学会控制自己的情绪课件.ppt

1、可编辑ppt1学会控制自己的情绪学会控制自己的情绪 看别人不顺眼，是自己修养不够。看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。1可编辑ppt2一个能控制住不良情绪的人，一个能控制住不良情绪的人，一个能拿下一座城池的人强一个能拿下一座城池的人强大。大。可编辑ppt3藏在内心的不良情绪在生活中藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：时时涌现：从前，在一个水池里，住着一从前，在一个水池里，住着

2、一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。大雁成了好朋友。后来，有一年，天旱了，池水后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。动身高飞。可编辑ppt4 他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很的湖泊。地上的孩子们看

3、见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。来，碰着石头死去了。大雁叹气说：大雁叹气说：“坏脾气多么不好坏脾气多么不好呀。呀。”可编辑ppt5实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。被解除了武装。更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：而无法复原：有一个男孩，很任性，常常对别人发

4、脾有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。在后院的围墙上。”可编辑ppt6 第一天，这个男孩发了第一天，这个男孩发了3737次脾气，所以次脾气，所以他钉下了他钉下了3737颗钉子，慢慢地，男孩发现控制颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的了。终于有一天，这个男

5、孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。情绪了，不再乱发脾气了。父亲告诉他：父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。可编辑ppt7 父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉

6、子一样在别人心里留下伤口，不管也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。存在。”可编辑ppt8（1 1）转移）转移 将注意力转移到愉快的事情上去。将注意力转移到愉快的事情上去。（2 2）分离）分离 分散你的烦恼，把它们各个击破。不要分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。的解决，不要算总帐。可编辑ppt9（3）弱化）弱化 减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，

7、我减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。就尽可能不联想，不思考，不记忆。（4）体谅）体谅 生气，是因为别人的过错而惩罚自己。生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。看作一个客观存在的事物。可编辑ppt10（5）解脱）解脱 就是换一个角度看问题。从更深更广更就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新

8、的高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。，就是经典的解脱思维。（6）升华）升华 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。意义和价值。可编辑ppt11（7 7）抵消）抵消 寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大

9、声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐喜欢的音乐 （8 8）利用）利用 把坏事变成好事。一是利用时机和客观把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。华成力量。可编辑ppt12（9）表达）表达 书写，谈心。书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干，真正自

10、由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。可编辑ppt13学会理解学会理解 忍耐、宽容忍耐、宽容、沉默、放弃、改变、沉默、放弃、改变 学会理解，因为只有理解别人，才会被别人理学会理解，因为只有理解别人，才会被别人理解。解。学会忍耐，因为事已成现实自己无法改变。学会忍耐，因为事已成现实自己无法改变。学会宽容，因为人生在世谁能无过呢，人无完学会宽容，因为人生在世谁能无过呢，人无完人。人。学会沉默，因为沉默是金。学会沉默，因为沉默是金。学会说不，因为做不到的事不要强求，做自已学会说不，因为做不到的事不要强求，做自已力所能及的事。力所能及

11、的事。可编辑ppt14操作层操作层结果层结果层过程层过程层11条条核心价观核心价观核心层核心层6个过程个过程 5项结果项结果22条评分标准条评分标准学会观察，因为大千世界无奇不有，只有眼观学会观察，因为大千世界无奇不有，只有眼观其变，才能明辩是非。其变，才能明辩是非。学会忘记，因为只有忘记已经失去的才能立足学会忘记，因为只有忘记已经失去的才能立足当前，展望未来。当前，展望未来。学会放弃，因为有的东西只能远远的欣赏。学会放弃，因为有的东西只能远远的欣赏。不是你的，就不要去追求，放弃是最好的选择不是你的，就不要去追求，放弃是最好的选择。学会适应，因为任何条件下都要生存。学会适应，因为任何条件下都要

