1、 小学生心理健康知识讲座稿小学生心理健康知识讲座稿 各位同学: 你们好!作为小学生的我们,每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同 伴交往等方面,常常给我们的心理带来很大的压力,心理与学习生活息息相关。 今天我们有必要进行一次心理健康的教育。 心理健康是人的健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢?我们认 为人的心理健康包括以下七个方面: 智力正常智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理条件,是心理健康的首要标 准。) 情绪健康情绪健康(心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从 生活中寻求乐趣,对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。) 意志健全意志健全(目的明确合理
2、,自觉性高;善于分析情况,意志果断;意志坚韧, 有毅力,心理承受能力强;自制力好,既有实现目标的坚定性,又能克制干扰目 标实现的愿望、动机、情绪和行为,不放纵任性。) 行为协调行为协调(行为协调是指人的思想与行为统一协调,行为反应的水平与刺激 程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊,做事情按部就班,行为反应与刺激 的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾,思维混乱,语言支 离破碎,做事有头无尾,行为反应变化无常,为一点小事可以大发脾气,或是对 强烈的刺激反应淡漠,思想与行为不相协调。) 人间关系适应人间关系适应(其表现:一是乐于与人交往,既有稳定而广泛的人际关系, 又有知己的朋友;
3、 二是在交往中保持独立而完整的人格, 有自知之明, 不卑不亢; 三是能客观评价别人,以人之长补己之短,宽以待人,友好相处,乐于助人;四 是交往中积极态度多于消极态度。) 反应适度反应适度 (能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。) 心理特点符合年龄心理特点符合年龄 (一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征, 一般都是心理不健康的表现。) 那么,心理健康的标准心理健康的标准又是什么呢? 1 1乐于学习。 2 2能与老师、同学和他人保持良好的人际关系,与人为善,团结互助。 3 3情绪基本稳定,心情轻松愉快。 4 4意志健全,树立自信。 不良的心理行为表现:不良的心理行为表现: 1注意异
4、常。注意异常。 常见的有注意增强,如过分注意他人的一举一动,过分注意自身健康、产生 各种不必要的想法等,从而导致出现神经性强迫症,做任何事总是担心做不好, 不断地重复检查再检查, 产生不必要的心理活动和行为表现; 而另一种则表现为, 注意力不够集中,达不到其应该达到的心理年龄,例如,无法把注意力集中到每 一节课当中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等 的身心体验,从而无法进行正常的学习和生活,出现厌学、逃学的现象。在这种 情况下,我们可以从以下几个方面入手: (1 1)保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方,使自己与外界的干扰 性刺激隔离; (2 2)使学习活动简
5、单化。在学习时,除了带必要的书本及文具外,不携带使用 权自己分心的东西。 (3 3)课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中,尽量少摆东西在课桌上, 这样可以减少分心,保持高度的集中。 (4 4)进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼,有助于克服注意力不集中的缺点, 并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。 2 2情绪反应异常。情绪反应异常。 人情绪的变化,常常和我们的生活经历有关,在学习和生活中,我们常常会 遇到各种让我们开心或不开心的事情。 当我们出现情绪低落时, 即不开心的时候, 不防采用以下方法来调节我们的情绪: (1 1)换一种想法。我们在学习和生活过程中,遇到困难时,常常会心灰意冷,
