《科学备考有效管理自己的时间》ppt课件-2024春高一下学期时间管理主题班会.pptx

1、科学备考科学备考有效管理自己的时间有效管理自己的时间时间的价值时间就像海绵一样，只要愿挤，总还是有的。鲁迅请你根据自己在日常学习与生活上对待时间的方式与态度，选择最适合于你的一种答案。1星期天，你早晨醒来时发现外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办？a.接着再睡 b.仍在床上逗留 c.按照一贯的生活规律，穿衣起床2吃完早饭后，在上课之前，你还有一段自由时间，你怎样利用？a.无所事事，根本没有考虑学习点什么，不知不觉地就过去了 b.准备学点什么，但又不知道学什么好 c.按照预先定好的学习计划进行，充分利用这一段自由时间3除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎样安排？a.没有任何学习计划，

2、高兴学什么就学什么 b.按照自己最大的能量来安排复习、作业、预习、并紧张地学习 c.按照当天所学的课程和明天要学习的内容制定计划，严格有序地学习4你每天晚上怎样安排第二天的学习时间？a.不考虑 b.心中和口头作些安排 c.书面写出第二天的学习安排计划5我为自己拟定了“每日学习计划表”，并严格执行。a.很少如此 b.有时如此 c.经常如此6我每天的休息时间表有一定的灵活性，以使自己拥有一定的时间去应付预想不到的事情。a.很少如此 b.有时如此 c.经常如此7当你发现自己近来浪费时间比较严重时，你有何感受？a.无所谓 b.感到痛心，但仍没有行动 c.感到应该从现在起尽量抓紧时间8当你学习忙得不可开

3、交，而又感到有点力不从心时，你怎样处理？a.开始有些泄气，认为自己脑袋笨，自暴自弃 b.有干劲，有用不完的精力，但又感到时间太少，仍然拼命学习 c.开始分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限的时间里提高学习效率9在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？a.听之任之 b.抱怨，但又毫无办法 c.采取措施防止外界干扰10当你学习效率不高时，你怎么办？a.强打精神，坚持学习b.休息一下，活动活动，轻松轻松，以利再战c.把学习暂时停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率地学习11阅读课外书籍，怎样进行？a.无明确目的。见什么看什么，并常读出声音来b.能一面

4、阅读一面选择c.有明确目的进行阅读，运用快速阅读法，加强自己的阅读能力12你喜欢什么样的生活？a.按部就班，平静如水的生活 b.急急忙忙，精神紧张的生活 c.轻松愉快，节奏明显的生活13你的手表或书房的闹钟经处于什么状态？a.常常慢 b.比较准确 c.经常比标准时间快一些、14你的书桌井然有序吗？a.很少如此 b.偶尔如此 c.常常如此15你经常反省自己处理时间的方法吗？（）a.很少如此 b.偶尔如此 c.常常如此评分方法：选择a，得1分；选择b，得2分；选择c，得3分。将你自己各题的得分加起来，然后根据下面的评析判断出自己的时间管理能力和水平。输入小标题输入小标题有很强的时间管理能力。在时间

5、管理上，你是一个成功者，不仅时间观念强，而且还能有目的、有计划、合理有效地安排学习和生活，时间的利用率高，学习效果良好。35-45分较善于对时间进行自我管理，时间管理能力较强，有较强的时间观念，但是，在时间的安排和使用方法上还有待进一步提高。25-34分时间自我管理能力一般，在时间的安排和使用上缺乏明确的目的性，计划性也较差，时间观念较淡薄。15-24分不善于时间管理，时间自我管理的能力很差，在时间的自我管理上是一个失败者，不仅时间观念淡薄，而且也不能合理地安排和支配自己的学习、生活时间。你需要好好地训练自己，逐步掌握时间管理的技巧。14分以下这一项测试给了你什么启示呢？不一样的时间安排提高时

6、间利用效率，科学备考：学会舍弃 学习改变命运里面在谈到如何处理人际关系的时候说过一句话，叫：“处好人际关系最重要的原则，就是不要试图让所有人都喜欢你。”把这句话的思想用在时间管理上，也可以说：“利用好时间的最重要的原则，就是不要试图把所有的事情都做好。”真正懂得如何利用时间的高手，一定是懂得如何舍弃的人。确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。如果你今天计划做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。即使你做完一张之后，突然天花板掉下来砸到脑袋，到医院住了一天院，那么你做的这一张试卷对你的分数提高仍然是极有

7、帮助的。提高时间利用效率，科学备考：利用碎片化时间因为你能专注一小时就可以顶别人去努力三小时，努力三小时有什么用呢，注意力根本就不集中，等于是什么都没做。管理好你的专注力大家可以去散步5-10分钟，让自己平静下来管理好你的情绪重要的人放在心里，不重要的人全部说拜拜管理好人际关系123睡眠休息法。这是使大脑得到休息的最基本的休息方式。睡眠时，大脑基本处于停止工作的抑制状态，即休息状态。经过睡眠后，可以使疲劳的大脑重新恢复正常的功能。保证大脑的休息保证大脑的休息交替活动休息法。为了使大脑皮层的各个“功能区”能交替休息，有效的办法就是变换活动内容和学习内容。不要单调地长时间地从事一项学习活动。学习活动和体育活动交替进行；要交替安排不同性质的学习内容。学习生活要有规律。把一天的学习、锻炼和睡眠时间做出科学安排，然后严格执行，经过一段时间，一旦形成了条件反射，学习和生活的效率就可以大大提高。也大大减轻大脑的负担，保证了脑的健康。