很多人把马放在最后。把马放在最后的人脑子里想什么，这个马我可以自己骑着出来的，凡是骑马的，在座的姐妹们，如果你家里面有一个骑马的女人，你要特别小心的，凡是把羊放在最后的女人，只要老公靠得住，你回家可以做快乐的家庭主妇，你的价值在家里面可以实现的。l但是骑马的女人，无论你活到什么份上，你都不适合回家做全职太太，因为你需要社会舞台来展示你精彩的人生，你的价值在家

26、里面找不到满足的。60l凡是第一个抛弃狮子的人，都是情感非常理性的人，因为你在潜意识里面相信这个感情是不能掌控的。所以危险的感情来临的时候，你不敢玩火的，咱惹不起还躲得起来，所以就躲避了，伤害性的事情就没有机会发生了，情感上会比较简单。第一个抛弃狮子的人，在情感上会非常有决断力的，你会快刀斩乱麻。万一你陷进了不该陷进的关系里面，你是有能力自拔的，自己拔的出来的。61l凡是最后一个抛弃狮子的人，都是要过浪漫生活的人，对感情的生活要求非常高的人，另外把狮子放在最后的人在情感上没有决断力，你要了断一段感情的话，通常需要几个来回，因为你没有能力快刀斩乱麻。62l我们的烦恼，不是缘于我们的处境，而我们的

27、烦恼，不是缘于我们的处境，而是源于我们对事物的态度。是源于我们对事物的态度。lIf=next63 改变态度改变态度 u第一、改变不了事情就改变对这个事情的第一、改变不了事情就改变对这个事情的看法看法。64l第二，不能改变环境就适应环境。第二，不能改变环境就适应环境。有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。你过到山哪边去不就行了吗。l第三，不能改变别人就改变自己。第三，不能

28、改变别人就改变自己。家里如果有家里如果有80岁的老人，你只有适应他，而不能岁的老人，你只有适应他，而不能改变他。改变他。65l有人说，你这是在教我们阿Q。我是教你们阿Q，但我把成功学和阿Q混在一起，使你能够获得一个好心情。成功学告诉大家，不想当元帅的士兵不是一个好士兵，不想当船长的水手不是一个好水手。但是很遗憾，只有一个人能当船长，你要想当只有把别人都扔到海里去。大家都这样想，结局是船上只剩下一个人，可能还不是你。成功学是对的，但如果不善于妥协，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。66 应该应该学会说学会说“不不”:我们的压力通常来自于不好意思我们的压力通常来自于不好意思说：说：”

29、不不“。如果你不能够或不。如果你不能够或不想做，要学会策略地拒绝他人的想做，要学会策略地拒绝他人的要求或请求。要求或请求。同时要理解别人说同时要理解别人说 ：”不不“。67 经常自我激励经常自我激励 承认你能从错误中吸承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。取教训，下一次更正。告诉你自己：告诉你自己：“我已经我已经做得最好做得最好”,“,“金无足金无足赤，人无完人赤，人无完人”,“,“即即使我不时地失败，人们使我不时地失败，人们仍会喜我仍会喜我”“”“犯错误并犯错误并不意味着做人的失败不意味着做人的失败”68l皮革马利翁效应，又称皮革马利翁效应，又称“期待效期待效应应”。l暗示暗示 的作用69

30、有一位数学教师发现，一个学生考试时竟然一道题都没有答对。她感到非常气愤，不假思索地在试卷上画了一个大大的“零蛋”。但随即觉得不妥，于是她重新审视了这张试卷，在上面写道：“希望你从零开始，获取知识和智慧。”多年后在校庆活动中，一位在学术界颇有建树的青年学者，紧紧握住这位教师的手，感激地说：“您可能早已忘记我了，但那次数学考试您给我的鼓励和鞭策，我永远不会忘记！是您给了我自尊和自信，让我找回了自我。”70 学会处理冲突：学会处理冲突：一避免争执。争执会造成压力。（忍一避免争执。争执会造成压力。（忍耐耐1010秒钟）秒钟）二是妥然处理冲突。处理冲突的一个二是妥然处理冲突。处理冲突的一个技巧就把话中的

31、技巧就把话中的“刺刺”剔掉，谨慎地选剔掉，谨慎地选择你的语言，得体。择你的语言，得体。71第一象限法则第一象限法则：我行我行 你不行你不行 你行你行 我不行我不行72你真棒你真棒!语言的色彩你你一定能行一定能行!没关系没关系!跟你说多少跟你说多少遍了，还是遍了，还是你再这样你再这样饶不了你饶不了你!你使我你使我烦透了烦透了!7374 学说三句话学说三句话：“算了！算了！”即指对于一个无法改变即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。的事实的最好办法就是接受这个事实。“不要紧！不要紧！”即不管发生什么事即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己情，哪怕是天大的事情，也要对自己说

32、：说：“不要紧不要紧”！。！。“会过去的！会过去的！”不管雨下得多么不管雨下得多么大，都会停大，都会停,要对天晴充满信心，天不要对天晴充满信心，天不会总阴会总阴,自然界是这样，生活也是自然界是这样，生活也是样。样。75心理健康应对策略之六心理健康应对策略之六学会学会“三乐三乐”“”“三不要三不要”：“三乐三乐”:助人为乐、知足常乐、自得其乐。要学助人为乐、知足常乐、自得其乐。要学会多助人。知足常乐。会多助人。知足常乐。知足常乐，不是满知足常乐，不是满足而是珍惜。足而是珍惜。当自己处于逆境中时更要学会自得其乐。当自己处于逆境中时更要学会自得其乐。76“三不要三不要”:一不要拿别人的错误来惩罚自己

