北师大版三上心理健康教育-第9课 做情绪的主人-ppt课件(配套教案编号：820af).pptx

1、热身活动：幸运的数字 老师这儿有一些幸运数字, 与每位同学的学号是相对的，待会 老师会从中抽出两个“幸运数字”。 如果同学的学号与幸运数字相同， 那么他/她就可以获得老师的一份小 礼物。 想一想？ 在刚才的热身活动中， 你都体验到了什么呢？ 它有发生变化吗？ 它又是怎样发生变化的呢？ 平静 紧张 高兴/失望 情绪 做情绪的 小主人小主人 人的情绪可以通过眉、眼、鼻 等面部表情表现出来，情绪分类方 法多样，其中最常见的是把情绪分 成四大类：喜、怒、哀、惧。 在这四种情绪的基础上，又可 以组合成很多复杂的情绪。如惊喜、 悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。 情绪的产生 有两个人在沙漠中行走，它们的水都喝光

2、了。 好不容易，他们在一所破房子里发现了半杯 水，一个人绝望地说:“怎么只有半杯啊？那 么少，我们怎么活啊？”另一个人开心地说： “啊！感谢上帝，还有半杯水，它可以使我 们坚持得久一些！” 同样的情景，为什么两人产生截然不同的情绪？ 情绪的产生 半杯水半杯水 绝望、 悲伤 乐观、 高兴 心理活动心理活动 只有半杯水，不只有半杯水，不 够两人走出沙漠，够两人走出沙漠， 两人肯定要死两人肯定要死 了了 还有半杯水，喝了水，还有半杯水，喝了水， 两个人可以坚持的时两个人可以坚持的时 间长一些，或许前面间长一些，或许前面 不远处就有村庄不远处就有村庄. 情绪不是天生就有的,与引起 情绪的事物相关。 情

3、绪产生于人的内心需要是否得到 满足，通常是由一定的事物引起的。 情绪会随着个人境界的不同和社会 生活的变化而变化。所以，情绪不 是天生具有的。 情绪的产生 情绪与个人的需要有关。 情绪通常是由一定的事物引起的， 但是，并不是任何事物都能使人产 生情绪。情绪的产生和产生什么样 的情绪，总是与个人的需要相联系 的，脱离了人的心理活动，情绪也 就无从谈起。 情绪的产生 在考试中，你情绪紧张时，你是 否发挥出了自己的正常水平? 在什么情绪状态下，你觉得自己 思维活跃?在什么情绪状态下，你 觉得自己思维迟钝? 当情绪不好时，你的食欲如何? 如果一个人长期处于情绪消极的情 境中，会对他的身体健康有什么影

4、响? 情绪的神奇作用 有时，它会使人精神焕发、干 劲倍增，充实人的体力和精力，提 高个人的活动效率和能力，促使我 们健康成长。 有时，情绪会使人无精打采、 萎靡不振，感到难受。情绪影响着 人们的行为，影响着人们的生活。 情绪对正常水平的影响情绪对正常水平的影响 情绪对身体健康的影响情绪对身体健康的影响 积极作 用 消极作 用 情绪是把“双刃剑” 情绪对正常水平的影响情绪对正常水平的影响 情绪对身体健康的影响情绪对身体健康的影响 积极作 用 充实人的体力和精力， 提高个人的活动效率和能力， 易发挥出最好水平 使人心情舒畅，开朗豁 达，健康长寿 消极作 用 使人无精打采，判断分 析能力下降，抑制人

5、的活动 能力，降低人的自控能力和 活动效力，作出一些令自己 后悔甚至违法的事情，难以 发挥正常水平 导致人的生理和心理发 生一系列变化，影响身 体健康 情绪是把“双刃剑” 了解消极情绪对人的影响 同学小王的例子：一天中午，小王的父亲 给小王买了一只他最心爱的足球，到学校 后正好背课文，很长的课文一点也没费劲。 第二天，小王想再买一张最新的游戏卡， 但父母都不同意，他感到非常不开心地上 学去了，一篇不长的课文却花了很长的时 间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现 的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆 力。 了解消极情绪对人的影响 小刚和小强是同班同学，平时体育课100米 跑的速度一样快，

