积极心理学盖笑松课件.ppt

1、大家好大家好1一，积极心理学的产生一，积极心理学的产生（一）积极心理学的产生背景（一）积极心理学的产生背景 1 1，心理学是什么，心理学是什么 2 2，二战后病理心理学的兴盛，二战后病理心理学的兴盛 3 3，非科学取向的成功学和幸福论，非科学取向的成功学和幸福论 4 4，思辨取向的人本主义思想，思辨取向的人本主义思想 5 5，思辨取向的存在主义思想，思辨取向的存在主义思想 6 6，整体取向的东方思想传统，整体取向的东方思想传统 （二）积极心理学的创立（二）积极心理学的创立 马丁马丁塞利格曼，塞利格曼，“积极心理学宣言积极心理学宣言”，199819982（三）积极心理学的体系（三）积极心理学的体

2、系1 1，积极的情感，积极的情感2 2，积极的个性，积极的个性3 3，积极的体验，积极的体验4 4，积极的环境，积极的环境3二，积极的情感二，积极的情感(一一)幸福的科学幸福的科学1 1，幸福的成分，幸福的成分（1 1）三成分模型）三成分模型:愉快的生活、充实的生活、有意义的生活愉快的生活、充实的生活、有意义的生活（2 2）五成分模型：）五成分模型：积极的情绪、充实的投入、意义、积极人际关系、成就积极的情绪、充实的投入、意义、积极人际关系、成就2 2，幸福的功效，幸福的功效3 3，幸福与金钱，幸福与金钱4 4，幸福与文化，幸福与文化5 5，幸福与运气，幸福与运气6 6，幸福与宗教，幸福与宗教7

3、 7，幸福与挑战，幸福与挑战48 8，影响幸福的，影响幸福的1010种认知方式种认知方式（1 1）容易高估目标实现对未来幸福的贡献作用）容易高估目标实现对未来幸福的贡献作用（2 2）容易过度聚焦泛化单一特征对整体生活的影响）容易过度聚焦泛化单一特征对整体生活的影响（3 3）容易高估负性生活事件对未来幸福的消极影响）容易高估负性生活事件对未来幸福的消极影响（4 4）“最优选择最优选择”不如不如“过得去选择过得去选择”更令人幸福更令人幸福（5 5）“关注外界关注外界”比比“关注自己关注自己”更让人快乐更让人快乐（6 6）以偏概全的直觉方式让人不自觉屏蔽非关注信息）以偏概全的直觉方式让人不自觉屏蔽非

4、关注信息（7 7）解释方式比事实更重要）解释方式比事实更重要5（8 8）记忆的重构方式会影响人对过去的满意度）记忆的重构方式会影响人对过去的满意度（9 9）接纳）接纳2 2分烦恼，只要分烦恼，只要8 8分快乐分快乐（1010）抑郁思维误区：）抑郁思维误区：问题扩大化问题扩大化 低估自己的复原力低估自己的复原力 习得性无力感习得性无力感 完美主义完美主义 消极的自我期望消极的自我期望 社会拒斥导向。社会拒斥导向。6（二）积极情绪的力量（二）积极情绪的力量1 1，消极情绪的必要性，消极情绪的必要性2 2，积极比，积极比3 3，积极情绪的，积极情绪的1010种形式种形式喜悦、感恩喜悦、感恩宁静、兴趣

5、宁静、兴趣希望、自豪希望、自豪好笑、激励好笑、激励敬畏、爱敬畏、爱74 4，积极情绪的扩展建构功能，积极情绪的扩展建构功能（1 1）资源扩展功能：）资源扩展功能：兴趣、动机、思维、视角、兴趣、动机、思维、视角、创造力、问题解决能力、信任、创造力、问题解决能力、信任、开放态度、人际互动方式、开放态度、人际互动方式、人际兴趣、克服偏见、与自然的和谐人际兴趣、克服偏见、与自然的和谐（2 2）资源建构功能：）资源建构功能：品格优势、心智习惯、品格优势、心智习惯、社会联系、健康身体、韧性社会联系、健康身体、韧性8三，积极的个性三，积极的个性（一）品格优势分析（一）品格优势分析1 1，品格优势的价值，品格

