扬青春正能量做抗压达人 教案-2023年高中励志教育主题班会.docx

1、扬青春正能量，做抗压达人高中励志教育主题班会【教育目标】双减政策下，为进一步加强心理健康教育，帮助学生调节情绪、缓解压力、提振信心。【教育准备】1、教师制定计划2、教师精心准备制作课件【教育过程】一、 导言总听人说“少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新诗强说愁。”可又有谁知，我们也有着欲说还休的愁：学业负担、考试失利、人际交往、自我认知遇到压力无法排遣时，你是选择摔门自闭式的“我想静静”，还是歇斯底里式的“咆哮帝”，又或者是强颜欢笑式的“都挺好”？我想你可以对号入座，但是，你也不想如此的，对吧。二、故事分享那么现在我想分享给大家一个故事：内蒙古西北部的大草原上生活着一群班布鹰，这种鹰有着

2、宽大的翅膀，凶猛的习性，它们从来不以野兔、羚羊之类的小型动物作为觅食目标，而是专门捕食草原上的蛇或苍狼，尤其是对苍狼情有独钟。班布鹰在广袤的草原上空飞翔着，一旦发现地面上有狼群在活动，它就会紧盯住其中一只不停地追赶。苍狼也知道这天敌的厉害，也会撒开腿没命地逃跑。班布鹰紧紧地跟在它身后，不停地降低飞行高度，快速向苍狼逼近。突然班布鹰在苍狼背后狠狠地抓上一把，撕心裂肺般地剧痛迅速传遍苍狼全身。这时戏剧化的一幕出现了，苍狼以为自己已经被抓住，干脆放弃抵抗，瘫倒在地上，听天由命。刚刚赶到的班布鹰用一只爪子牢牢地抓住狼头，随着一声凄惨的叫声，班布鹰把苍狼从地上带起，飞向远方去享受美餐。虽然有班布鹰这种天

3、敌存在，但是苍狼族群并没有灭绝，至今仍在草原上繁衍生息，这是为什么呢？其实苍狼奔跑的速度和班布鹰飞行的速度是差不多的，如果苍狼自己不停下来，那班布鹰永远也追不上它。关键就在两者即将同步时，班布鹰在狼身上抓的那一下。本来还在苦苦支撑的苍狼误以为自己已经被抓住了，放弃了抵抗和挣扎，坐以待毙。那些丢失性命的苍狼并不是死于对方锋利的鹰爪，而是被自己内心的压力击倒了！幸存的苍狼则吸取教训，一旦出现班布鹰的影子，苍狼就没命地逃跑，班布鹰故技重施，用锋利的爪子撕下苍狼背部的皮肉。苍狼忍着剧痛继续向前狂奔，一刻也不停留，没多久，失去耐心的班布鹰就被远远地甩在身后，苍狼就会逃过一劫。听完这个故事，你有何感想呢？

4、压力，我们也会时时面对。动物在它的天敌面前，非死即生。而我们人类面对问题和挑战时，可以有更多的选择，我们可以改变认知、解决问题，也可以适应环境、自我成长。然而我们呢，没有什么生活经验，与他人相处的能力比较欠缺，面对老师的批评，有时都不能正确对待。只能表扬，不能批评。觉得老师的一句批评就像斑布鹰那狠狠的一抓，随后就马上情绪跌入低谷，认为生活没有意义，选择逃避，甚至做出更加过激的行为。让人唏嘘不已。其实想想，从小我们就听说“压力像弹簧，你弱它就强”，面对压力，我们就应该像苍狼一样坚强、理智。我们要学会理智面对压力，当环境无法改变，压力不可避免，我们就应该改变，变得习惯压力，和压力好好相处，让压力成

5、为锻炼自己成长的工具。就像苍狼因为有了斑布鹰这样的天敌，才会成为草原上的佼佼者一样。三、抗压小贴士1、学会以正面思维看待压力正面思维是指人在处理任何事情时都能以积极、主动、乐观的态度去思考和行动，并促使事物朝着有利的方向转化。正面思维会使人在逆境中更加坚强，在顺境中脱颖而出，变不利为有利，从认知上改变命运。当你以正面思维看待压力时，不会被压力消极的一面所困住，沉溺于对压力消极想法的对抗中，而要跳出来，把注意力聚焦于压力事物积极地一面，比如，在遇到压力时，有人会陷入消极情绪，他的关注点就在压力给自己带来的负面情绪上；那么，如果你能够运用正面思维，你就应该想到有压力总比没有压力好，压力可以让你更快

6、地提高自身能力，可以让你更高效的学到新的知识。其实，世界上，凡是有所成就的人都是在压力下成长起来的。比如，比尔盖茨、乔布斯，他们正是在要成为一个领域领导者的压力下造就辉煌人生的。所以，压力会让人不断的进取，让学习成为一种习惯。人们都会有这样的体会，一段时间不学习之后，心里总会有略微的恐慌，生怕自己落后了。而如果一直在坚持学习，就有一种持续不断的进步感，甚至会有领先于别人的优越感，生活会变得更加充实。2.逐步拆解压力，学会单点强攻前面提到的压力转化成动力的第一步是分类压力源，由此我们知道之所以产生压力，往往不是因为面对的问题太难，而是对压力源没有一个清晰全面的认识。当你清晰的掌握压力来源之后，下

7、一步该做的是拆解压力源，逐个击破。比如：每天作业量大，很难完成。你需要思考的是自己写作业的效率高吗，是在像考试一样的快节奏来完成作业吗，还是拖拖沓沓的在写，一会喝水、一会吃水果、一会玩手机等。当你把未能按时完成作业的压力拆解成是几种可能的压力源时，也就找到了解决压力的方法。攻破压力就是时间的问题了，这样会极大的化解了你的压力。在学习和工作中，当你将遇到的压力用同样的方法先拆解再逐个击破时，你的压力会慢慢转化成学习动力。3.调整期望值，让压力成为可实现的目标。我们的压力是来自于我们的期望值。期望值越高，压力就越大，期望值降低，压力也就变小，没有期望值，也就没有压力！比如，你想把期末考试提高到班级

8、排名第一的压力拆解一下，搞清楚与目前排名第一的同学学习成绩差距在哪个学科上，找到后，在分析那个学科是差在基础知识的掌握上，做题的技巧上，还是综合能力的应用上？当你分析出真正的原因，找到有效的方法，再制定出相应的学习计划，根据计划再确定在时间上实现班级排名第一的可行性，以便评估是否应该调整目标。如此对期望值的调整，压力不再是负担，而是转化了学习的动力。亲爱的同学们，我们都希望自己能够获得幸福，都想变得更加优秀，那么就请改变增加自己的抗压能力吧，因为生活不可能一帆风顺，磕磕绊绊在所难免，所以，面对各种压力挑战，告诉自己不要逃避，勇敢地，理智的去面对它，用当下你能想到的最佳解决方式去应对。因为所以的安排都是最好的安排，所有的遇见都是生活的财富，积极的面对，时间会给咱们最好的回答。最后，祝愿每一位同学都能战胜生命中任务挑战，最终拥有一个幸福人生。【教育活动总结】通过本次的主题班会活动，同学们对压力增添了积极的解读，引发了积极的情绪体验，认识到压力对人成长的促进作用，促进了学生积极人格的形成。