33、。许多人不怕苦，一不要拿别人的错误来惩罚自己。许多人不怕苦，重担压不垮，困难吓不倒，但受不起委屈和冤枉。重担压不垮，困难吓不倒，但受不起委屈和冤枉。其实这就是拿别人的错误来惩罚自己。其实这就是拿别人的错误来惩罚自己。二不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到二不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。三不要拿自己的错误来惩罚自己。三不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？如果交给他做何谓好人？如果交给他做1010件事，能

34、做件事，能做 对对7878件，件，就是好人。好人也会做错事，好就是好人。好人也会做错事，好 人也会犯错误。人也会犯错误。77心理健康应对策略之七心理健康应对策略之七学做三件事学做三件事：一学会关门一学会关门。关紧昨天和明天这两扇门，。关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。就是要活在当下。一辈子过得好。就是要活在当下。*二学会计算二学会计算。计算自己的幸福和计算自计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越幸福，计算己做对的事情。计算幸福会使自己越幸福，计算做对的事会使自己越有信心。做对的事会使自己越有信心。*

35、三学会放弃三学会放弃。特别推荐汉语中一个词，这就是。特别推荐汉语中一个词，这就是“舍得舍得”。“舍舍”在先，在先，“得得”在后。有在后。有“舍舍”才有才有“得得”，或者说是或者说是“舍舍”了一定会了一定会“得得”，不肯舍或样样都想得，不肯舍或样样都想得的人必将事与愿违或一事无成。的人必将事与愿违或一事无成。78l 一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？（回答：吃草莓），对，

36、他吃草莓，这叫临死前捞一口，临退前捞一把，58岁现象。吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。有人说，马上就要死了，还吃什么？他不是还没死吗？机会在动态中出现，没准老虎走了，他还可以爬上来。你把这个问题问幼儿园的孩子，孩子一定毫不犹豫回答，吃草莓。孩子比我们大人快乐，因为他们活在当下。79不同人群的幸福感富人官员的幸福感富人官员的幸福感挣钱越多是幸福，房子宽敞是幸福挣钱越多是幸福，房子宽敞是幸福地位越高是幸福，轿车豪华是幸福地位越高是幸福，轿车豪华是幸福 事业享通是幸福，社交高层是幸福事业享通是幸福，社交高层是幸福平民百姓的幸福感平民百姓的幸福感房子不漏雨是幸福，

37、房子不漏雨是幸福，回家吃上热饭是幸福回家吃上热饭是幸福干活不生气是幸福，不下岗失业就是幸福干活不生气是幸福，不下岗失业就是幸福 打工不欠薪是幸福，在外不受欺就是幸福打工不欠薪是幸福，在外不受欺就是幸福80l柳宗元在柳河东集中写了一篇文章虫负虫版传发人深思。虫负虫版是一种很会背东西的小虫子，爬行时遇到东西，它总要捡起来，抬起头来使劲地背上它，背的东西越来越重，即使疲劳到了极点，还是不停地往背上加东西。虫负虫版的脊背非常粗糙，东西堆积在上面散落不了。这样，虫负虫版终于压得倒在地上爬不起来了。81有人很同情它，便替它去掉背上的东西。但是它只要能够爬行，仍要背上许多东西，直到仆倒在地，虫负虫版喜欢喜欢

38、往高处爬，用尽了最大力气也不停止，一直摔死在地上为止。柳宗元借用虫负虫版告诉我们，人生即要有所取又要有所弃的道理。人生应有所为，有所不为。著名科普作家高士其原名叫高仕金其，后改成了高士其，有些朋友不解其意，他解释说：去掉人旁不做官，去掉金旁不要钱。82 心理健康应对策略之八心理健康应对策略之八常怀感恩心常怀感恩心83感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激绊倒你的人，

39、因为他强化了你的能力；感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧。感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧。感恩就有善的境界。感恩就有善的境界。84 境境 界界岳岳 麓麓 山山 佛佛家家箴箴言言85l在适当的时候在适当的时候l在适当的地点在适当的地点l将自己的情绪发泄出来将自己的情绪发泄出来 踢球踢球唱歌唱歌看比赛看比赛听音乐听音乐聊天聊天86lV的新解：拉登与萨达姆在海边散步，忽拉登与萨达姆在海边散步，忽然有记者拍照，一见镜头，拉登做了一然有记者拍照，一见镜头，拉登做了一个个V V字形手势。字形手势。l萨达姆问：萨达姆问：“登哥，我们胜利了吗？登哥，我们胜利了吗？”l拉登小声说：拉登小声说：“胜利个屁

40、，我是告诉美胜利个屁，我是告诉美国，别炸了，就剩我们俩了！国，别炸了，就剩我们俩了！”87l健康快乐掌握在我们手里：健康快乐掌握在我们手里：l我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；l我虽不能左右天气，但可以改变心情；我虽不能左右天气，但可以改变心情；l我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；l我虽不能控制别人，但可以掌握自己；我虽不能控制别人，但可以掌握自己；l我虽不能预知明天，但可以利用今天；我虽不能预知明天，但可以利用今天；l我虽不能样样胜利，但可以事事尽力我虽不能样样胜利，但可以事事尽力8889谢谢!90l全球通.知音心理咨询热线号码：13957407000l13957408000l每晚7：00-9：00开通