我健康,我快乐.ppt

1、我健康，我快乐大学生心理健康活动周大学是什么？它是人生最好的时期，也是最坏的时期它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。大学生常见大学生常见心理问题及影响因素心理问题及影响因素 什么

2、是心理问题什么是心理问题 心理问题产生原因心理问题产生原因 心理问题的常见表现心理问题的常见表现 心理问题的类型心理问题的类型 心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的心理的“正常正常”和和“异常异常”之间并没有明确的和之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常正常”逐渐向逐渐向“异常异常”、由量变到质变，并且相、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的的每一个人都

3、在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。心理问题的程度心理问题的程度（1 1）心理困扰）心理困扰。主要是指各种适应问题、。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。应激问题、人际关系问题等。（2 2）心理障碍）心理障碍。主要是指神经症、人格异。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。常和性心理障碍等轻度心理失调。(3)(3)精神病精神病。指人脑机能活动失调，丧失自指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。恰当接触的严重的

4、心理障碍。STRESS 大学生常见心理问题表现领域大学生常见心理问题表现领域根据根据19991999年北京市大学生心理健康调查发现，年北京市大学生心理健康调查发现，有有16.51%16.51%的学生存在着中度以上的心理症状。的学生存在着中度以上的心理症状。大学生常见心理障碍分类神经症：神经症：焦虑症、恐怖症、强迫症焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、抑郁症、癔病症疑病症、抑郁症、癔病症人格障碍：人格障碍：反社会人格、表演型人格反社会人格、表演型人格、冲动型人格、偏执型人格冲动型人格、偏执型人格强迫型人格、焦虑型人格强迫型人格、焦虑型人格性心理障碍：性心理障碍：同性恋、易性癖、恋物癖、异装癖、窥阴癖

5、、暴露癖同性恋、易性癖、恋物癖、异装癖、窥阴癖、暴露癖重性精神病：重性精神病：精神分裂症、燥狂抑郁症精神分裂症、燥狂抑郁症PTSD(创伤性心理障碍：创伤性心理障碍：战争、灾害、交通事故、犯罪被害战争、灾害、交通事故、犯罪被害)大学生心理障碍日趋严重 l 一项以全国126万名大学生为对象的调查显示，2023的人存在不同的心理障碍。根据“美国大学健康协会”的一项调查发现，在美国，大约12的学生被诊断出有沮丧和类似的心理问题。匹兹堡大学教授加兰弗指出，过去5年来，超过80的大学称，学生患有严重心理问题的比例大幅上升。大学生口中出现频率极高的词汇是“郁闷”、“无奈”、“空虚”等。这些都是大学生心理障碍

6、的表现和征兆。l 一名在北京一所重点大学就读的大学生说：“我在班里是班长，平时的生活看似丰富多彩，可是不知道为什么总是有种说不出来的孤独感觉，朋友多了反而更孤独，每天说些言不由衷的话。大学的生活好像都不是我想要的，可是又不知道自己究竟想要什么。”l北京大学精神卫生研究所对北京北京大学精神卫生研究所对北京1616所大学的学生所大学的学生从从19791979年到年到19891989年的年的1010年间辍学原因的分析发现，年间辍学原因的分析发现，19821982年前主要是传染性疾病，年前主要是传染性疾病，19821982年后是以神经年后是以神经症为主的精神障碍，约占休、退学总人数的症为主的精神障碍，

7、约占休、退学总人数的50%50%，。，。l据一项调查披露，在北京一所工科院校里，每届据一项调查披露，在北京一所工科院校里，每届总有总有5%5%以上的学生会出现各种问题，以上的学生会出现各种问题，2%2%3%3%的学的学生可能会退学或被开除学籍，生可能会退学或被开除学籍，40%40%的学生会出现几的学生会出现几门功课不及格，门功课不及格，151520%20%的学生可能会拿不到学位的学生可能会拿不到学位证书。概括这些学生不能正常毕业的原因，大致证书。概括这些学生不能正常毕业的原因，大致都源于心理问题。都源于心理问题。l小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高

8、校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了结果诊断她是患了抑郁症抑郁症。l小樊与小路是高校小樊与小路是高校“夫妻部落夫妻部落”中的一员，两人中的一员，两人在校园附近租下一套房子，过起了同居生活。两在校园附近租下一套房子，过起了同居生活。两人在接受记者采访时坦言，双方对未来都没有太人

9、在接受记者采访时坦言，双方对未来都没有太明确的想法，目前生活在一起只是为了明确的想法，目前生活在一起只是为了“相互取相互取暖暖”。l梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢。做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。

10、学得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。校的老师、同学无不为他惋惜。l近几年大学生自杀现象呈上升趋势。l某高校一女生坠楼身亡。l自杀已成为自杀已成为15-40岁人群的首位死因。研岁人群的首位死因。研究发现，在我国，每年约有究发现，在我国，每年约有150万人因家万人因家人或亲友自杀出现长期严重的心理创伤，人或亲友自杀出现长期严重的心理创伤，成为一种严重的社会负担。按照世界卫生成为一种严重的社会负担。按照世界卫生组织制定的国际标准，每年自杀发生率超组织制定的国际标准，每年自杀发生率超过过10万分之万分之20以上，为高自杀率国家，我以上，为高自杀率国家，我国已经成为高

