做自己的光当我开始爱自己 教案-2023年高中心理健康主题班会.docx

1、做自己的光，当我开始爱自己高中心理健康主题班会【教育目标】“525”谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康。因为我们只有爱自己，才能更好地爱他人。为了提高螺岗小学学子们的心理素质，帮助同学们疏导情绪、缓解压力，促进心理健康成长，使同学们能够更好地认识自我，关爱自我，接纳自我。【教育准备】1、教师制定计划2、教师精心准备制作课件【教育过程】导言：首先，请同学们闭上眼睛，思考一个问题。请想一想，在你生命中，你最爱的三个人。在你的脑海里，出现了哪三个人？也许是我们的爸爸妈妈，因为是他们给了我们生命，哺育我们成长；还有可能是我们的老师，是他们教会了我们丰富的知识和做人的道理；还有可能是我们可爱的

2、同学、知心的好朋友，他们是我们成长路上的小伙伴；还有可能是谁呢，我们的偶像，还可能是，对，是你自己。请问，你刚才脑海里的三个人中，有你自己吗？如果有，恭喜你，你是一个懂得爱自己，让自己发光发亮的人！如果没有，老师今天也想提醒你，做更好的自己，享受更好的人生，从爱自己开始。一、525我爱我5月25日，你知道这是什么日子吗？如果说5月20日520意味着我爱你，那么5月25日525谐音我爱我，而这一天被定为全国心理健康日，意在提醒我们热爱生命，关爱自己。余姚市教育局还规定5月25日所在的这一周举办一个活动健心节！那么，爱自己那么重要，该如何开始爱自己！当你开始爱自己，你会坚信，你是一个值得被爱的人。

3、你的生命是独一无二的，你的人生虽然只有一次，但一定是很精彩的。你会热爱你的生命，珍爱你的生活，会利用好生命里的每一分钟。你会让你的生命充满爱，充满能量。当你开始爱自己，你会接纳全部的你。这个你，包括过去的你，现在的你，未来的你。这个你，既包括你的优点，也包括你的缺点。接纳自己，不因优点而骄傲，不因不足而自卑、不因挫败而自暴自弃。做更好的自己，从接纳自己开始。当你开始爱自己，你会迎难而上，在一次又一次挫折中变得坚韧、充满力量，变成一个更好的你。你会成为你自己的光，安慰受伤的自己，鼓励挫败的自己，激励努力的自己，成就最好的自己。二、心理健康小贴士1、学习心理保健知识。阅读心理保健的书籍，参加心理健

4、康活动，增强自我调节和自我控制的能力。2、敞开心扉，沟通交流。老师、家人、朋友，他们时时刻刻关注着我们的生活与学习，我们要敞开心扉，与他们坦诚交流，获得心灵的力量。3、做好情绪管理。养成积极乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处，同时能调节负面情绪。4、维持良好的人际关系。社交需求属于人的心理需求之一，应积极参与集体活动，主动与人交往，与同学之间保持良好的人际关系，可以获得安全感、消除孤独感。5、学会自我奖励。平时应养成自我夸赞、自我表扬等习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。6、积极运动。经常锻炼可以缓解压力，提高记忆力，提高睡眠质量，提升整体情绪。7、保证睡眠。睡眠对心理健康

5、较为重要，保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要因素，每天应当尽量保证不低于8小时的睡眠。8、 树立正确的人生态度。正确的人生态度来源于正确的人生观和世界观，人生的意义在于不断实现的自我超越。遇到困难时，不要害怕，调整好心态，就一定能够成功。三、 好好爱自己人一生最大的宝藏就是自己，最大的事业是如何经营自己。生活可以轻松，生命却要认真；目标可以一个一个的达到，但目标的实现最终都是为了实现自我，找到更好的自己。人首先应自爱，爱自己是爱一切的开始。爱自己才能爱别人，爱集体，爱生活。冰雪笼罩时，我们需要一团火取暖，暗夜无边时，我们需要星光照明。关爱自我，了解自我，接纳自我，只有爱自己才能更好地爱

6、他人！健康的心理，不只是在生活和学习中感受一帆风顺的畅快，而是在生活坎坷、命运起落时，对未来仍充满希望。关爱心理健康，从今天开始，让我们保持微笑，积极面对生活，感知生活中的美好，将幸福的主动权把握在自己的手里，一起悦动心灵，幸福成长。爱自己不仅仅要爱我们身上让我们开心快乐的部分，那些我们目前不满意的地方，也依然值得我们去爱。任何事都是一体两面，我们期待同学们能够事事顺心，时刻保持愉悦的心情，与成功时刻相伴左右。可现实却是在我们可能都没有准备的情况下，一些不顺心的，负面的，失败的状况就会找到我们。跟同学们说这些不是为了打击同学们对未来积极的期盼，而是希望同学们能够意识到，无论是开心的还是不开心的

7、，满意的还是不满意的，成功的还是失败的，都是我们人生的风景，都需要我们能够合理的接纳他们。这就像春天的景色，都是一种颜色就会觉得单调，很多种颜色在一起，才更能感受到春天的热闹和美丽。不开心也是我们在特定时期的特殊需要，我们需要做的是能够允许自己不开心，给自己的不开心留出一些空间，把不开心调节到不影响我们整体生活的状态。至于调节的方法，没有最好的，只有最适合你的，你在生活当中寻找到的，对调节你的心情有帮助的，就是适合你的。当然，一切的调节方式都是在不伤害自己和他人，以及不破坏他人财产及社会公共财产的前提下进行的。失败也是一样，没有失败又哪里来的绝处逢生，以及再攀高峰呢。如果在现实生活中，你还没有找到适合你的方式来舒缓调节你的心情，往你的周围看一看，你的朋友、老师、亲人都是你成长路上非常重要的支持力量。你可以向他们寻求帮助，你永远不是一个人在战斗。当你开始爱自己，全世界也会来爱你。因为当你学会爱自己，你也会用爱自己的方式去爱别人。同学们，做一个爱自己的人吧，成为自己和他人生命中的光！【教育活动总结】通过本次班会活动，增强了同学们的心理健康意识，提高了同学们的心理调节能力。相信同学们会拥有更加积极的心态去面对未来的学习生活，明白了要关爱自己，正确认识自己，接纳自己。希望每一位同学都能有阳光、健康向上的心态。