zjq考试策略心理调试.ppt

1、考试策略心理调试执教：张建群执教：张建群每学期每学期期中期中、期末期末考试，在开学、考试，在开学、期中和期末的中间时间段增加期中和期末的中间时间段增加两两次次月考。月考。一、川港中学考试惯例介绍一、川港中学考试惯例介绍二、考试目的二、考试目的 1.检验在检验在课堂上课堂上学到的内容。学到的内容。2.对自己对自己能力能力的检验。的检验。3.有利于找出自己有利于找出自己薄弱环节薄弱环节，更好的改正缺点。，更好的改正缺点。4.表现自己的能力。表现自己的能力。5.最主要的目的是对一段时间学习的最主要的目的是对一段时间学习的总结和考验总结和考验。三、考试策略三、考试策略1、考前2、考时3、考后1、考前、

2、考前知识的准备知识的准备基础知识基础知识【基础知识从记忆开始【基础知识从记忆开始】记忆记忆(学习学习)法宝法宝：重复再重复，关联再关联；记忆情感化，全感官参与全感官参与【眼耳手口脑并用】。记忆方法分享记忆方法分享：1、三最口腔肌肉法2、循环记忆3、提纲记忆法4、归类记忆法典型例题、常考题型典型例题、常考题型考试真题及模拟考试考试真题及模拟考试工具准备工具准备心理准备心理准备2、考时、考时考试必备的技巧主要有：考试必备的技巧主要有：（1）充分了解试卷的要求，按要求书写、答题；）充分了解试卷的要求，按要求书写、答题；（2）认真填写卷头，以免着急忘写、错写；）认真填写卷头，以免着急忘写、错写；（3）

3、浏览书卷，掌握试题类型、难度、分支，形成考题的整体认识；）浏览书卷，掌握试题类型、难度、分支，形成考题的整体认识；（4）安排好答题时间，留出）安排好答题时间，留出20分钟左右的检查时间；分钟左右的检查时间；（5）认真审题，审清题意后再作答；）认真审题，审清题意后再作答；（6）先易后难先易后难；（7）遇到难题，可变换思路攻克；）遇到难题，可变换思路攻克；（8）对选择题，只要不倒扣分，应回答所有的题目；）对选择题，只要不倒扣分，应回答所有的题目；（9）书写力求）书写力求工整工整，不留，不留“阅卷老师看不清阅卷老师看不清”的遗憾；的遗憾；（10）仔细检查答卷，放置漏答、错答。）仔细检查答卷，放置漏答

4、、错答。考试还要有考试还要有“四心四心”：信心信心+专心专心+细心细心+恒心恒心 信心：考生成功的精神支柱信心：考生成功的精神支柱n有它不一定能赢，没它一定会输有它不一定能赢，没它一定会输n要充分相信自己能承受各种压力接受挑要充分相信自己能承受各种压力接受挑战战n积极的自我暗示：积极的自我暗示：“我一定能都好我一定能都好”！n适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳n遇到难题，镇定自若，沉着应考遇到难题，镇定自若，沉着应考专心：专心致志才能考出水平专心：专心致志才能考出水平n考前过于关注考试结果：怕考不好会受考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻

5、里窃笑、同到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议学非议n考场上一遇到难题就紧张、分心考场上一遇到难题就紧张、分心n“瓦伦达心态瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所：不为赛事以外杂念所动动细心：减少不必要的损失细心：减少不必要的损失n考试做题要细心考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。不争交头卷，检查要认真。恒心：坚持就是胜利恒心：坚持就是胜利n 首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，首战受挫，易产生消极

6、情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。神，坚持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：）自我安慰法：“我难人也难，我易人也我难人也难，我易人也易易”；“发挥出自己的水平就是成功发挥出自己的水平就是成功”。（2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。补偿。（3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。会做的题目，不找老师解题。3

7、、考后、考后考后总结方向：考后总结方向：平时努力情况与考试结果的一致性：平时努力情况与考试结果的一致性：平时作业的正确率与考试正确率的对比平时作业的正确率与考试正确率的对比平时有没有争先的意识和行动。平时有没有争先的意识和行动。考前准备有没有做到位考前准备有没有做到位 考后建立错题集考后建立错题集 状元们的共同学习方法状元们的共同学习方法四、考试心理调节四、考试心理调节,保证临场发挥保证临场发挥 .学会积极等待学会积极等待.接受生理紧张接受生理紧张.怯场的心理调试怯场的心理调试 可以在心中默念可以在心中默念“放松，放松，放松放松，放松，放松”、“镇静，镇静，镇静，镇静，镇静镇静”、“能考好，能考好，能考好能考好，能考好，能考好”等这些话语来对自等这些话语来对自己进行积极的自我暗示；己进行积极的自我暗示；可有意识地去想象自己曾愉快过的情景，如乒乓球获胜、可有意识地去想象自己曾愉快过的情景，如乒乓球获胜、登高远望时的心情；登高远望时的心情；闭目养神一销毁儿，等情绪平稳时，再继续答题；闭目养神一销毁儿，等情绪平稳时，再继续答题；暂时放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸方式（吸气暂时放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸方式（吸气要长但不要急，呼气要慢）要长但不要急，呼气要慢）