《理智面对学习压力》课件-1.ppt

1、l1 知道压力的双面影响及缓解学习压知道压力的双面影响及缓解学习压力的方法。力的方法。l2 了解导致考试焦虑的原因及克服方了解导致考试焦虑的原因及克服方法。法。l3 培养学生正确的学习观念。培养学生正确的学习观念。1.1.联系自己的实际情况，观察周围同学的反应，联系自己的实际情况，观察周围同学的反应，分析造成学习压力的主要因素有哪些？分析造成学习压力的主要因素有哪些？2.2.学习压力对你有影响吗？你觉得学习生活中该学习压力对你有影响吗？你觉得学习生活中该不该有压力？请说明理由。不该有压力？请说明理由。3.3.说一说：缓解学习压力的方法有哪些？说一说：缓解学习压力的方法有哪些？4.4.考试会给学

2、生带来压力，进而产生考试焦虑，考试会给学生带来压力，进而产生考试焦虑，产生考试焦虑的因素有哪些？产生考试焦虑的因素有哪些？5.5.考试焦虑会带来什么影响？考试焦虑会带来什么影响？6.6.怎样看待考试？怎样看待考试？7.7.怎样缓解考前的焦虑心态。怎样缓解考前的焦虑心态。1.1.考试考试 2.2.成绩排名成绩排名 3.3.学习方法学习方法 4.4.学科教学内容较难学科教学内容较难 5.5.对老师的教学方法不适应对老师的教学方法不适应 6.6.作业多、休息少作业多、休息少7.造成学习压力的因素造成学习压力的因素唇枪舌战话压力唇枪舌战话压力正方：学习生活中应该有压力正方：学习生活中应该有压力反方：学

3、习生活中不应该有压力反方：学习生活中不应该有压力辩一辩辩一辩理智面对学习压力课件(1)压力的双重影响压力的双重影响消极消极积极积极激发干劲和潜能激发干劲和潜能，表现更积极，表现更积极提提高学习效率高学习效率适度压适度压力力没有压力没有压力过度压过度压力力失去动力失去动力停滞不前停滞不前焦虑增加焦虑增加效率降低效率降低压力是把双刃剑压力是把双刃剑 杜丽奥运会上两次落泪杜丽奥运会上两次落泪 四天一生难忘四天一生难忘学会正确对待压力学会正确对待压力学会将压力转化为动力学会将压力转化为动力缓解缓解学习学习压力的方法有哪些压力的方法有哪些？（1 1）明确学习的意义；）明确学习的意义；（2 2）培养学习的

4、兴趣，化压力为动力；）培养学习的兴趣，化压力为动力；（3 3）深呼吸，做体育运动；）深呼吸，做体育运动；（4 4）听音乐，放松自己；）听音乐，放松自己；（5 5）找朋友聊天；）找朋友聊天；（6 6）对照镜子喊）对照镜子喊“加油加油”等。等。说一说说一说 考试焦虑的原因考试焦虑的原因自身因素自身因素外在因素外在因素对自己期望值过高对自己期望值过高自己准备不充分自己准备不充分过于计较成绩与名次过于计较成绩与名次等等父母期望值过高父母期望值过高考试竞争激烈考试竞争激烈仅以考试成绩判断个人仅以考试成绩判断个人价值价值 对考试焦虑的客观评价对考试焦虑的客观评价：积极积极影响影响：消极消极影响影响：适度的

5、焦虑体现适度的焦虑体现了我们对考试积了我们对考试积极认真的态度极认真的态度1、有助于保、有助于保持警觉性。持警觉性。2、有助于提、有助于提高兴奋性。高兴奋性。3、有助于增、有助于增强能量动员。强能量动员。过度的考试焦虑，则会干扰我们的过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。学习，对身心健康造成不利影响。如何看待考试如何看待考试 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；在的障碍或困难；对教师：对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或

6、通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。问题，检查教学目标达成的程度。同时，也应看到考试具有同时，也应看到考试具有偶然性偶然性和和局限性局限性。如何从容面对考试，如何从容面对考试，克服考试焦虑？克服考试焦虑？（1 1）要树立正确的考试观念。）要树立正确的考试观念。（2 2）要实事求是的调整自我期望。）要实事求是的调整自我期望。（3 3）要增强自身实力。）要增强自身实力。行为指南行为指南是获得成是获得成功的重要功的重要途径途径1、九年级同学小强说：、九年级同学小强说：“进入初三年级后学进入初三年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还习任务明显加重了，总是担心考不好

7、，有时还失眠。同学小刚认为：失眠。同学小刚认为：“学习任务加重也不完学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力。全是坏事，有压力才有动力。”对此，下列认对此，下列认识错误的是识错误的是 （）学习生活中总会有压力存在，感受到压力是学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的正常的 不会学习的人才会感到有压力，聪不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力明的人不会有压力 平时要树立正确的考试平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要放在心上观念，不管考试结果如何都不要放在心上 适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们学习，不利于身心健康干扰

8、我们学习，不利于身心健康 A B C DC 2、小玉喜欢迎接挑战，每一次考试，她都有、小玉喜欢迎接挑战，每一次考试，她都有条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压力我们应该认识到力我们应该认识到 （）A适度的学习压力只会带来消极的影响适度的学习压力只会带来消极的影响 B适度的学习压力会提高我们的学习能力，适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造成不利的影响对身心健康造成不利的影响 C适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极能，使我们表现得更积极 D实德的学习压力会影响学习效率和已有水实德的学习