11、自杀率国家。国已经成为高自杀率国家。l上海市杨浦区精神卫生中心在上海市杨浦区精神卫生中心在“上海市预上海市预防自杀研讨会防自杀研讨会”上公布了一组数据，根据上公布了一组数据，根据去年对杨浦区去年对杨浦区3000名大学一年级学生的调名大学一年级学生的调查显示，查显示，25%以上的被调查者曾经有过自以上的被调查者曾经有过自杀的意念。杀的意念。l卢刚事件背景：l1991年11月1日万圣节这天，中国留学生卢刚在刚刚获得衣阿华大学太空物理博士学位的时候，开枪射杀了3位教授和副校长安-柯莱瑞以及一位和卢刚同时获得博士学位的中国留学生山林华。枪杀五人之后，卢刚随即当场饮弹自尽。l开枪杀人的卢刚是北京市人，出

12、生于普通工人家庭，18岁考入北京大学物理系，1984年通过李政道主持的中美物理学交流计划选拔，毕业后旋即以交换学生身份公费赴美攻读博士学位，就读于衣阿华大学物理与天文学系，时年22岁。卢刚毕业时未能获得最佳论文奖，并面对巨大就业压力，最终酿成悲惨血案。狐狸的故事几种态度 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。直流口水，可葡萄架很高。第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。梯子，

13、爬上去满载而归。-积极应对积极应对 第二个狐狸跳了几次仍吃不到，找遍四周，没有第二个狐狸跳了几次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特这里的葡萄一定特别酸！别酸！”于是，心安理得地走了。于是，心安理得地走了。-消极应对消极应对 第三只狐狸高喊着第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。后累死在葡萄架下。-不能正确评价自己不能正确评价自己 第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不

14、乐，抑郁成疾，不治而亡。乐，抑郁成疾，不治而亡。-心理障碍心理障碍 第五个狐狸想：第五个狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义！着还有什么意义！”于是找个树藤上吊了。于是找个树藤上吊了。-自杀倾向自杀倾向 第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒子了却性命。子了却性命。-愤怒情绪愤怒情绪 第七个狐狸抱着第七个狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别我得不到的东西也决不让别人得到人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。-犯罪倾向犯罪倾向 第八个狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬头垢第八个狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬

15、头垢面，口中念念有词面，口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮吃葡萄不吐葡萄皮”。-精神病精神病 如何面对自身的“心理问题”l随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议：1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定

16、自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。l3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。l4、调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。l5、不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。对待自己的态度对待自己的

17、态度去看和听现实存在的事物，而不是是沉溺在应该、曾经或将来会发生的事物中。体验、表达自己的感受和想法，而不是考虑应该如何，假如。体验自己的现实感受及原因分析，而不是考虑应该有的感受或别人的看法。专注自己需要的、要做的、能做的和怎么做，而不是等待别人的许可、关注别人的评价。为了自己去承担风险，打破安逸，而不要只会选择“安全”多看看自己得到的，不要过分关注自己失去的。对待环境的态度对待环境的态度l伟人改造环境l聪明人利用环境l凡人适应环境l庸俗的人不适应环境转变思维口诀你不能決定生命的長度 但你可以拓展它的寬度你不能改變天生容貌 但你可以時時展現笑容你不能期望控制別人 但你可以好好掌握自己你不能全

18、然預知明天 但你可以充分利用今天你不能要求事事順利 但你可以做到事事盡心要有目标和追求经常保持微笑 学会和别人一块分享喜悦乐于助人保持自己的一颗童心学会和各种人愉快的相处保持幽默感 要关爱别人学会宽恕他人有几个知心朋友常和别人保持合作从中获得乐趣最好能够有点男欢女爱保持高度的自信心 尊重弱者偶尔放纵自己一下不做违法犯罪的事具备胆识和勇气不要狗拿耗子多管闲事 要经常运动，比如提水经常出去呼吸一下新鲜空气 对人对己都要严格要求 有点成绩，不要总是沾沾自喜 不要总是追求不属于自己的东西 登高望远能淘冶情操每年去度假几次不要酗酒不要财迷凡事要量力而行 要学会劳逸结合要学会关心别人不要轻意向人发火要处世

19、不惊面对色情，要背过脸来要懂得浪漫不要总把自己想成世上最好的男人无论条件如何，都不要忘记学习要遵守规则要知足常乐，我已经拥有了“保时捷理想竞技状态不是指完美无缺地表理想竞技状态不是指完美无缺地表现自己，而是指一种在比赛中合理现自己，而是指一种在比赛中合理地应对各种逆境的能力地应对各种逆境的能力。世上无难事只要肯登攀世上无难事只要肯登攀心理健康讨论题l你是如何应对烦恼和压力的（如忙与茫的困惑，“鸡立鹤群”的感觉等）？l以正反事例谈谈如何认识和对待挫折。人际关系讨论题人际关系讨论题l谈谈大学生的交往状况（个人对此是否满意）l交往对个人心理和生活的影响l你认为影响交往最重要的因素是什么？l交往与爱情l网上交往利弊之我见