心态调整.ppt

1、缓解压力消除烦恼潜意识理论 潜意识是伟大的心理学家弗洛伊德提出的概念。它的含义是：人的意识分为两部分，一部分是意识，一部分是潜意识。所谓潜意识就是深藏于人的心灵深处，在影响着人的心理、认知、行为，但自己又不知道的意识。而意识是属于个体知道的意识。潜意识理论潜意识理论简单定义：影响人的心理、情绪与行为，但自己不知道的意识。潜意识理论潜意识的复杂定义：意识下的一种行为活动。意识是指我们的理性行为的精神活动，包括逻辑、分析、计算等。潜意识的功能包括：控制基本的生理机能，如心跳、呼吸、记忆、情绪反应、习惯性行为、创造梦境、直觉。在临床催眠学认为，潜意识六大功能：本能、记忆、习惯、情绪、能量、想象力。潜

2、意识理论潜意识六大特征：1、能量巨大。2、最喜欢带感情色彩的信息。3、不识真假，直来直去。4、易受图像刺激。5、记性差，强烈刺激或重复刺激。6、放松时，最容易进入潜意识。潜意识理论潜意识一大主要功能：主管情绪人的痛苦来源：当潜意识与意识冲突，潜意识的创伤或观念不为意识所接纳，就形成痛苦。潜意识理论改变潜意识的方法：1、听、说、写、看、做重复信息输入。2、通过专家进行催眠。催眠的实质：意识关闭，潜意识开放。潜意识理论催眠的认识误区：催眠可以让人做对被催眠者不利的事情。潜意识理论建议措施：1、太痛苦找专家催眠。2、通过“听、说、写、看、做”修正不科学的潜意识。心锚论 含义：人们的情绪与外部信息之间

3、的链接关 系，又称为“情绪条件反射”。心锚分为正向心锚和负向心锚。心锚论正向心锚：（很开心的情绪）开心、喜悦、兴奋、积极、满 意、希望的情绪。负向心锚：焦虑、痛苦、悲伤、绝望、无意义、无聊的情绪。心锚论建立心锚的方法：1、在相同情绪时，持久多次输入相同信息。2、催眠。调整情绪，给予联系信号。心锚论 建议措施：1、多费点功夫，建个正向心锚，可以很好的调整情绪。2、夫妻绝对不可以在床上吵架。3、不要把孩子的读书变成负向心锚。4、不能把另一半偶然的家务变成负向心 锚。认知论含义：人的情绪是由人的认知方式所决定的 A（外部刺激）B（评价方式）C（情绪）这是本系列课程当中的一级心理理论。其衍生的二级心理

4、理论有：社会标签论、视角大小论、对错程度论、攀比论、他人评价重视程度论、风险放大论等等。认知论 我们应该少说“你气死我了”，而应该多说“我气死我了”。认知论 语录：我生气主要是我的观念引起的 我生气主要不是外部环境引起的 我以后一定要少说你气死我了 我知道主要是我自己气死我了 改造观念途径：听、说、写、看、做认知论建议措施：把上述语录打印成三份，床边贴一份，卫生间贴一份，办公桌上贴一份。每天看到默念一次，一天三次，空时再默默体会着四句话，坚持半年，个人的情绪会有很大的改变。认知论 之所以要多次重复学习的原因，是因为情绪是受潜意识控制的，而理解理论是由意识完成的。潜意识：自己不知道却影响心理、情

5、绪、行为的意识。认知论 正确理解批评的实质-批评一定程度是好事情：1、批评是表扬的前提 2、对干部来言，“批评多”常是受重用的特征 3、直截了当批评说明关系亲近 4、批评是前进和完善的原因 5、批评隐含前提是工作安全社会标签论 社会通过亲朋友好友、同学邻居、电视电台、报刊杂志、特别是广告，无时无刻的在给个体贴标签：“活的好”或者“活的糟”。个体为迎合“标签”，就会产生人格扭曲，进而会形成痛苦。社会标签论 广告由于要卖商品，总是会制造一种虚假的、高于实际的生活方式，力图暗示人们“你们活的不正常”或者“你过的是非人的生活”，解决的办法是：购买我的产品。所以，物质丰富了，人们却更痛苦了广告起了巨大的

