1、运动损伤的预防与处理运动损伤的预防与处理1）准备活动不充分；）准备活动不充分；2）认识不足，方法不当；）认识不足，方法不当；3）身体基础素质差，心理状态不良；）身体基础素质差，心理状态不良；4）运动量安排不合理；）运动量安排不合理；5）场地不佳，器材老旧，鞋服不适；）场地不佳，器材老旧，鞋服不适；6）组织纪律混乱和违反活动规定等等。）组织纪律混乱和违反活动规定等等。1）根据教学内容，进行合理、充分的专项准备活动；）根据教学内容，进行合理、充分的专项准备活动；2）掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助；）掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助；3）量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容
2、；）量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容；4）适当控制运动量；）适当控制运动量；5）及时检查修复运动场地和器材；穿着合适的衣服和鞋子；）及时检查修复运动场地和器材；穿着合适的衣服和鞋子；6）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施。）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施。（1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、
3、手指直接指点压止血法。带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。（2）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛
4、巾进行处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行 冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增 加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用小时以后改用 热敷，促进淤血的吸收。热敷，促进淤血的吸收。（5）晕）晕 厥厥讨论：这样做对么？1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。错误正确正确错误错误错误6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。运动前三十分钟，补充一些适量的水是合适的。因为尤其剧
5、烈运动，从喝水到人体真正吸收，差不多需要二十到三十分钟时间，如果你刚喝完说就去运动的话，会容易产生胃痛。”虽然运动之前喝水是非常必要的，但是切记最好在运动之前半个小时喝水，这样既给身体补充了水分，又不会在运动的过程中给肠胃带来负担。2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。（容易出现扭伤）3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。也可以立即停止运动，憋气，能够减轻疼痛感 4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。24小时以后5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。容易感冒，也容易出现痉挛，严重的话会把皮肤冻伤。运动固然可以提高身体的免疫力，运动量的大小要循序渐进，慢
6、慢加大，注重运动的强度。扶持法扶持法1.急救者让伤员的一臂急救者让伤员的一臂搭扶在自己的颈肩上，搭扶在自己的颈肩上，并拉握其手部，另一手并拉握其手部，另一手扶挽住伤员的腰部。扶挽住伤员的腰部。2.适用于神志清醒、伤适用于神志清醒、伤势较轻、自己基本能步势较轻、自己基本能步行的伤员。行的伤员。椅托法椅托法 两名急救者相对，两名急救者相对，用同侧手相互握住对用同侧手相互握住对方的双臂，另一手相方的双臂，另一手相互搭在对方的肩上，互搭在对方的肩上，象一把椅子，让伤员象一把椅子，让伤员做在做在“椅子椅子”上，伤上，伤员的两臂分别搭在急员的两臂分别搭在急救者的肩上。救者的肩上。运动前，要牢记，准备活动不可弃；仔细挑，认真选，场地环境要满意；运动服，运动鞋，跑步装备要合体；运动量，自己定，适合自己有效益；莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；出损伤，不要怕，正确处理没关系；做运动，贵坚持，断断续续没成绩；重科学，循原则，健康身体练出来！寄寄语语
