1、情绪自我管理主讲人：吴琼霞主讲人：吴琼霞1 1情绪小剧场：脑Vs心B我们了解自己的情绪吗？昨天的周测我没考好，很沮丧昨天的周测我没考好，很沮丧刚刚我们的辩论赛输了，伤心刚刚我们的辩论赛输了，伤心上课走神被老师点名了，生气上课走神被老师点名了，生气C有关情绪的结论事件：我同桌时常对我说些难听的话、诡异的笑看法：你故意找我的茬情绪：愤怒；行为：以其人之道，反之其人之身。看法：小子，这就是你与人交往的方式情绪：谅解；行为：笑而不语少年，你太年轻了！少年，你太年轻了！小组请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪以及可能的行为2李晓毅所在的篮球队在校联赛中获得冠军，他回家与爸妈分享
2、喜悦。却被数落他一天到晚打篮球，学习上不用心。1你的好友说周末会找你去玩，但整个周末Ta都没有和你联络。3 3情绪工作坊生活中我们常见的固有信念1.我应该得到所有老师的赞赏。2.你是我妈妈，应该理解我。3.努力了这么久，还是没有获奖，很不甘心。4.这点小事都办不好，我太笨了。5.这次数学真差，我不是学数学的料。6.我发现我与周围同学相比简直一无是处，毫无优势可言。7.如果他不理我，我就真的交不到朋友了。8.如果这次期中考试我还考不好，我就完蛋了。绝对化绝对化过分概括化过分概括化糟糕至极糟糕至极害怕、愤怒和抑郁，都有其积极作用。关键，看你怎么管。4 4情绪体验大转换合理信念不合理信念A试试我我无
3、法无法接受被人轻视接受被人轻视我我必须必须考到班级第一考到班级第一他们他们一定一定在嘲笑我在嘲笑我我的英语我的英语彻底彻底失败了失败了爸妈爸妈总是总是对我有意见对我有意见我希望别人在意我我希望别人在意我我希望能考个好成绩我希望能考个好成绩他们可能在说什么有趣的事他们可能在说什么有趣的事我这次英语考试失利我这次英语考试失利爸妈对于我打篮球有他们的看法爸妈对于我打篮球有他们的看法响尾蛇在极度生气时会咬自己，控制不住怒火的人就像响尾蛇一样，他们随时都可能爆发的怒火会让自己的身体中毒，还会给周围的人带来不幸。这个世界上不存在完美的人，重要的不是我们遇到了怎样的人，而是找到与他人友好相处的方法，调节好自
4、己的情绪。解决问题的关键在于我们自己。！5 5生活演练场请为他们设计一段对话，让这个故事有一个happy ending晚自修结束了，YAO和小YI走在校园的路上。YAOYAO：哎，我跟你说。我今天课间跑去问小志数学题，他：哎，我跟你说。我今天课间跑去问小志数学题，他都没有理我。哼都没有理我。哼小小YIYI：不会啊，我昨天问他的时候他还蛮耐心的。：不会啊，我昨天问他的时候他还蛮耐心的。YAOYAO：我就说嘛，他肯定是对我有意见。：我就说嘛，他肯定是对我有意见。小小YIYI：对了，下周要期中考试了，你准备得怎么样了？：对了，下周要期中考试了，你准备得怎么样了？YAOYAO：我快紧张死了，要是考不好我就完蛋了。：我快紧张死了，要是考不好我就完蛋了。情绪自我管理异异同同快快慢慢情绪小剧场6 6Y调节好自己的情绪，解决问题的关键在于我们自己。Y看似负面的情绪都有其正面的意义。它们可能会给我们指引期待的方向，也可能会给我们带来动力。Y人生是一场自我修行，与别人无关，善待他人，也善待自己的情绪。一 点 感 想 谢谢观看！