6、 觉得前途渺茫。此时如果换一种想法,想到吃一点苦,受一点挫折对自己是有好 处的,我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想,自己还年轻,还可以从 头开始,时间可以使用权自己增加阅历,经历给自己带来经验。暗示自己,“车 到山前必有路”,“胜败乃兵家常事”等等。 (2 2)掌握放松技术。在自己不高兴时,可以应用自己已经掌握的放松技术,来 缓解内心的痛苦,并使自己有一个强壮的身体。 (3 3)合理发泄。当心情不好时,可以通过合理的方式来发泄自己的情绪,缓解 内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好 的朋友倾诉,将不开心的事说出来等,这样心理会好受一些。但切记不可选择伤
7、害自己或他人方式。 3. 3. 学习困难。学习困难。 学习困难,对我们小学生来说,是经常遇到的问题,有时我们会感到力不从 心,从而丧失信心,灰心丧气,一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少 的。其实,在学习中,谁都会遇到不同的困难,真正是天才的,在我们这个世界 上是很少的,许多有成就的人,都是靠自己的努力而获得的。所以,当我们在学 习上遇到困难时,不能灰心丧气,要克服学习中的一切困难和压力,勇敢面对, 也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。 4 4人际关系紧张。人际关系紧张。 与好朋友(或者同学)之间、与教师之间、与家人之间等,人与人之间的交 往前提条件是相互的尊重。
8、要关心他人的需要,体会及体谅他人的处境,乐于奉 献,甘于付出,帮助朋友解除忧虑,创造良好而和谐的交际氛围,才会获得良好 的人际关系。在交往中要热情直率,心胸开阔,对未来及前途充满信心,凡事拿 得起放得下,当机立断,顾全大局,不过多地计较个人得失,相互谅解,平易近 人;要诚实可靠,而不能虚伪,如果为了个人的利益而背信弃义,就不会赢得他 人的信赖;同时,要通情达理,乐观向上,要时时处处理解别人,宽容别人,在 别人痛苦的时候,给人以宽慰,保持乐观向上的态度。 5 5考试焦虑。考试焦虑。 在日常学习和生活中,我们时常会产生紧张心理,特别对我们小学即将毕业 的学生来说,我们常常会因为面对考试而感到紧张、
9、焦虑,使考试前无法进行有 效的复习,考试中无法正常的发挥,感到脑袋一片空白,不知所措,无从下手, 严重影响我们的学习和生活,从而使得我们考试后,感觉到失落、失望。那么, 当我们遇到这种情况时, 应如何去应对呢?下面提供一些应对方法, 供大家参考: (1 1)自我放松;(在音乐伴奏下,选择一个舒适的位置坐下,依次用力将拳头 握紧后再放松牙齿紧后再放松皱眉后再放松脖子挺硬后再放松 下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时,直到能够随意将身体的任一部位放 松为止。以后再有焦虑情绪时,就可以这样慢慢地放松,这样焦虑就可以慢慢地 得到缓解。) (2 2)转移注意力;紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起
10、的,这种情 况下,我们可以通过转移我们的注意力,来缓解我们的紧张和焦虑,例如可以通 过听相声、 看小品、 听音乐等办法, 来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。 (3 3)深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑,可以先闭上眼睛,然后做多次深呼 吸,缓吸缓呼,把心神凝于一点,用以稳定自己的情绪,有意地让自己想像愉快 的事情,进行良好的自我暗示:“我行,我一定能发挥我自己的水平,我一定能 取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心,减轻或消除心理紧张。 6 6意志薄弱,缺乏自信。意志薄弱,缺乏自信。 在这个社会中,我们小学生该做的事情很多,但我们首先要培养自信心。所 谓自信心,就是相信自己,坚信自己
11、具有获得成功的能力,并因此立志,坚定信 念,战胜困难,收获成功硕果。自信心对人的一生至关重要,没有自信心的人, 眼前的世界便没有鲜亮的色彩。 每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫 折, 而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。 缺乏自信, 变得不相信自己, 那后果怎样,别人叫你唱支歌,你却说:“我不行,唱不好。”不管什么事,你 都不相信自己的答案是否是正确的,不相信你能够胜任这件事。而自信的人,别 人叫他弹首曲子,他大胆地走上前,充满自信地弹出优美动听的歌曲,遇到任何 事,都相信自己能行。我们要培养自己的信心,如果没有信心,那任何事都不可 能成功,张海迪通过自学,去参加高考,获得硕士生
