1、何超（男子单人跳水三米板）张梦雪（女子10米气手枪）单位：中国科学院附属实验学校单位：中国科学院附属实验学校主讲：刘主讲：刘 硕硕 时间：时间：20162016年年9 9月月9 9日日年级：初二年级：初二 什么是 考试焦虑？小结：有考试焦虑是小结：有考试焦虑是人之常情。人之常情。二、贴一贴请在便签纸上写下你都担心过哪些问题，并产生了哪些心理或生理的反应。将便签纸贴到轮廓人的位置上，以组为单位派2名成员，一位用语言说明，一位用动作表演便签纸上的内容。表现？由图看出，每位同学对考试焦虑的反应都不一样。更严重的什么样？考试焦虑具有普遍性。小结三、辩一辩听故事考试风波思考：问题1：小明的考试焦虑好不好
2、？问题2：小明的观点中有哪些不合理的地方？影响？考试焦虑好不好？发言：1.考试焦虑好2.考试焦虑不好专家研究结果耶基斯 多德森定律焦虑过低，行动力不足焦虑过高，影响复习效率适度的焦虑最好。工作效率工作效率焦焦 虑虑 程程 度度低低高高高高适适中中小明的观念中有哪些不合理的地方？怎么改正？他告诉自己要取得好成绩，否则就会被别人看不起，辜负父母的期望，自己就是一个了。他暗暗发誓，这次期末考试一定要嘲笑他的。小结聆听故事，学习定律，合理观念代替不合理观念。考试焦虑对我们的影响可真大。久经沙场，你有哪些曾经用过的应对考试焦虑的有效方法？应对考试焦虑的方法合理代替不合理体育锻炼平时积累觉察接纳四、说一说
3、1.平时积累功夫下在平时，系统复习空空如也-梦笔生花知识功底做后盾，泰然处之觉察、接纳焦虑情绪（1）体验活动（2）回应总结:不如觉察和接纳焦虑，你可以轻轻的对自己说：用合理观念代替不合理观念1.我考不好，父母只会朝我吼，他们根本不爱我。2.2.父母是爱我的，亲情是割舍不断的，即使没有别的父母是爱我的，亲情是割舍不断的，即使没有别的同学考的好，父母也会依然爱我。同学考的好，父母也会依然爱我。3.这次考试没考好，我根本不是读书的料。4.4.考试是为了检验知识的掌握情况，如果我这一次没考试是为了检验知识的掌握情况，如果我这一次没有考好，只是这一次没能取得成功，而不代表以后有考好，只是这一次没能取得成功，而不代表以后的考试情况。我也许还会经常获得成功。的考试情况。我也许还会经常获得成功。关于考试你今后的行为会有哪些变化？关于考试你今后的行为会有哪些变化？本节课你学到了哪些知识？本节课你学到了哪些知识？关于考试你的观念有哪些改变？关于考试你的观念有哪些改变？课后延伸同学分享方法，老师教了方法，请尝试应用。每个人不一样，合理观念代替不合理观念。每天默读3遍。
