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做情绪的主人主题班会课件.ppt

1、做情绪的主人12全班分为七个小组,每一小组代表彩虹的其中一种颜色,当老师说出一种颜色,相应小组的全体同学要最快的举手作出反应。2023-5-722023-5-732023-5-742023-5-752023-5-7672生活中的小情绪我比划你来猜8292情景一:情景一:随着考试的临近,A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急,她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱,她有时对自己的考试结果忧心忡忡。2023-5-710消除一些消极的自我意识。“自贬”:总认为自己笨、弱、不行;“求全”:认为自己应该十全十美;“他贬”:总担心自己被别人瞧不起;“以偏盖全”:一次考不好,

2、就 认为自己再也考不好了;“主观臆想”:自己预言自己要失败。自我设定的考试目标要有一定的弹性。考试焦虑自消术 2023-5-711正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高,过度的紧张则需有意识的自我调节。用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果,消除自惊自吓的错误心态。学会松驰精神:深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。2023-5-712情境二:我总是学不好数学,上数学课我怕老师提问我,我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样,我准备放弃数学。2023-5-713正视自卑:正视自卑:自卑感人皆有之,只是程度不同而已,有了自卑感千万不可自抱自弃。善于补偿:善于补偿

3、:自卑感不一定都是坏事,只要善于自我补偿,可能成为激发斗志的动力。扬长补短:扬长补短:任何人都不是十全十美的,他们有长处也有短处,要善于扬长补短。树立信心树立信心:要正确地认识自我,客观地评价自我,尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。自卑情绪的自我解脱法 2023-5-7142023-5-7151.1.转移注意力转移注意力2.2.合理发泄情绪合理发泄情绪哭哭适当的哭一场适当的哭一场。喊喊痛快地大喊一回。痛快地大喊一回。动动进行剧烈的运动。进行剧烈的运动。诉诉向亲朋好友倾诉衷肠。向亲朋好友倾诉衷肠。改变注意的焦点改变注意的焦点改变环境改变环境2023-5-7163.3.学会控制情绪学会控制情绪自

4、我暗示法自我暗示法深呼吸法深呼吸法步骤:a.站直或坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气;b.轻轻屏住呼吸,慢数一、二、三;c.缓慢的用口呼气,同时数一、二、三,把气吐尽为止;d.重复三次以上。2023-5-717如果感到幸福你就如果感到幸福你就拍拍手拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福就快快拍拍手呀,看那大家一齐拍拍手。幸福就快快拍拍手呀,看那大家一齐拍拍手。如果感到幸福你就如果感到幸福你就跺跺脚跺跺脚,如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到,如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到幸福就快快跺跺脚呀,看那大家一齐跺跺脚。幸福就快快跺跺脚呀,看那大家一齐跺跺脚。

5、如果感到幸福你就如果感到幸福你就伸伸腰伸伸腰,如果感到幸福你就伸伸腰,如果感到,如果感到幸福你就伸伸腰,如果感到幸福就快快伸伸腰呀,看那大家一齐伸伸腰。幸福就快快伸伸腰呀,看那大家一齐伸伸腰。如果感到幸福你就如果感到幸福你就挤挤眼儿挤挤眼儿,如果感到幸福你就挤挤眼,如果感,如果感到幸福你就挤挤眼,如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀,看那大家一齐挤挤眼儿。到幸福就快快挤挤眼儿呀,看那大家一齐挤挤眼儿。如果感到幸福你就如果感到幸福你就拍拍肩拍拍肩,如果感到幸福你就拍拍肩,如果感到,如果感到幸福你就拍拍肩,如果感到幸福就快快拍拍肩呀,看那大家一齐拍拍肩。幸福就快快拍拍肩呀,看那大家一齐拍拍肩。2023-5-7181.1.当你和同学闹矛盾时,不要选择气愤,要当你和同学闹矛盾时,不要选择气愤,要2.2.当你和家人有误会时,不要选择难过,要当你和家人有误会时,不要选择难过,要3.3.当你面对他人的批评责难时,不要选择委屈,要当你面对他人的批评责难时,不要选择委屈,要4.4.当 有 人 对 你 不 满 时,不 要 选 择 生 气,要当 有 人 对 你 不 满 时,不 要 选 择 生 气,要 5.5.当你考试考得不好时,不要选择焦虑,要当你考试考得不好时,不要选择焦虑,要6.6.当你有很多事情没有做完时,不要选择紧张,要当你有很多事情没有做完时,不要选择紧张,要2023-5-7192023-5-720

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