6、优势的价值（1 1）幸福之源）幸福之源（2 2）成功基石）成功基石（3 3）抵御风险）抵御风险92 2，品格优势的筛选标准，品格优势的筛选标准（1 1）跨文化普遍性）跨文化普遍性（2 2）有利于幸福与成功）有利于幸福与成功（3 3）直接的道德价值而非间接的工具价值）直接的道德价值而非间接的工具价值（4 4）对他人有利而无损）对他人有利而无损（5 5）其对立面是消极而非中性特征）其对立面是消极而非中性特征（6 6）具有个体差异性的稳定特质）具有个体差异性的稳定特质（7 7）可以测量）可以测量（8 8）不可替代性（被其他品质）不可替代性（被其他品质）（9 9）生活中存在典型模范）生活中存在典型模范

7、（1010）在某些人身上可能缺失）在某些人身上可能缺失（1111）在儿童青少年中逐渐发育）在儿童青少年中逐渐发育（1212）可以成为社会实践培育的目标）可以成为社会实践培育的目标103 3，品格优势的分类，品格优势的分类（1 1）智慧：智慧：兴趣与好奇心、热爱学习、开放的态度、创造兴趣与好奇心、热爱学习、开放的态度、创造性、判断力与洞察力性、判断力与洞察力（2 2）意志：意志：真诚、勇敢、坚持、热忱真诚、勇敢、坚持、热忱（3 3）关爱：关爱：友善、爱、同情和社会智慧友善、爱、同情和社会智慧（4 4）正义：正义：公正、领导力、公民精神与团队精神公正、领导力、公民精神与团队精神（5 5）节制：节制

8、：谦虚、谨慎、自控谦虚、谨慎、自控（6 6）超越：超越：品味、幽默、感恩、宽恕、希望、信仰和意义品味、幽默、感恩、宽恕、希望、信仰和意义感感11（二）智慧理论1 1，智慧的定义：，智慧的定义：智慧是关于生命意义及生活管理等基本问题智慧是关于生命意义及生活管理等基本问题所具备的专家型知识系统，那些问题通常是复杂的所具备的专家型知识系统，那些问题通常是复杂的、线索不完整的、非唯一解的。、线索不完整的、非唯一解的。122 2，智慧的五个特点，智慧的五个特点（1 1）关于人类本性和生活历程，具备丰富的事实性知识）关于人类本性和生活历程，具备丰富的事实性知识（2 2）关于生活问题的处理，具备丰富的程序性

9、知识）关于生活问题的处理，具备丰富的程序性知识（3 3）意识到事件背景的复杂性并理解人生变化的来龙去脉）意识到事件背景的复杂性并理解人生变化的来龙去脉（4 4）相对主义的、有包容度的价值取向）相对主义的、有包容度的价值取向（5 5）关于不确定性和有限性的知识）关于不确定性和有限性的知识3 3，智慧的激发，智慧的激发（1 1）世界漫游实验）世界漫游实验（2 2）虚拟讨论实验）虚拟讨论实验13（三）（三）情绪智力情绪智力理论理论1 1，定义：，定义：情绪智力是个体对自我和他人情感和情绪的情绪智力是个体对自我和他人情感和情绪的观察、理解、评价、预见、体验、表达、调控等一观察、理解、评价、预见、体验、

10、表达、调控等一系列情绪的、社会的能力的总和。系列情绪的、社会的能力的总和。142 2，戈尔曼成分模型，戈尔曼成分模型自我社会识别自我意识：情绪自我觉知准确的自我评价自信社会意识：移情服务倾向对团体情绪的觉知调节自我管理：自控能力可信赖责任心适应能力成就动机主动性关系管理：帮助他人影响力沟通能力解决冲突的能力领导能力革新能力建立关系团队协作能力15（四）韧性理论（四）韧性理论1 1，韧性的定义，韧性的定义 韧性是指面对丧失、困难或者逆境时的有效应韧性是指面对丧失、困难或者逆境时的有效应对和适应。当生活变化对人们造成威胁时，这种自对和适应。当生活变化对人们造成威胁时，这种自我保护的生物本能就会展现

