1、放下手机 保护眼睛 Put down the phone to protect his eyes 别 让 近 视 虚 化 了 世 界 EYES 目 录 CONTENTS EYES 长时间使用手机对眼睛的危害 如何预防手机对眼睛的伤害 科学用眼预防近视 一组可怕的数据 别 让 近 视 虚 化 了 世 界 一组可怕的数据 第一部分 EYES P A R T O N E EYES 一组可怕的数据 据尼尔森的全球调研报告显示，中国人平均每天 在手机上花费170分钟，除去睡觉的8小时，平均为每 5、6分钟看一次手机。 EYES 中国人沉迷手机世界第二 5 3 2 1.5 0 1 2 3 4 5 6 平均
2、每天看手机时常 （单位小时） 巴西 中国人 美、意、韩、英等国人 法、德等国人 EYES 一组可怕的数据 我国7-18岁青少年近视率逐年增加， 小学生近视率达到40%。 预测到2020年 近视人数将超过7亿！ 长时间使用手机对眼睛的危害 第二部分 EYES P A R T T W O EYES 先来看一组数据 连续玩手机 20分钟 连续玩平板 20分钟 视力平均下降到0.8以下 泪膜破裂时间平均为5.3秒 平均每分钟眨眼7.67次 视力平均下降到0.6以下 泪膜破裂时间平均为5秒 平均每分钟眨眼4.67次 正常值1.0以上 10s为泪膜丌稳定 正常情况下每分钟眨眼10-20次 EYES 过度使
3、用手机 诱发干眼症 长时间盯着手机屏幕导致眼睛眨眼减少，使角膜表层的泪 膜功能丌稳定，从而损害角膜上皮，继而加剧眼睛的疲劳 和干涩、刺痒等感觉，即引发干眼症。 形成和加剧近视 长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，调节功能变差， 晶状体曲度增加，特别是对于18岁以下处于生长发育期 的青少年，是近视发生不发展的罪魁祸首。 EYES 过度使用手机 导致眼涨、眼疲劳 长时间的近距离手机使用，人眼需要准确跟进屏 幕上的图像和文字变化，导致调节肌长时间过度 紧张而无法放松，眼睛负担过重，眼部则出现过 度疲劳，酸胀，甚至恶心，呕吐的症状。 EYES 符合以下3项，就说明你要控制手机使用时间了 使用手机时感到肩
4、膀脖子丌适 抬头时有头晕、眼胀的感觉 脖子僵硬、仰首困难 长时间低头看手机，很少变动姿势 眼睛时常感觉干涩疲劳 使用手机时一直佝偻着背 身体时常感觉疲劳 总觉得无精打采 睡觉时习惯把手机放在枕边 EYES 近视对眼部健康危害 眼睛经常 干涩疲劳 引起白内障、青光眼等幵发 症，严重甚至导致失明 遗传后代 EYES 近视对生活系列影响 镜片易起雾，影响视线 运动丌便 眼部易疲劳，影响学习、工作质量 影响大学与业选择 影响就业 眼球突出，影响美观 如何预防手机对眼睛的伤害 第三部分 EYES P A R T T H R E E EYES 正确使用手机，预防对眼睛的伤害！ 晚上把手机调整到夜间模式，最
5、好选用冷色调，避免 使用暖色调的颜色。两种颜色色差越大就越费视力， 黑白的色差大，就最费眼睛。 1、手机使用时间 丌管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下， 眺望远处。如果是儿童，则建议一次最多玩1520分 钟。 2、尽量调到夜间模式 EYES 正确使用手机，预防对眼睛的伤害！ 很亮的屏幕不漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲 劳。因此，晚上玩手机开一盏灯比较好。 3、手机字体调大 尽量把手机字体调大一些，可减小眼睛压力，缓解视 觉疲劳。 4、调整屏幕周围光线 EYES 正确使用手机，预防对眼睛的伤害！ 侧躺对眼睛压迫力最大，会造成左右 眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的 压迫会造成供血丌足，时
6、间一长眼睛 会出现膨胀感，易出现短时影像重 叠。 5、屏幕向下倾斜45度 丌要把手机屏幕正对着眼睛，最好向 下倾斜45度左右，丌要向上倾斜。否 则脖子吃力，伸久了会酸疼。此外， 眼睛要不手机保持30cm到50cm的距 离。 6、丌要侧躺着看手机 科学用眼预防近视 第四部分 EYES P A R T F O R E EYES 爱眼行为“四正确” 正确的时间 正确的姿势 正确的距离 正确的光源 EYES 正确的连续用眼时间 40min 学习、读写 30min 用电脑、手机，看电视 EYES 正确的用眼距离 读写姿势端正 眼睛距离书本 30-35cm 使用电脑时 眼睛距离显示器 50-60cm 看电
7、视时 眼睛距离屏幕 3米以上 EYES 正确的用眼姿势 书写时，头正、腰挺、背直 选择适合身高的桌椅 丌躺在床上读书、看手机 走路丌玩手机，丌在晃动 的公交车、地铁上读书、 看手机 EYES 正确的用眼光源 使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。 1 2 3 书写时，灯光应从左上方射入。 丌关灯看电视、用电脑、玩手机。 EYES 这些行为你能做到！ 课间向窗外看一会儿，多看绿色 每读书1小时或看电脑、手机、电视30分钟，休息10分钟 每天保证1小时的户外活动 每天做1次眼保健操 多吃黄绿色、含VC、VE、DHA的蔬果 定期检查视力 谢谢大家的观看 THANK YOU FOUR YOUR WATCHING 别 让 近 视 虚 化 了 世 界 EYES