12、学位,她不是天生就聪明, 那她靠什么,自信。如果她没有信心,会去参加高考么,没有信心参加高考,又 怎么能获得硕士生学位呢? 伟大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过:“自信是成功的第一秘决。”我们 的身边就有许多拥有自信心的人,他们相信自己,勇于胜任老师交给的任务,勇 于担当任何职务。自信心可使我们不怕困难,积极尝试,奋力进取,取得更多的 知识和经验,争取更好的成绩。在我们同学交流的活动空间中,都有许多问题需 要其他同学解决,要给缺乏自信的同学机会,鼓舞他(她)回答问题,如果回答 对了,我们就可以赞扬那个同学,他便会觉得自己在群体中有自己的位置,对自 己也越来越有信心。 给大家讲一个故事: 故事
13、发生在美国的芝加哥市。一个星期天,一群中国留学生在路上行走遇到 这样一件事:一对年轻的美国夫妇,带着一个 3 岁的孩子在散步,那小孩有点顽 皮,不小心掉进路边的泥沟,泥沟里没有什么水。中国留学生想冲上去把小孩救 起来,这对年轻的夫妇却阻止了他们,并且说:“让孩子自己爬起来。” 结果,小孩通过多次努力,终于从泥沟中爬了起来。 这个故事里的父母,在我们中国人看来似乎有点不尽人情。一个 3 岁的孩子掉到 泥沟里,自己不去拉他上来,而且也不允许别人拉他上岸,也有人认为这似乎有 点太残酷。但是,这正是美国教育孩子的方式:让孩子树立自信,自立自强。常 言道,自信是成功的第一步。 再给讲一个故事: 一次,拿
14、破仑外出打猎,刚走到一条河,就听到一个落水者在呼救。拿破仑 见他在水中扑腾,但却不往岸边来,而是马上举起猎枪瞄准他,说:“喂,你要 是再呼救,而不向岸边爬,我就开枪打死你。” 那人听了,吓得忘记自己不会游泳,使劲用力向岸边游来。经过多次挣扎,那个 人终于靠自己的力量爬到岸上。一上岸,他气愤地责问拿破仑:“你为什么见死 不救,还要开枪打死我?”拿破仑从容答道:“我不吓唬你,你自己还不照样在 水中淹死。现在你至少懂得:一个人可以自己救自己。” 这个故事,可以给我们一些思考:如果不用枪瞄准落水者,那落水者的后果 怎样?大家肯定会说,如果岸上的人不去救他,他肯定会淹死因为他不会游 泳。那个落水者一开始
15、为何只在水中扑腾,但却不往岸边来呢?因为他对自己救 自己没有自信,他照常人的思维方式去思维:不会游泳,怎么能爬上岸呢?后来 又怎么能爬上岸来的呢?拿破仑的枪口激发了他求生的欲望, 也激发了他的自信 一定要逃离枪口,否则将被打死,他的本能和自信,使他爬上了岸。这里拿 破仑的一句话很有道理:“现在你至少懂得:一个人可以自己救自己!”一个人 要相信自己的能力,对自己要充满信心。这种信心要靠平日的培养。 现在我们有的学生遇到一点小事,就说:“不可能”,“我不会”。那么今 天我想对大家说今后不要在说此类话。你可以暗示说:“我不是不可能,只是暂 时没有找到方法”只有相信自己,才能激发进取的勇气。自信能孕育
16、信心,你能 通过充满信心的活动使别人对你和你的意见产生信心。其实学习、生活中的许多 问题、困难,实际上正是来源于你的信心不足,一旦获得了信心,许多问题就将 迎刃而解。自信能使你保持最佳心态,增强你进取的勇气。 如何培养自信心,以下为大家提几点建议:如何培养自信心,以下为大家提几点建议: 1 1不要总是怀疑自己的能力,相信自己可以成功。不要害怕失败,一次失败不 代表总是失败,成功总是在不断的实践中获得的。 2 2每天清晨醒来时,在心理对自己说几遍“我相信自己,我能够做好我想要做 的事情”。 3 3发自内心的表达自己的意见、情感和情绪; 4 4培养自己有主见,自己做决定及处理某件事情; 5 5了解
17、自己的优点和缺点。发挥自己的优点,找到自己的缺点加以改正。 6 6要多行动,不要只是想象,只要去做,你就会越来越自信。 让我们大家都充满信心,自信心是相信自己成功的心理素质,是对自身能 力的科学估价。自信心是一种积极的心理品质,是人们开拓进取、向上奋进的动 力,是一个人取得成功的重要心理素质。自信心在个人成长和事业成就中具有显 著的作用。在我们日常生活中,往往做很多事都需要自信,自信,它就是登山的 阶梯,过河的木舟;自信,就是理想的风帆,成功的基石,是勇于开拓进取者必 备的心理品质,是有所作为的人取得成功的法宝。相信自己的力量、相信自己的 能力、相信自己的作用。因为自信是成功的阶梯。 当流星划过,我们都许下自己美丽的愿望:我能行!最后送给大家一句话:“自 信,是使人走向成功的第一秘诀。” 思考思考: 你自己平时有没有意志薄弱、 缺乏自信的时候?如果有, 你又是怎么做的呢? 愿同学们每天都有好心情!相信自己:我能行!
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