11、出来。来自个人、家庭我保护的生物本能就会展现出来。来自个人、家庭、社会三方面的保护性因素之间会相互作用而组成、社会三方面的保护性因素之间会相互作用而组成动力系统，共同抵抗环境的不利影响。动力系统，共同抵抗环境的不利影响。162 2，韧性的过程模型，韧性的过程模型 韧性是原有的平衡被消极刺激瓦解后重新整合所达到韧性是原有的平衡被消极刺激瓦解后重新整合所达到的新状态，与一般意义上的的新状态，与一般意义上的“复原复原”有区别。有区别。新状态有四种可能情况：（1 1）达到更高水平的平衡状态，韧性增长。）达到更高水平的平衡状态，韧性增长。（2 2）回复到初始平衡状态，失去成长机会。）回复到初始平衡状态，

12、失去成长机会。（3 3）伴随着丧失而建立起更低水平的平衡）伴随着丧失而建立起更低水平的平衡。（4 4）伴随着功能紊乱而出现的失衡状态）伴随着功能紊乱而出现的失衡状态。173 3，韧性的特征，韧性的特征（1 1）能力及效能感）能力及效能感（2 2）坚持性和情绪控制）坚持性和情绪控制（3 3）对自我和生活的接纳）对自我和生活的接纳（4 4）忍受消极情感并接受变化）忍受消极情感并接受变化（5 5）乐观精神和挑战性）乐观精神和挑战性（6 6）信仰与目标）信仰与目标（7 7）社会支持）社会支持181 1，定义：，定义：气质性乐观是对未来好结果的总体期望气质性乐观是对未来好结果的总体期望2 2，解释风格，

13、解释风格:（1）乐观解释风格将坏事件归因于外部的、不稳定的、具体的原因将好事件归因于内部的、稳定的、普遍的原因（2）悲观解释风格将好事件归因于外部的、不稳定的、具体的原因将坏事件归因于内部的、不稳定的、普遍的原因（五）乐观理论（五）乐观理论193 3，乐观倾向的认知训练技术，乐观倾向的认知训练技术A A 当不愉快的事件当不愉快的事件(Adversity)(Adversity)发生时发生时，B B 人们会自然地思索形成念头人们会自然地思索形成念头(Belief)(Belief)，C C 这些念头会变成习惯并引起消极后果这些念头会变成习惯并引起消极后果(Consequence)(Consequen

14、ce)，D D 对自己的消极信念进行反驳对自己的消极信念进行反驳(Disputation)(Disputation)，E E 用反驳后获得的积极信念激励用反驳后获得的积极信念激励(Energization)(Energization)自己。自己。4 4，真实的乐观与乐观偏差，真实的乐观与乐观偏差20（六）价值观（六）价值观1 1，斯瓦茨，斯瓦茨1010种价值观种价值观2 2，物质主义价值观对物质主义价值观对幸福的威胁幸福的威胁3 3，内源性价值观对幸内源性价值观对幸福的促进福的促进21四，积极的体验四，积极的体验（一）幸福与时间（一）幸福与时间1 1，平衡当下与未来，平衡当下与未来2 2，目标

15、的功效，目标的功效3 3，目标的品质，目标的品质4 4，梦想的代价，梦想的代价5 5，梦想之间，梦想之间6 6，梦想的阻碍，梦想的阻碍221，沉浸体验的，沉浸体验的8个特征个特征5 5个条件性特征：个条件性特征：（1 1）清晰的目标。）清晰的目标。（2 2）即时的反馈。）即时的反馈。（3 3）挑战与技能的平衡）挑战与技能的平衡（4 4）潜在的控制感）潜在的控制感（5 5）全神贯注）全神贯注3 3个体验性特征：个体验性特征：（6 6）活动与意识的融合）活动与意识的融合（7 7）自我意识丧失）自我意识丧失（8 8）时间知觉扭曲）时间知觉扭曲（二）沉浸体验（二）沉浸体验232，精神世界的秩序3，掌控

