1、 小游戏小游戏 红红 绿绿 灯灯 红灯时，双手交叉抱住红灯时，双手交叉抱住 绿灯时，双手上举绿灯时，双手上举 黄灯时，双手放下黄灯时，双手放下 情绪情绪 当我们遇到一件事情时，当我们遇到一件事情时， 内心所产生的感受或者体内心所产生的感受或者体 验。验。 学校宣布下周一举行 春游活动，听到这个 消息，同学们的心情 是 当听到同学给你起难听的外号当听到同学给你起难听的外号 这时你的心情是这时你的心情是. 最好的朋友突然不理你了最好的朋友突然不理你了 你感到你感到 昨天晚上有人给你讲了昨天晚上有人给你讲了 一个可怕的鬼故事，你一个可怕的鬼故事，你 感到感到 喜喜 怒怒 惧惧 哀哀 常见的情绪常见的
2、情绪 活动（一）半杯水的启示活动（一）半杯水的启示 为什么同样只有半杯水，有的同学情绪亮着红为什么同样只有半杯水，有的同学情绪亮着红 灯，有的同学却是亮绿灯？灯，有的同学却是亮绿灯？ 翁子豪翁子豪 想想 许飞许飞 想想 _ _ 子豪：不错子豪：不错,还有半瓶水可以享用还有半瓶水可以享用 许飞：倒霉许飞：倒霉!半瓶水哪里够喝半瓶水哪里够喝? 五指行动 在指甲上分别写上在指甲上分别写上 消极情绪的名字，指头消极情绪的名字，指头 上写上引发这些情绪的上写上引发这些情绪的 事情。事情。 小组讨论小组讨论 ，找出，找出转化消转化消 极情绪极情绪的好办的好办 法写在手背上。法写在手背上。 改变注意焦点改变
3、注意焦点 做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事 改变环境改变环境 方法之一方法之一 注意转移法注意转移法 如如 例例 美美 美美 睡睡 一一 觉觉 翩翩 翩翩 起起 舞舞 挥挥 笔笔 作作 画画 玩玩 玩玩 电电 脑脑 其他其他 方法之二方法之二 合理发泄法合理发泄法 在适当的场合哭一场，在适当的场合哭一场， 向他人倾诉，向他人倾诉， 运动，运动， 放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。 喊喊 诉诉 理智控制法理智控制法 自我暗示自我暗示 自我激励自我激励 就是用意志去就是用意志去 控制不良控制不良情绪。情绪。 方法之三方法之三 理智控制法理智控制法 从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮从前
4、，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮 风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇 上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从 远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问 道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来 帮助您。帮助您。” 唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！ 唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！ 老奶奶忧愁：老奶奶忧愁： 雨天小儿子的洗染
5、店雨天小儿子的洗染店 晴天大儿子的雨伞店晴天大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店晴天小儿子的洗染店 思考：你有什么办法让老奶奶开心起来？ 你看到了什么？你看到了什么？ 1.如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手 呀呀 看那大家一齐拍拍手看那大家一齐拍拍手 2，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一齐跺跺脚看那大家一齐跺跺脚 3，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福就快快拍拍肩呀如果感到幸福就快快拍拍肩呀 看那大家一齐拍拍肩看那大家一齐拍拍肩 4.如果感到幸福你就扭扭腰如果感到幸福你就扭扭腰 如果感到幸福你就扭扭腰如果感到幸福你就扭扭腰 如果感到幸福就快快扭扭腰呀如果感到幸福就快快扭扭腰呀 看那大家一齐扭扭腰看那大家一齐扭扭腰 祝愿同学们开开心心过好每祝愿同学们开开心心过好每 一天一天
