1、 肌肌 肉肉l要使我们的身体动起来,还必须有其他组织肌肉的参与 仅靠骨骼和关节能不能让人的身体动起来?我们的身体有我们的身体有600多块肌肉，多块肌肉，肌肉占到人体肌肉占到人体重量的重量的40%，它们分布在它们分布在全全身各处身各处。胸肌胸肌肱肱gong 二二头肌头肌腹肌腹肌 肱肱gong三三头肌头肌腓腓fei肠肌肠肌 摸摸自己摸摸自己的身体，的身体，哪里的肌哪里的肌肉最多？肉最多？哪里的肌哪里的肌肉最少？肉最少？面部面部手和脚部的掌心手和脚部的掌心 右手手心向上，握紧拳头，右手手心向上，握紧拳头，做曲臂运动，左手摸一下手臂上做曲臂运动，左手摸一下手臂上肱二头肌肱二头肌和和肱三头肌肱三头肌两块
2、肌肉有两块肌肉有什么变化？然后将手臂伸平，做什么变化？然后将手臂伸平，做伸臂运动，左手摸一下手臂上肱伸臂运动，左手摸一下手臂上肱二头肌和肱三头肌两块肌肉又有二头肌和肱三头肌两块肌肉又有什么变化？什么变化？活动项目活动项目肌肉部位肌肉部位感受感受站直后向下弯腰站直后向下弯腰后背腰部后背腰部握紧拳头弯曲手握紧拳头弯曲手臂臂上臂内侧上臂内侧上臂外侧上臂外侧 掌心向下，使掌心向下，使劲压桌面劲压桌面上臂内侧上臂内侧上臂外侧上臂外侧腹部腹部大腿前部大腿前部软软硬硬软软硬硬软软硬硬软软 观察方观察方法法手臂动作手臂动作用眼看用眼看用力曲臂用力曲臂用力伸臂用力伸臂用手摸用手摸用力曲臂用力曲臂用力伸臂用力伸臂
3、 我们的活动记录肱二头肌肱二头肌的变化的变化肱三头肌的肱三头肌的变化变化平坦平坦鼓起来鼓起来舒张，变软舒张，变软收缩，变硬收缩，变硬鼓起来鼓起来平坦平坦收缩，变硬收缩，变硬舒张，变软舒张，变软伸臂时：伸臂时：肱二头肌舒张舒张肱三头肌收缩收缩曲臂时：曲臂时：肱二头肌收缩收缩肱三头肌舒张舒张 肌肉如何工作肌肉如何工作 附着在骨头上的肌肉总是成附着在骨头上的肌肉总是成对在一起工作，一个收缩，另一对在一起工作，一个收缩，另一个就放松（舒张）。收缩的肌肉个就放松（舒张）。收缩的肌肉摸上去又紧又硬，还会变短。如摸上去又紧又硬，还会变短。如果肌肉连着两块骨头，那么当肌果肌肉连着两块骨头，那么当肌肉收缩时，两
4、块骨头就会相互靠肉收缩时，两块骨头就会相互靠近。近。人体的各种动作都人体的各种动作都是由是由肌肉收缩肌肉收缩带动带动骨骼骨骼运动运动而实现的。而实现的。不运动时，身体的哪些部位的肌肉仍在不运动时，身体的哪些部位的肌肉仍在工作？工作？心脏、肺、肠、胃、血管等蹲马步动作要领：动作要领：两脚分开，呈半两脚分开，呈半蹲姿势，上身挺蹲姿势，上身挺直，两手握拳放直，两手握拳放于腰间。于腰间。肌肉拉伤 为了避免肌肉受伤，怎样锻炼才科学呢？锻炼前要做好准备活动；锻炼前要做好准备活动；锻炼时要循序渐进，不要用力锻炼时要循序渐进，不要用力过猛或剧烈运动；锻炼后要注过猛或剧烈运动；锻炼后要注意对肌肉进行放松。意对肌肉进行放松。