9、压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥平的正常发挥C3、下列关于对考试和分数的态度不正确、下列关于对考试和分数的态度不正确的是的是（）A既要重视考试，关注分数，但不要片面既要重视考试，关注分数，但不要片面理解分数、过重看待分数理解分数、过重看待分数B分数基本上反映了对所学知识的掌握情分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱况、学习方法的优劣和学习能力的强弱C考试适度紧张的心理状态有利于提高学考试适度紧张的心理状态有利于提高学习效率，保证考试正常水平的发挥习效率，保证考试正常水平的发挥D对待分数的期望值要高，有高的奋斗目对待分数的期望值要高，有高的奋斗目标才有高的成绩

10、标才有高的成绩 D仔细观察漫画，结合所学知识，回答问题仔细观察漫画，结合所学知识，回答问题让我再看你一眼让我再看你一眼谁能告诉我，是对还是谁能告诉我，是对还是错错关心你的人是我关心你的人是我 让我欢喜让我忧让我欢喜让我忧（1）你在考试时有类似的情况吗？）你在考试时有类似的情况吗？（2）面对考试，正确的做法是什么？）面对考试，正确的做法是什么？（3）在日常学习生活中，我们应怎样正确对待考试？）在日常学习生活中，我们应怎样正确对待考试？从容面对考试，正确对待考试从容面对考试，正确对待考试。要树立正确的考试观念，要实事求是地调整自我期望，要增要树立正确的考试观念，要实事求是地调整自我期望，要增强自身

11、实力。在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们强自身实力。在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。2015 2015年高考前夕，各地考生高考撕书大战，年高考前夕，各地考生高考撕书大战，上演疯狂致青春。上演疯狂致青春。高考撕书大战早已成了高考前的惯例，甚至高考撕书大战早已成了高考前的惯例，甚至衍生出了高考撕书节等一系列考前学生解压活动衍生出了高考撕书节等一系列考前学生解压活动，有网友对学生们这一行为做了评论：，有网友对学生们这一行为做了评论：“高考前高考前夕夕1212年的青

12、春，父母的心血，老师的耕耘，同学年的青春，父母的心血，老师的耕耘，同学的友谊，所有的一切就这样轻轻撕碎，夺窗而出的友谊，所有的一切就这样轻轻撕碎，夺窗而出，满园飞花。，满园飞花。”问题：请结合材料，联系实际，如何问题：请结合材料，联系实际，如何理性看待理性看待“撕书行为撕书行为”?反思收反思收获获更充更充实实l 这节课你有什么收获？这节课你有什么收获？l给正在经受学习压力的同龄给正在经受学习压力的同龄人一句鼓励祝福的话吧！人一句鼓励祝福的话吧！你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，

13、但你可以事事尽力。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。要知道，有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！理智面对学习压力课件(1)祝愿大家祝愿大家 笑口常开笑口常开 轻松快乐轻松快乐!心理小测试不要盯着不动不要盯着不动，用很正常的，用很正常的眼神去看眼神去看l1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力有什么学习压力l2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力转动的，那就证明你存在着一定的学习压力l3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学如果你看到图片是高速旋转的，证明你

14、学习压力很大。习压力很大。图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关学习压力工作坊l学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力适度的学习压力适度的学习压力可以激发人的干可以激发人的干劲和潜能，提高劲和潜能，提高学习效率。学习效率。“千里之行，始于足下。千里之行，始于足下。”理想的实现要理想的实现要靠脚踏实地的努力。而靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。会有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担面对学习

15、压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？力给我们带来了哪些影响呢？123结论：结论：学习需要适度的压力，一部分同学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。另外一部分同学则要适当减压。学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习压力。出更高的要求，自觉适度加压，增强学习压力。

16、明确明确学习的意义，培养学习的兴趣学习的意义，培养学习的兴趣，是我们是我们缓解学习压力的有缓解学习压力的有效方法效方法，学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。，学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。考试利弊谈：考试利弊谈：考试是对学习效果的一种必不可少的考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；效果以及

17、存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。的程度。紧张！噩梦！紧张！噩梦！失眠！疲惫！失眠！疲惫！一塌糊涂！一塌糊涂！考试失败！考试失败！克服考试焦虑的主要途径是：克服考试焦虑的主要途径是：合理宣泄，缓解焦虑合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考科学安排时间，认真备考培养心理调控能力培养心理调控能力合理宣泄合理宣泄学习压力大家谈紧张烦躁紧张烦躁失眠失眠担心、恐惧失去信心担心、恐惧失去信心兴奋兴奋放

18、弃学习放弃学习 每回大规模考试，大约有每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症考试焦虑症”。一些患有一些患有“考试焦虑症考试焦虑症”的学生，即使到了成的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。年，也时常被考试的噩梦惊醒。学习压力新思维学习压力新思维从容面对考试从容面对考试温馨提示：为更好地满足您的学习和使用需求，课件在下载后可以自由编辑，请您根据实际情况进行调整！Thank you for watching and listening.I hope you can make great progress！清华大学清华大学北京大学北京大学武汉大学