1、上海体育学院术科教案教师姓名：高鑫武授课对象：体育教育训练 学院 运动训练 专业06-08年级混合男、女队课程名称排球专项俱乐部课程类型俱乐部授课题目授课形式实践授课时间2008年10月 7 日 星期 二 第 11 12 节周次/课次5/1教学目标1 提高队员上肢,腰腹,下肢力量2增强队员无氧耐力重点、难点训练内容完成质量 队员顽强拼搏的精神教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的部分时间内 容组 织 教 法 负荷（量、强度）准备部分基本1560一 整队 点名 师生问好 宣布课的内容二 跑步及移动步伐一般跑步5圈,侧移动,交叉移动,后踢腿,冲刺三 地板操1 跪姿压肩2 俯卧顶腰3
2、 双脚交叉转体4 盘腿下压5 双脚直挺下压6 手腕脚踝运动四 游戏-打野鸭一 身体训练1 俯卧撑2 元宝收腹3 9米蛙跳二 速度训练1 54米来回跑。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 要求:双手尽量向前伸,双肩下压要求:上身尽量挺直要求:上身旋转幅度大要求:双腿尽量下压,上身挺直要求:双腿伸直,上身尽量下压要求:旋转幅度大,活动充分方法:全体队员分成均等的两组,一组队员围成圈,另一组在圈内做野鸭躲闪对方的击球.规则:1 击打部位在臀部以下 2 击打完圈内所有人游戏结束 3用时最短为胜要求:圈内队员反应速度快,击打队员注重团队配合. 要求:双腿高于地面,下撑到位要求:双脚轻放,动作速度快要求:跳跃连贯,争取35次跳跃完成要求:全速冲刺3430”30”30”30”30”30”83025*420*45个来回304次部分 2 球场对角冲刺3 2-3-4徒手拦网要求:全力冲刺要求:移动速度快,全力起跳.4次每人4次结束部分5一 整队二 放松三 总结及宣布下课。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 场地和器材课后小结
