做情绪的主人课件讲义.ppt

1、执教：执教：南通市二中南通市二中严泽铭严泽铭第七课第七课 做情绪的主人做情绪的主人你是个乐观的人吗你是个乐观的人吗?1 1、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有麻烦发生了吗？麻烦发生了吗？A A 是是B B 否否2 2、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗东西裂开了吗?A A 是是 B B 否否3 3、你跟人打过赌吗？、你跟人打过赌吗？A A 否否 B B 是是4 4、你曾梦想过当一名科学家吗？、你曾梦想过当一名科学家吗？A A 否否 B B 是是5 5、出门

2、的时候，你经常带着一把伞吗？、出门的时候，你经常带着一把伞吗？A A 是是 B B 否否6 6、你会担忧别人在你背后说三道四吗？、你会担忧别人在你背后说三道四吗？A A 是是 B B 否否7 7、度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？、度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？A A 否否 B B 是是8 8、你觉得大部分的人都很诚实吗？、你觉得大部分的人都很诚实吗？A A 否否 B B 是是9 9、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？A A 否否 B B 是是1010、对于新的计划，你总是非常热衷吗？、对于新的计划，你总是非常热衷吗？A A 否否 B B

3、 是是1111、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？A A 否否 B B 是是 1212、大家计划去野餐时，如果下雨，你仍会照原定计划准、大家计划去野餐时，如果下雨，你仍会照原定计划准备吗？备吗？A A 否否 B B 是是1313、在一般情况下，你信任别人吗？、在一般情况下，你信任别人吗？A A 否否 B B 是是1414、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车或别的状况发、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车或别的状况发生吗？生吗？A A 是是 B B 否否1515、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？、如果医生叫你做一

4、次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？A A 是是 B B 否否 1616、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？A A 否否 B B 是是1717、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？A A 否否 B B 是是1818、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗？、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗？A A 否否 B B 是是1919、上飞机前，你会买旅行保险吗？、上飞机前，你会买旅行保险吗？A A 是是 B B 否否2020、你对未来的时光充满希望吗？、你对未来的时光充满希望吗？A

5、A 否否 B B 是是 选择了选择了15152020A A:你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不好的那一面。身为悲观者，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试好的那一面。身为悲观者，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生更无法接受。悲观会使人产生紧张、郁闷、愤怒、伤心、恐惧紧张、郁闷、愤怒、伤心、恐惧的心的心理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件

6、事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加信心，胜过原来消极态度带给你的影响。信心，胜过原来消极态度带给你的影响。选择了选择了8 81414A A:你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的起伏情况。避免的起伏情况。选择了选择了0 07 7A A:你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好的那一面。身为乐观者，你能够提

7、高学习和工作效率，建立良好的的那一面。身为乐观者，你能够提高学习和工作效率，建立良好的人际关系。不过，要记住，有时候过分乐观，也会造成你对事情掉人际关系。不过，要记住，有时候过分乐观，也会造成你对事情掉以轻心，结果反而误事。以轻心，结果反而误事。一、情绪调节的重要内容一、情绪调节的重要内容 情绪表达合情合理，克服不良情情绪表达合情合理，克服不良情绪，保持乐观开朗的心境绪，保持乐观开朗的心境。二、情绪调节的有效方法二、情绪调节的有效方法郁闷紧张测验只有50分，我看你怎么办？伤伤心心这汉堡包没有你的份，你吃50只鸭蛋就可以了。愤愤怒怒给我一个今天数学测验 糟糕，没有复习恐惧二、情绪调节的有效方法二、情绪调节的有效方法 1.注意转移法注意转移法 2.合理发泄法合理发泄法 3.认识改变法认识改变法 4.意志控制法意志控制法 5.情绪升华法情绪升华法开具良方开具良方：一、情绪调节的重要内容一、情绪调节的重要内容二、情绪调节的有效方法二、情绪调节的有效方法 1.注意转移法注意转移法 2.合理发泄法合理发泄法 3.认识改变法认识改变法 4.意志控制法意志控制法 5.情绪升华法情绪升华法天空虽有乌云天空虽有乌云 但乌云的上面但乌云的上面 永远会有太阳在照耀永远会有太阳在照耀 让阳光永远照耀着让阳光永远照耀着 我们的心灵我们的心灵 愉快地去愉快地去迎接新的生活迎接新的生活