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合理调控自己的情绪心理健康教育主题课件精美.pptx

1、做情绪的主人合理调控自己的情绪合理调控自己的情绪认知目标:认识人类情绪的丰富多样性,知道喜怒哀惧是四种情绪的基本类型。情感目标:通过对情绪的认识,增强对情绪的体验能力,懂得调控自己的情绪对于个人和他人生活的重要性。行为目标:初步掌握一些调节情绪的有效方法,形成自我调适,自我控制的能力,最后能比较理智地控制自己的情绪。教学目标一、对情绪的客观认识什么是情绪二、情绪的基本形式及分类 哀哀怒怒喜喜惧惧2.分类:积极情绪-喜、乐消极情绪-怒、哀、惧1.形式:喜、怒、哀、惧三、情绪的作用 情绪对正常水平发挥的影响对身体的影响对 人 际 关 系的影响积极作用精力充沛,思维活跃,效率高,促进智力发展,能力超

2、水平发挥心情舒畅,能防病治病,使人健康长寿人 与 人 之 间相 处 的 更 加融洽和谐消极作用精力不足,思想迟钝,效率低,阻碍智力发展,发挥失常降低人体免疫力,容易致病人 际 关 系 紧张,不和谐,缺乏亲和力四、我们对待情绪的态度 保持积极情绪克服、消除消极情绪善待自己的情绪善待自己的情绪五、调控情绪的方法 方法内容幽默化解法幽默化解法 1、自我解嘲、自我解嘲 2、讲笑话、讲笑话 3、喜剧表演喜剧表演 4、看漫画、看漫画合理宣泄法合理宣泄法1 1、改变注意焦点,、改变注意焦点,2 2、分散注意力;、分散注意力;3 3、做感兴趣的事;、做感兴趣的事;4 4、改变环境。、改变环境。注意转移法注意转

3、移法1 1、自我安慰;、自我安慰;2 2、自我暗示;、自我暗示;3 3、自我激励;、自我激励;4 4、心理换位;、心理换位;5 5、学会升华、学会升华1 1、在适当的场合哭;、在适当的场合哭;2 2、向他人倾诉;、向他人倾诉;3 3、进行剧烈运动;、进行剧烈运动;4 4、放声歌唱或大声喊叫。、放声歌唱或大声喊叫。理智控制法理智控制法六、合理运用方法调控情绪 分组讨论遇到下列情况时,如何调控自己的情绪?1 1常见的不良情绪1.对新环境不适应出现了紧张、焦虑的情绪;2.学习遇到困难为此苦恼、伤心、难过;3.和同学发生矛盾非常气愤,怒火中烧;4.老师或父母对我提出批评感到很委屈;5.自己做错了事特别

4、后悔、内疚;6.考试或者是比赛时总是紧张,不能发挥自己正常的水平。清代作家蒲松龄落第后,情绪一度低落。但他落第不落志,下决心另辟蹊径干一番事业。为此,他写下一副对联:有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。他这样写了,也这样做了,终于在自己喜爱并擅长的文学上做出卓越贡献,留下传世之作聊斋志异。自我激励 湖北学生刘岩松,8岁时父亲瘫痪,母亲弱智,家里唯一的劳动力就是这个8岁的孩子。靠着国家的低保,他买菜、做饭还要上学,每个月节省下来3块钱给母亲买零食,自己一口都不舍得吃,日子就这样一天天度过,上小学、上中学,每天的他都很快乐。上高中,他是班级的副班长,

5、考试年级组前5名;市运动会400米第3名;学校号队的主号手,他靠自己,活得充满了自豪感。自我激励苏格拉底是古希腊的大哲学家,但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次,他妻子因一件小事不快,先是把他大骂一顿,接着拎来一桶水,把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了,认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而,苏格拉底不但没发脾气,反而坦然地笑了笑,说:“我知道,雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。名人趣事幽默化解法有一天德国大诗人歌德在公园散步,正巧在一条狭窄的小路上碰上了一位反对他的批评家,那位傲慢无理的批评家对歌德说:“你知道吗?我这个人是从来不给傻瓜让路的!”机智

6、敏捷的歌德回答说:“而我却恰恰相反。”说完闪身让路,让批评家过去。幽默化解合理反击名人趣事共同探讨共同探讨2 2李同学过生日,请来同学一起庆生。吃完饭,有人提议去歌厅唱歌,在歌厅喝了不少啤酒。期间,他和同学发生了口角,借着酒劲,砸碎了一个啤酒瓶子,打向这个同学,结果一下子刺破了同学的动脉血管,导致同学当场死亡。李同学见状吓得落荒而逃。案例分析这一事件反映了李同学怎样的情绪?先喜后怒再哀最后 恐惧的情绪今后我们怎么过生日、怎么庆祝节日?今后我们怎么过生日、怎么庆祝节日?喜:不得意忘形怒:不暴跳如雷哀:不悲痛欲绝惧:不惊慌失措一起应对一起应对3 3李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教

7、室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”想一想想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有没有影响?议一议议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?案例分析七、情绪的升华 说一说下面古语分别表达了哪种情绪?下面古语分别表达了哪种情绪?漫卷诗书喜欲狂怒发冲冠哀民生之多艰风声鹤唳 草木皆兵喜喜怒怒哀哀惧惧 冼星海在国难当头时,满腔愤怒,他把这种不良情绪转移到他的音乐创作当中,谱写了这曲撼人心魄的黄河大合唱,当年毛主席看完演出后,特别高兴,站起来使劲鼓掌,连声说好好好。周总理也为此题词:“为抗战发出怒吼,为大众谱出心声!”它不仅极大地激励了当年全国人民抗战救国的爱国主义热情,就是现在

8、我们仍然能够从中获得鼓舞和力量。一个人的情绪状态折射出他的胸怀,当一个人胸怀天下时,他会把不良情绪导引到比较崇高的事业当中。我们也要学习伟人的这种处理情绪的办法。课后感悟1.对照导学案,检查自己是否达到教学目标的要求;2.搜一搜让我们情绪得到升华的诗、词、歌、赋;3.一周自省:我的情绪是否在自己的掌控当中。当我受到委屈时,会痛快地哭一场。当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。下面所用的各是什么调节情绪的方法?下面所用的各是什么调节情绪的方法?转移注意转移注意合理发泄合理发泄当我不开心时,会找朋友去打球看电影。自我暗示自我暗示 心理换位心理换位当与同学发生矛盾时,我会从对方

9、的角度去考虑问题。1、“自古人生多风浪,何须愁白少年头”告诉我们()A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活,培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活,拓展兴趣爱好2、“不管一切如何,你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们()A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪,保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法美国总统罗斯福,在第二次世界大战最艰苦的年代,时常强迫自己挤出一个小时集邮。他把自己关在房间内,摆弄邮票。当总统走出房间时,阴沉的脸色忧郁的心情不见,精神状态完全好了,似乎整个世界都 变得明亮了。罗斯福为什么走出房间时情绪好转了?罗斯福为什么走出房间时情绪好转了?转移注意力转移注意力拓展作业:搜集幽默笑话、诗歌、漫画、名言、谚语,编辑“笑口常开”小册子,在班级内展示,情绪不好的时候随时翻看,快乐就会时刻围绕在我们身边!课堂小结1、情绪是可以调控的。我们不是情绪的奴隶,而是情绪的主人!2、掌握调节和控制情绪的主要方法:理智调控法注意力转移法幽默化解法合理宣泄法谢 谢

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