1、高考考前心理辅导 一、高考前可能出现的各种现象分析二、迎头面对和自我调适方法高考前可能的各种现象高考前可能的各种现象学习上没有信心学习上没有信心对前途担心对前途担心对父母说教反感对父母说教反感心情烦躁压抑，心情烦躁压抑，感觉疲劳，感觉疲劳，吃饭没有胃口吃饭没有胃口.升学就业学习压力情绪情感 与身体体检一样重要的是心理体检与身体体检一样重要的是心理体检 关爱自己，从心开始关爱自己，从心开始心理体检测评心理体检测评提示：选题项提示：选题项不存在对错不存在对错，不必花不必花过多时间思考过多时间思考，请按自己的实际情况答题。，请按自己的实际情况答题。考试焦虑自评量表考试焦虑自评量表 计分与评价：计分与
2、评价：统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分：总得分=3填A的次数+2填B的次数+填C的次数，总分焦虑水平总分焦虑水平 0-0-2424镇定镇定 25-4925-49轻度焦虑轻度焦虑 50-7450-74中度焦虑中度焦虑 75-9975-99重重度焦虑。度焦虑。心理健康可心理健康可分为三分为三个个等级：等级：心理健康心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理病态心理
3、三个等级。三个等级。一般一般常态心理者常态心理者。表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处。表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者数人属于一般常态心理者。轻度失调心理者轻度失调心理者。表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生。表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力活自理有些吃力。若主动调节或通过若主动调节或通过心理辅导心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解专业人
4、员的帮助，就会消除或缓解心理问题心理问题，逐步恢复常态。，逐步恢复常态。严重严重病态心理病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者精神病患者。精神病是严重的心理疾病。精神病是严重的心理疾病。美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准1被公认为是“最经典的标准”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良
5、好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。问题本身不是问题，问题本身不是问题，怎样看待问题才是问题。怎样看待问题才是问题。如何面对各种压力？如何面对各种压力？人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是一种人可以做到，那就是死人！死人！所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以以“免
6、疫免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。生活、陪伴你我。如何了解和面对学习压力？如何了解和面对学习压力？我们如何解决压力的呢？我们如何解决压力的呢？这种逃避压力的方式可取吗？这种逃避压力的方式可取吗？如何面对高考前的各种压力？如何面对高考前的各种压力？人都生活在大气中，一呼一吸就是压力人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是这种压力，只有一种人可以做到，那就是死人！死人！所以，人活着就会感受到压力。没有人所以，人活着就会感
7、受到压力。没有人对压力是可以对压力是可以“免疫免疫”的，不管你喜欢与否，压力的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。每天都会陪伴生活、陪伴你我。那么那么如何了解和面对压力？如何了解和面对压力？如何解决压力的呢？如何解决压力的呢？认识各种压力的影响认识各种压力的影响适度适度的压力的压力可以激发可以激发我们的我们的干劲和潜能干劲和潜能过度过度的压力又会对我们产生影响的压力又会对我们产生影响北京中科院研究所王极盛教授调查各种因素北京中科院研究所王极盛教授调查各种因素在中考、高考成功中的作用。在中考、高考成功中的作用。学习心态，考前心态、考场心态是直接影响学习心态，考前心态、考场心态是直接
8、影响考生发挥的首要因素（约考生发挥的首要因素（约50%）其次才是学习方法、学习基础、临场发挥、其次才是学习方法、学习基础、临场发挥、复习方法和教师指导（约复习方法和教师指导（约40%），运气），运气10%因此我们非常有必要了解我们自己在学习过程因此我们非常有必要了解我们自己在学习过程中最容易出现的问题，以及如何应对，这样才中最容易出现的问题，以及如何应对，这样才能做到知己知彼，胸有成足。能做到知己知彼，胸有成足。面对成功时自我表扬 我真是好样的自我欣赏 我的状态是如此的好自我总结 做的对，继续干状态不稳定时自我要求 我一定要做好充分的准备自我关心 我要注意身体自我命令 立刻行动遇到困难时自我激
9、励 我能行，我一定行自我提醒 我不能轻易放弃遇到挫折时自我期望 准能达到我的目标自我暗示 我能取得好成绩自我慰籍 不是失败，只是暂时没有成功 当你坐在书桌前时，脑海中当你坐在书桌前时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念：画面一分钟，并在心中默念：“考试前我一定能复习好考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好考场上我一定能够发挥好”，然后充满信心、精神振奋地投入然后充满信心、精神振奋地投入学习。学习。想想 象象 法法把紧张吹跑向向 自自 我我 挑挑 战战！考场上最强大的对手是考场上最强大的对手是你自己你自己各种求助热线：各种求助热线：希
10、望热线希望热线 4001619995南平市免费心理咨询热线电话号码南平市免费心理咨询热线电话号码0599-8876286南平市人民医院：南平市人民医院：0599-8876286（星期一到星期五白天）；（星期一到星期五白天）；解放军九二医院：解放军九二医院：0599-8832263（24小时）；小时）；延平区医院：延平区医院：0599-8619491（24小时）；小时）；南平市宁康医院：南平市宁康医院：0599-8733048（24小时）；小时）；南平市第一医院：南平市第一医院：0599-8626595；南平人民广播电台成长悄悄话栏目：南平人民广播电台成长悄悄话栏目：0599-8848901、8848902（星期（星期一到星期五一到星期五19：00-19：45）心理咨询心理咨询QQQQ：569814576569814576心理咨询电子信箱：心理咨询电子信箱：南平市妇女儿童心理咨询室南平市妇女儿童心理咨询室 （南平市中医院内）（南平市中医院内）咨询电话：咨询电话：0599-8851010 18020951010咨询咨询Q Q：2591044941 咨询信箱：咨询信箱：
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