6、作用。社会标签论 分析：某中档车广告的心理暗示。社会标签论 分析：时尚杂志的心理暗示。社会标签论 分析：奢侈品的特点 绝大多数人知道，极少数人拥有。故而是典型的“大众痛苦制造器”社会标签论 建议措施：1、深刻理解社会标签论是痛苦之源。2、以批判的眼光看待各类非必需品广告。3、远离时尚类杂志和报纸，见到这类报纸杂志心中就默念“这是痛苦制造器”。对错程度论 对错观念清楚程度越高，人就越痛苦，认为凡事有对错的人十分痛苦，思维弹性高的人更幸福。心理学的经典论述是：人与人之间的事情只有大是大非，没有小是小非。小事情没有约定俗成的对错标准，人世间99%的事无对错。对错程度论 54年前，吃饭前要高呼毛主席万

7、岁，现在.44年前，婚外情是要挂破鞋游街的，甚至要判刑，现在.34年前，计划经济是社会主义的优越性，现在 24年前，大学生谈恋爱是要悄悄地，现在 14年前，都是男人和女人谈恋爱，现在张国、毛宁.8年前，结婚表示两个人关系的稳定了，现在.6年前，大多数学生是不懒的，现在某些90后公开的口号 是：我们就是懒！不要和我比懒，因为我对错程度论 对错程度容易偏高的人群：1、部分理工科背景的人 2、部分财务背景的人 3、部分独生子女对错程度论 部分工作中对错程度高是正确的，但是，把这种高度对错观任意泛滥扩大到其他工作和生活领域，就不恰当了。特别是把这种观念延伸到私人生活中，是十分错误的，会给自己造成很大的

8、痛苦，也会给亲友造成很大的痛苦。对错程度论 建议措施：经常默念经典结论 人与人之间的事情只有大是大非，没有小是小非。小事情没有约定俗成的对错标准，人世间99%的事无对错。对错程度论 建议措施：请消除以下负面思维：这对我很不公平。追求公平是一种很荒谬的想法。公平是 一种很主观的东西，根本就不存在人人认可的公平，追求公平基本上就是和自己过不去。或者说就是给自己制造痛苦。请记：住追求公平就是追求痛苦。视角大小论 视角的大小影响人的情绪，视角越大，痛苦越少；视角越小，痛苦越多。视角大小论 分析：1、哲人为何痛苦少？2、家庭主妇为何痛苦多？视角大小论建议措施：爬爬高山视角大小论建议措施：看看大海视角大小

9、论建议措施：想想人生视角大小论建议措施：学习历史视角大小论建议措施：扫扫坟墓（特别是名人坟墓效果特好）视角大小论建议措施：翻翻哲学视角大小论建议措施：参加追悼会可以大幅度降低因功名利禄心而产生的烦恼视角大小论建议措施：请写大字视角大小论 建议措施：另外，经常默念下首诗，并回想相关的故事也有好处：千里家书为一墙，让他三尺又何妨。万里长城今犹在，如何不见秦始皇。攀比论 攀比的人生活痛苦。攀比特征：单因素或少因素比较。攀比论 斤斤计较的人活的十分痛苦 斤斤计较是攀比的变种，爱斤斤计较的人非常痛苦。攀比论 统计学表面：60岁之前的癌症的人平均攀比程度高出常人很多。所以，爱攀比人的性格又称为“癌症性格”

10、。攀比论 建议措施：立刻停止毫无意义的攀比。毕业20年内少搞全班同学聚会。60岁以后也少搞全班同学聚会。统计表明60岁 以后全班同学聚会一年以内，中风的概率比普通 水平上升了好几倍。请写大字。请多学习攀比收入，终生痛苦，特别是发 年终奖前和调工资前，更要学习此文。攀比收入终生痛苦 大量的调查表明，在任何一个组织中，如果存在互相攀比收入的风气或组织文化，那么组织成员中的每一个人都会感到十分委屈，都会感到十分不公平。互相攀比最大的特点就是进行单因素或少因素比较。拿自己最有利得因素与比人比，比来比去，总觉的自己吃亏了。互相攀比的结果是：对某一人而言，自己会认为于别人相比自己拿少了，而必然又会被同事评

11、价为拿多了，人人都会认为“他人收入太高，我 凭什么比他低，这很不公平”，所谓“人比人气死人”就是指这种现象。人的情绪是“气死人”，自然会降低组织竞争力，严重的还会导致组织在市场竞争中失败，变“气死人”为“饿死人”。这种现象过去国营企业中常见。正因为危害严重，在大部分企业中都实行工资保密制度，有的企业规定实行“攀比工资者除名制度”。那么，互相攀比是如何创造出委屈感的？它的产生过程如下：首先，决定收入的因素是非常多的。例如工作数量、工作质量、工作难度、学历、潜力、忠诚度、年龄、工作态度、安全性、稳定性、运气等等，总之收入是多项因素综合的结果。而收入的构成也是复杂的，它包括工资、福利、学习机会、职业

