1、午休的午休的重要性重要性高一（高一（7 7）班）班 但照鑫但照鑫12不睡觉下午上课就会是这个样子滴不睡觉下午上课就会是这个样子滴_3我没有睡，。我没有睡，。还说你没睡还说你没睡我都看见了我都看见了!45你这么睡你妈知道吗？你这么睡你妈知道吗？6数学课上，。，。，。，。，。，。数学课上，。，。，。，。，。，。7“中午不睡，中午不睡，下午崩溃！下午崩溃！”孔子孔子“孔子说的对！孔子说的对！”孟子孟子8 首先，午睡过程中，人体交感神首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢
2、，脉搏减速，心肌耗下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。死等心脏病的发病率。9 其次，提高机体的免疫机能，其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的
3、免疫功能减弱，抵病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增抗力下降，导致产生疾病的因素增多。多。10 再有，养脑健脑，振奋精神。经再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。沛，反应敏捷，情绪良好。11 首先，饭后不宜首先，饭后不宜马上午睡。因刚进午马上午睡。因刚进午餐，胃内充满食物，餐，胃内充满食物，马上午睡会影响
4、胃肠马上午睡会影响胃肠消化活动，影响食物消化活动，影响食物吸收。长此下去，可吸收。长此下去，可致胃病。致胃病。1213 午睡时间不宜过长，以半小时左右，午睡时间不宜过长，以半小时左右，不超过小时为宜。因睡眠分浅、深不超过小时为宜。因睡眠分浅、深两个阶段。一般人在入睡至两个阶段。一般人在入睡至分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠，分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠，此时醒来，反而周身不适更感困倦。此时醒来，反而周身不适更感困倦。这种症状的消失，短则需十几分钟，这种症状的消失，短则需十几分钟，长则达分钟以上，对醒后的工作长则达分钟以上，对醒后的工作学习反而不利。学习反而不利。14在美国哈佛的图书馆的墙壁上挂着这样一段话：在美国哈佛的图书馆的墙壁上挂着这样一段话：此刻打盹，你将做梦；此刻学习，你将圆梦！15小结：通过这节班会，我们知道了为什么要午休，也了解了怎样午休，我希望大家在这节班会以后的每一天都要午休，以此来精神充沛的度过每一天，。Good good study!day day up!Study hard and make progress everyday!1617
