初三体育升学考试指导课件.ppt

1、初三初三体育升学考试指导体育升学考试指导授课老师：曾丹授课老师：曾丹 初三体育升学考试初三体育升学考试一、项目及评分办法二、考试注意事项三、测验要求四、练习方法五、规则（按田径规则执行）一、考试项目及 评分办法：男男：50米 立定跳远 跳绳 女：女：女：505050米米米 立定跳远立定跳远立定跳远 跳绳跳绳跳绳评分办法：每个项目按体育考试评分表评分。体育考试总分20分。计入升学考试总分。50米跑的总分为米跑的总分为8分，分，立定跳远总分为立定跳远总分为7分，分，1分分钟跳绳总分为钟跳绳总分为5分。分。考试注意事项：1、以良好心态对待考试 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水

2、平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过份紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真仔细的对考试过程加以考虑。良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好成绩的身体状况）不可能长时期保持，每个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免。考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现，切不该有。注意：(请假等规定)对丧失运动能力不能参加三项

3、考试的肢体明显残疾、畸形的考生，持市级医院或残联证明，经所在中学同意，报市教育局中教处批准，可以免试。分数另行确定。心、肺、肝、肾等重要器官有严重疾病的考生，持市级以上医院证明，经所在中学同意并经考点负责人批准，可免试。病假考生持市级以上医院证明，女生例假持校医务室证明。在考前交考点负责人批准，在考后一周内给予一次补考。部分伤、残和生病的学生确实无法参加补考的，经批准可再次缓考。最后一次补考，仍不能按要求参加考试者，根据病情及有关证明，经考点负责人批准可改项进行考试。无故放弃某一项考试的，一律不补考，该项考试成绩作零分。2、考试前期的准备 在考试前的数天至半月，学校可能组织模拟测验，这既是一次

4、训练，又能获得参考的经验，不能放过而要认真对待。这一阶段，要进行有一定负荷和质量的练习，锻炼的项目，限于考试的三项。3、考试阶段的准备A 弄清考试的时间，熟悉考试场所。对学校关于考试的安排和通知要仔细弄清，尤其是时间、地点及关键事项。有可能的话，提前看察考试场所。B 带齐各种证件物品，适当提前赴考，注意交通安全。考试必备的准考证及学生证、运动服、鞋、适合自己的跳绳、毛巾、卫生纸等备妥齐全。分散前往考点的同学，要充分估算赴考途中所需时间（包括可能发生的交通堵塞），适当提前出发。路上步行或骑乘车辆均须遵守交通规则，防止事故发生。C 合理安排体力，利用考试换项间隙抓紧休息。要根据自己的水平，按照预先

5、制定的计划参加考试，如在优势项目一二次试跳取得最优成绩时，为节省体力准备下一项考试，可以要求免予后一二次试跳（掷）。在考试换项间隙，抓紧休息。D 考前一、二周，调整和减轻运动量，保证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好运动服装和鞋子。二、测验要求及练习 方法：（一）50米1、4人一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处罚同短跑。2、动作要求：(）快速起跑进入涂中跑，注意摆臂和腿部动作的协同配合,终点冲刺时注意压躯干撞终点线。(）注意事项A 在跑的过程中，后蹬要有力（要充分蹬伸髋、膝、踝关节）。B 上体保持正直或略前倾。C 摆臂要有力并和下肢协同配合。D 不要抢跑，不能串道，否则犯规。E 考试途中摔倒，

6、千万别爬起冲过终点，应该及时回到起点要求重测，并及时通报学校进场老师协助我们要求重新测试。F 终点冲刺以躯干触及终点面计时停止。3、易犯错误和纠正 方法：起跑动作不正确，造成时间浪费、加速不足推迟进入途中跑的时间。摆臂动作不正确，造成不能跑直线。髋、膝、踝关节蹬伸不够，造成步幅小，跑速下降。上、下肢配合不协调，造成动作僵硬，动力定型不正确。4、注意事项 改进途中跑，跑得步幅均匀，身体上下起伏小，减少腾空时间。加强摆臂练习，上、下肢协同配合练习。发展速度素质：短距离的冲刺跑、高抬腿跑、小步跑等。测验跑，自定计划，控制跑速，跑好全程，记录成绩，改进方法。(二）立定跳远1、规格要求：不穿钉鞋，包括胶

7、钉，两脚自然开立站在起跳线后，两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆，配合两腿屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。双脚落地后不得移位。每人连续试跳三次，量最近着地点后沿至起跳线的垂直距离，记录其中最好的一次成绩。2、动作要求：起跳，屈膝蹬地与两臂摆动协调配合。空中姿势上体伸直，落地时收腿向前。3、易犯错误：起跳移动小跳再做起跳。跳跃的方向偏斜。是由于两腿蹬地力量不一各摆臂方向不正而致。踩线起跳(三）跳绳1、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等 2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长23厘米为宜。容易出现的问题3、有不少学生在考试时因人为、场地、自身等原因导致心理紧张，出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。所以在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。