12、安全性、地位、权利、企业成长性、能力锻炼、个人与上级关系等等。组织根据多种因素形成收入现状，种种因素的不同导致了每个人收入的差距。一个人的收入不如别人，可能是由以上诸多因素中的某一个或某几个造成的。其次、互相攀比的典型过程是单因素或少因素比较。比如，商厦站柜台的工作，月薪是800月奖金是根据销售额提成200元至500元左右,突然分来营销系统新大学生到基础工作锻炼6个月，然后调回公司总部做营销策划。月薪2000元但无奖金。如果故意互相攀比，这个原营业员就可能感到十分不公平，因为他掰开学历等其它原因不谈，单从工作内容相同这一点出发，抱怨“同样的工作为什么薪水不一样”，于是委屈感产生了。再次，抱怨一

13、旦被传到对方耳中，很有可能会引发对方反弹。比如上面这个例子，原营业员这种抱怨通过这种渠道传到新大学生耳中，该大学生就会反弹，他也互相攀比道：“都是公司职员，干嘛他有奖金，而我没有奖金，这太不公平”。于是新的“不公平感”就又产生出来了。只要你想要寻找委屈，通过攀比，就必然找的到。而且这种互相攀比极易造成同事之间产生裂痕，伤害彼此之间的感情，激发企业内部矛盾。从而严重降低组织竞争力。互相攀比收入的结果就是都认为被人占了便宜，自己吃了亏，从而形成“人比人，气死人”，这种攀比多见于组织内部，也偶见于组织外部。比如大学同班同学，散布于各行各业工作后，彼此之间还保持着相当紧密的联系，经常容易在收入方面互相

14、攀比，从而引发对各自工作的不满。他们仅仅把“都是同一个学校同一个班毕业”作为攀比出发点。感叹道：“为什么我们的收入不一样呢？！”其实，这种单因素比较及其荒谬！古今中外从来没有证据证明：“同一个学校同一个班毕业的学生能力是一样的！”，更何况收入的感念师广义的，不仅仅只有钱。别人也许钱多，但可能压力更大，工作更不安全；别人也许钱多，但成长机会没有你多；别人也许钱多，但你周围的人际关系更好，没有你人脉广；你真的走向攀比对象那个钱多的岗位，说不定干的更糟，总之，单因素比较完全没有必要。另外，邻居、亲人等熟悉的人也常是攀比的对象，一般人们不攀比不熟悉的人。相互攀比无论是对个人、还是对同事、对组织都会造成

15、极大地危害：首先是降低自己的生活品质，自己制作痛苦。因为攀比多是单因素比较或者是少因素比较。拿自己最有力的方面于他人最不利的方面比较。所 以只要攀比总是可以找到理由证明自己“吃了亏”。具有攀比人格特征的人，无论跳槽多少次，增加了多少工资，换了多少领导他永远认为是自己吃了亏，永远心理阴影情绪低落，感觉非常痛苦，痛苦的来源于收入无关，而是来源于攀比个性。最极端的情况是，有的人攀比的条件是“我们都是人嘛，干吗收入不一样呢？”这种人是纯粹给自己找不痛快。其次，没有一个成功者是喜欢攀比的，喜欢攀比的人很难事业成功，斤斤计较，喜欢攀比的人，人际关系更糟，而且这种人常常不被领导所喜欢，他的机会就少，事业很难

16、成功。再次是降低他人生活品质，给他人制造痛苦，盲目与他人攀比，容易引发同事之间的矛盾，从而使大家都陷入到痛苦当中。第四是降低组织竞争力，严重者可形成组织崩溃。最后，大量的统计表明，爱攀比的人寿命更短，现代人几乎是无人因为“没饭吃”导致死亡的，死亡多是高血压、中风、糖尿病、心脏病、癌症等导致的，这些病和情绪有密切的关系。所以说，现在人的死亡多半是被“气死”的，爱攀比的人的上述疾病的可能性比普通人群高出好几倍。您想健康长寿，请通达些！立刻终止毫无意义的攀比。最后，请再次牢记这句至理名言：喜欢攀比收入的人，无论增加多少工资，换多少工作岗位，永远是生活痛苦的。这种痛苦是来源于“攀比”本身，而不是来源于收入多少。换言之，如果你活的不耐烦，想自寻烦恼，通过攀比就必然找的到。就是人们常说的“人比人，气死人”。