6、参加学校运动会时，听 到同学们的加油声小刚心里十分紧张，害 怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到 终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥 出自己的正常水平。说明了消极情绪影响人 的正常水平的发挥。 了解消极情绪对人的影响 曾有这样一例子，一个粗心的医生，将两个病 人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病 人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院 的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那 位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌 症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得 愉说，病情渐渐好转。 不良的情绪如果长期得不到调节，可 能诱

7、发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧 愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以，消极 情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的 影响。 学会调控情绪 1、注意转移法：转移话题、改变环境。 2、合理发泄法：适合场合哭一场、向 他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或 大声喊叫、写日记。 3、理智控制法：自我安慰、 自我暗 示、自我激励、心理换位、学会升华。 “金睛火眼” 下列的例子中，都使用了 那些调控情绪的方法？ “火眼金睛” 张明在小学一直都是年级前三名， 但是在中学第一次期中考试中成绩不够理 想。他认为这是中学学习生活的开始，可 能有些不适应，总结经验教训，下一次一 定能取得理想的成绩。 理智控制法 “

8、火眼金睛” 小月前几天遇到了一件不顺心的 事。好几天她都一直阴沉着脸，不说也不 笑。别人问她怎么了，她头一低就躲开了。 看到这些情况，班主任王老师把小月叫到 她的办公室，语重心长地与小月交流一番。 自此，大家发现，小月又跟以前一样了。 合理宣泄法 “火眼金睛” 一天早上，张蕾由于上学迟到， 在校门口被值日的老师严厉地批评。回到 教室后，发现自己放在抽屉里的书籍散落 一地，张蕾顿时觉得很委屈，就趴在桌面 大哭了一场。哭过之后，张蕾的情绪就恢 复平静 了。 合理宣泄法 “火眼金睛” 琳琳和欢欢的关系很好，平时上学、 放学都是一起的。被其他同学笑称为“双 胞胎。”但是在一次美术课上，欢欢不小 心将颜

9、料洒在了琳琳刚刚完成的画上，琳 琳很生气，但是心里不断告诉自己：“欢 欢不是故意的，这没什么，我再画一副就 好，下次画的会更漂亮。” 理智控制法 “火眼金睛” 诗诗从小是奶奶带大的，与奶奶 的关系很好，自诗诗上小学之后，奶奶就 回了老家，奶奶刚离开的那段时间，诗诗 经常哭着说想念奶奶。 在一次聊天中，大家又谈起了奶 奶。聊着聊着，诗诗就掉起了眼泪。爸爸、 妈妈看见诗诗哭了，马上把聊天的话题换 成了今年家庭的出游计划。诗诗很快又笑 了。 注意转移法 深呼吸练习 步骤： a.站直或坐直，微闭双眼，排除 杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、 三 c.缓慢的用口呼气，同时数一、 二、三

10、把气吐尽为止 d.再重复三次以上 小结 每个人在一生中会遇到各种不良情绪，积极 的方法是及时消除和克服，我们可以通过1、注意转移 法；2、合理发泄法；3、理智控制法三种途径来对情 绪进行调节。希望同学们能把我们这节课所总结出来 的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热 情地帮助我们周围的同学和朋友。 最后老师送大家一首儿歌。 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心时，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。 活动延伸 1、为巩固本次心理健康课的效果，课后老师 会将情绪垃圾桶放臵在教室的一角，希望 同学们在产生不良情绪的时候，把不顺心 的事写在纸上，丢进情绪垃圾桶，情绪垃 圾桶老师每周会进行一次清理。 活动延伸 2、请记录自己一周的情绪变化，了解自己的情 绪状况及影响。 时间时间 情绪变化情绪变化 原因原因 对自己的影响对自己的影响 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 愿大家： 每天好心情！