未病先防—中医体质辨识课件.ppt

1、未病先防未病先防中医体中医体质辨识质辨识健康标准 健康是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。躯体健康五快1、吃得快吃得快：说明内脏功能正常。2、走得快：、走得快：说明精力充沛，身体状况良好。3、说得快：、说得快：表示头脑敏捷，心肺功能正常。4、睡得快睡得快：说明中枢神经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。5、便得快：、便得快：说明胃、肠肾功能良好。心理健康三良好1、良好的个性、良好的个性：情绪稳定，性情温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。2、良好的

2、处世能力、良好的处世能力：洞察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。3、良好的人际关系、良好的人际关系：助人为乐，与人为善与他人的关系良好。寿命三角形寿命公式 寿命=(情绪稳定+经常运动十合理饮食)/(懒惰+嗜烟+嗜酒)。WHO井喷式爆发 发展中国家：79%中国：80.9%（2000年）第一脑血管病22.45%、第二恶性肿瘤22.32%第三呼吸系统、第四心脏病脑血管病700万（200万）、心梗200万(50万）高血压1.6亿、高血脂1.6亿、糖尿病9200万、(170亿）、糖耐量异常2000万超重2.4亿、肥胖6000万未病先防上工治未病“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬

3、犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”上工治未病少之时，血气未定，戒之在少之时，血气未定，戒之在消未起之祸，治未病之疾，医消未起之祸，治未病之疾，医之于无事之前之于无事之前养生是基础养生是基础 养生之道 其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。阴阳阴阳黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”春季养生春季养生“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起

4、，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”夏季养生夏季养生“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”秋季养生秋季养生“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使之安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”冬季养生冬季养生“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意

5、，若己所得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养长之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”饮食调理饮食调理“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”“安身之本，必资于食，若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工”饮食养生歌吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜以清淡，少盐少病患；清晨一瓶水，生津润脾胃；宁让饭菜生剩，不让胃胀撑。运动养生与五劳所伤运动养生与五劳所伤“形不动则精不流，精不流则气郁”“动则谷气得消，血脉流通，病不得生”“常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪也”“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”运动金字塔七情致病七情致病与养神之道与养神

6、之道“喜则气缓（伤心）、怒则气上（伤肝）、忧则气聚、思则气结（伤脾）、悲则气消（伤肺）、恐则气下（伤肾）、惊则气乱”“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”体质是根本国人体质分类平和质气虚质无力派 饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。运动养生：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。精神调适：多听振奋性、兴奋的音乐

7、，忌多思虑、宜少波动。环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。气虚体质养生阳虚体质怕冷派阳虚质养生饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。运动养生：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪环境中锻炼。精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光

8、浴。夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，可选金匮肾气丸、右归丸。阳虚体质养生阴虚质缺水派饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。运动养生：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。精神调适：养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在

9、高温下工作。药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品。有六味地黄丸、大补阴丸等。痰湿质沉重派痰湿体质养生u体重指数体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2(m)轻体重：BMI18.5 健康体重18.5=BMI24 超重：24=BMI28 肥胖：280.9，女性0.8，可诊断为中心性肥胖。痰湿体质养生饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。运动养生：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。环境起居调摄

10、：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤。湿热体质长痘派 饮食调理：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等物。忌辛温滋腻，戒烟限酒，少吃海鲜。运动养生：适合高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。药物调养

11、：可用甘淡苦寒清热利湿之品，方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。湿热体质养生湿热体质养生瘀血体质长斑派饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。运动养生：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。药物调养：可用当归、川芎等活血养血的药物，成方可选四物汤等。瘀血体质养生气郁质气郁质叹气派饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行

12、气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。运动养生：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达。环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。药物调养：可用逍遥丸、越鞠丸、柴胡舒肝丸等。气郁体质养生特禀质过敏派 饮食调理：1、宜清淡、均衡，荤素、粗细配伍合理；2、宜食用扶助正气、固护肌表的食物；3、发病时少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、虾、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物；运动养生：积极参加各种有氧运动，增强体质。起居：1、起居应有规律，保持充足的睡眠；2、保持室内清洁、通风；3、避免过敏原；4、不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏；经络：肺、脾、肾俞，大椎、曲池、足三里、三阴交、气海、关元等 药物：玉屏风散。特禀质养生特禀质养生天灸疗法（伏九贴敷）兴城疗养院兴隆台门诊部泰山小区院内7660554郭主任结语结语最好的医生是自己最好的药物是时间最好的运动是行走最好的心态是淡定*办公电话*移动电话*电子信箱*