12、生存。可编辑ppt15学会珍惜，因为现在得到的都是最美好的。学会珍惜，因为现在得到的都是最美好的。学会付出，因为只有付出才能得到回报，虽然学会付出，因为只有付出才能得到回报，虽然付出与回报不总成比例。付出与回报不总成比例。学会克制，因为冲动往往会事得其返。学会克制，因为冲动往往会事得其返。学会思过，这样才能找到自己不足之处。学会思过，这样才能找到自己不足之处。学会尝试，因为只有这样才能懂得人生的苦与学会尝试，因为只有这样才能懂得人生的苦与乐。乐。学会改变，因为你不能改变别人，只有改变自学会改变，因为你不能改变别人，只有改变自己。己。可编辑ppt16学会装傻，因为人生难得糊涂。学会装傻，因为人生

13、难得糊涂。学会快乐，因为只有开心度过每一天，活得才学会快乐，因为只有开心度过每一天，活得才精彩。精彩。学会知足，因为只有这样才会觉得现在的生活学会知足，因为只有这样才会觉得现在的生活是多么的美好是多么的美好真所谓知足常乐。真所谓知足常乐。可编辑ppt17学会承受，因为在人生当中总是发生一些突如学会承受，因为在人生当中总是发生一些突如其来、其来、让人意想不到的事情，别无选择，只是默默地让人意想不到的事情，别无选择，只是默默地承受，并勇敢地面对。承受，并勇敢地面对。学会倾听，因为听取倾诉，是对她人的尊敬，学会倾听，因为听取倾诉，是对她人的尊敬，也是对她人的一种解脱，也是对她人的一种解脱，也是一种安

14、慰。也是一种安慰。学会知而不言，因为言多必失。学会知而不言，因为言多必失。可编辑ppt18学会自我解脱，因为只有这样才能自我超越。学会自我解脱，因为只有这样才能自我超越。学会知难而进，因为这样可以磨练自己的意志。学会知难而进，因为这样可以磨练自己的意志。会一分为二看事情，因为凡事不是以自己的目的会一分为二看事情，因为凡事不是以自己的目的为转移。为转移。学会从哪跌倒从那爬起学会从哪跌倒从那爬起，坚强地爬出来，因为，坚强地爬出来，因为人是从坎坷中才茁壮成长。人是从坎坷中才茁壮成长。可编辑ppt19学会一个人静静地思考，因为这样才能让自己清学会一个人静静地思考，因为这样才能让自己清醒、明白。醒、明白

15、。学会从痛苦中学会珍爱生命，因为生命只有一次学会从痛苦中学会珍爱生命，因为生命只有一次，为什么要等快要离开这个世界时才感到人生短暂为什么要等快要离开这个世界时才感到人生短暂呢？！呢？！学会用心去看世界，因为这样才会看清人的本来学会用心去看世界，因为这样才会看清人的本来面目。面目。可编辑ppt20学会拿得起来放得下，因为只有这样才会重新开学会拿得起来放得下，因为只有这样才会重新开始新的起点。始新的起点。学会转移心情，因为只有这样才会从悲伤挣扎出学会转移心情，因为只有这样才会从悲伤挣扎出来，才会让自己快乐起来。来，才会让自己快乐起来。学会向前看，因为生活节奏太快来不及回首。学会向前看，因为生活节奏

16、太快来不及回首。学会坚韧不拨，因为只有这样才会战胜生活中好学会坚韧不拨，因为只有这样才会战胜生活中好多困难。多困难。可编辑ppt21学会渴望，因为只有这样才能造就动力的源泉学会渴望，因为只有这样才能造就动力的源泉。学会享乐，因为这是我的努力付出所收获的成学会享乐，因为这是我的努力付出所收获的成果果 学会奋斗，因为它是我美好人生的伴侣。学会奋斗，因为它是我美好人生的伴侣。学会爱，因为爱可以给我力量，只有爱才能得学会爱，因为爱可以给我力量，只有爱才能得到真正的幸福。到真正的幸福。可编辑ppt22学会感恩，因为感恩可以带来融洽，带来快乐学会感恩，因为感恩可以带来融洽，带来快乐，不让自己留有遗憾。，不让自己留有遗憾。人生之路脚下走，生活之辛心间流，风霜雪雨人生之路脚下走，生活之辛心间流，风霜雪雨，傲骨寒霜，细心品味，傲骨寒霜，细心品味，感悟人生感悟人生。