16、心弦，获得最优体验4，在最优体验中发展心灵的复杂性5，获得沉浸体验的阻碍6，培育自得其乐的性格7，当下的沉浸与未来的意义8，与命运恋爱24（三）专念（三）专念1 1，潜念的特点，潜念的特点（1 1）类别化与范畴化的陷阱类别化与范畴化的陷阱（2 2）无意识的刻板行为无意识的刻板行为（3 3）单一的视角单一的视角252 2，潜念的后果，潜念的后果（1 1）狭隘的自我角色定位狭隘的自我角色定位（2 2）无心的冷酷无心的冷酷（3 3）限制选择并减少控制限制选择并减少控制（4 4）对新信息的麻木与习得性无助对新信息的麻木与习得性无助（5 5）未发挥的潜能未发挥的潜能263 3，潜念的根源，潜念的根源（1

17、 1）重复、习惯、无意识、自动化重复、习惯、无意识、自动化（2 2）先入为主的偏见和刻板印象先入为主的偏见和刻板印象（3 3）资源有限的信念资源有限的信念（4 4）以结果为导向的教育以结果为导向的教育（5 5）背景的影响背景的影响274 4，专念的，专念的3 3个特征：个特征：（1 1）打破类别与概念范畴的局限打破类别与概念范畴的局限（2 2）对新信息持开放的、时时常新的态度对新信息持开放的、时时常新的态度（3 3）从不同的视角看待问题从不同的视角看待问题285 5，专念的功效，专念的功效（1 1）从平凡中获得美感从平凡中获得美感（2 2）从单调走向创造从单调走向创造（3 3）从日常工作中获得

18、乐趣从日常工作中获得乐趣（4 4）消除歧视和偏见消除歧视和偏见（5 5）扩展自我的可能性扩展自我的可能性（6 6）身心的和谐与健康身心的和谐与健康（7 7）人际的真诚）人际的真诚（8 8）人与自然的和谐）人与自然的和谐29五，积极的环境五，积极的环境（一）积极的关系（一）积极的关系1 1，从竞争模型到双赢模型，从竞争模型到双赢模型2 2，从占有之爱到赋予之爱，从占有之爱到赋予之爱3 3，积极的回应方式，积极的回应方式（1 1）关注的）关注的-积极的回应积极的回应（2 2）关注的）关注的-消极的回应消极的回应（3 3）不关注的）不关注的-积极的回应积极的回应（4 4）不关注的）不关注的-消极的回

19、应消极的回应30（二）积极的管理（二）积极的管理（1 1）培养员工的使命感，而非成就定向或谋生取向）培养员工的使命感，而非成就定向或谋生取向（2 2）赋予员工多方面的自主权和灵活性）赋予员工多方面的自主权和灵活性（3 3）可以有不同的职级和薪金，但要有相同的礼遇）可以有不同的职级和薪金，但要有相同的礼遇（4 4）提供培训促进专业发展）提供培训促进专业发展（5 5）减少不必要的文书和苛刻规章）减少不必要的文书和苛刻规章（6 6）及时的检查和积极反馈）及时的检查和积极反馈（7 7）让员工参与政策并公开表现）让员工参与政策并公开表现（8 8）让合适的人干适合的事）让合适的人干适合的事（9 9）把员工

20、的工作内容设计得既有挑战性，又有意义感。）把员工的工作内容设计得既有挑战性，又有意义感。31六，青少年的积极发展六，青少年的积极发展1 1，为什么要关心积极发展，为什么要关心积极发展2 2，哪些积极品质在发展，哪些积极品质在发展3 3，目标导向促进青少年的积极发展，目标导向促进青少年的积极发展4 4，自主的结构化的活动经验，自主的结构化的活动经验 促进青少年的积极发展促进青少年的积极发展5 5，促进青少年积极发展的家庭教育，促进青少年积极发展的家庭教育6 6，促进青少年积极发展的学校教育，促进青少年积极发展的学校教育7 7，促进青少年积极发展的学校教育，促进青少年积极发展的学校教育32谢谢！谢谢！33