1、父母父母我我 就目前来说，你感就目前来说，你感受到父母和你的距离是受到父母和你的距离是在哪个位置呢？在哪个位置呢？控制型亲子关系控制型亲子关系我我父父母母父父母母我我一致型亲子关系一致型亲子关系疏离型亲子关系疏离型亲子关系父父母母我我学习焦虑30%多项研究表明，中学生的多项研究表明，中学生的学习焦虑约有学习焦虑约有3 30%0%与亲子关与亲子关系有关。系有关。那么我们应该如何调整那么我们应该如何调整亲子距离，让家的欢喜亲子距离，让家的欢喜成为我们的助力呢？成为我们的助力呢？二、爱的小欢喜二、爱的小欢喜构建亲子关系的构建亲子关系的共同目标共同目标资源资源支撑支撑舒适区第一步加减得欢喜进入舒适区我
2、我父父母母舒适区舒适区疏离疏离控制控制合适的距离合适的距离我我父父母母我我父父母母-快速厘清关系快速厘清关系 解决亲子困境解决亲子困境 稳定身心稳定身心1 在刚刚画图的时候，你脑海里浮现哪些让你感受到亲子关系压抑或者疏远的困境。亲子关系困境：类型：控制/疏离/一致我的感受：父母的期待/付出：共同目标舒适区我的需要增加/减少 情况的出现进入舒适区的行动初中同学常常遇到的亲子关系困境包括：1.父母对我的成绩期望太高，给我的压力太大。2.父母反对我的一些个人兴趣爱好。3.父母从早忙到晚，不过问也似乎不关心我的成绩。4.父母过度监管，不给我娱乐和放松的时间。5.父母看不到我的努力。父母对我的成绩期望太
3、高，给我的压力太大父母对我的成绩期望太高，给我的压力太大我我父父母母类型：控制共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：父母的期待/付出：我我父父母母我的感受我的感受共同目标：舒适区我的需要-父母对我的成绩期望太高，给我的压力太大父母对我的成绩期望太高，给我的压力太大类型：控制共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：达不到父母要求，体验挫败都希望能一定程度上提高成绩。-减少亲子双方的目标差异。1.和父母客观分析目前我的学业水平。2.让父母看到我的努力，讨论一个合适的期望目标。3.请教他人，讨论提升成绩的方法。父母的期待/付出：希望激发我的潜力，有更好的学习成绩。父母反对父母反对我
4、的一些个人兴趣爱好。我的一些个人兴趣爱好。我我父父母母类型：控制共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：父母的期待/付出：我我父父母母我的感受我的感受不受尊重，没有不受尊重，没有把控和决定权把控和决定权希望给我更好的前程希望给我更好的前程指引指引/努力为我提供努力为我提供好的条件好的条件共同目标：共同目标：希望能希望能找到找到适合我和适合我和符合符合未来社会发展需要的未来社会发展需要的方向。方向。舒适区舒适区我的需要我的需要-减少父母对减少父母对我我的想的想法的干涉，听听我法的干涉，听听我的想法的想法父母反对我的一些个人兴趣爱好。父母反对我的一些个人兴趣爱好。类型：控制类型：控制共同目
5、标共同目标舒适区舒适区我的需要我的需要进入舒适区的行动进入舒适区的行动我的感受我的感受：不受尊重，没有把控和决定权共同目标：共同目标：希望希望能能找到找到适合我和适合我和符合符合未来社会发未来社会发展需要的展需要的方向。方向。-减少父母对自己的想法的干涉，听听我的想法。1.1.向父母介绍自己这向父母介绍自己这个个兴趣爱好兴趣爱好的深入思的深入思考考，对自己的意义，对自己的意义。2.2.倾听父母的考虑，倾听父母的考虑，合理安排时间，合理安排时间，综合综合考量。考量。父母的父母的期待期待/付出：付出：希望给我更好的前程指引/努力为我提供好的条件类型：疏离类型：疏离共同目标共同目标舒适区舒适区我的需
6、要我的需要进入舒适区的进入舒适区的行动行动我的感受：我的感受：父母期待父母期待/付出：付出：我我父父母母我我父父母母我的感受我的感受不被重视，不被重视，没有动力没有动力共同目标：共同目标：保持学习自主性和独立性保持学习自主性和独立性舒适区舒适区我的需要我的需要增加父母的关注增加父母的关注和鼓励和鼓励。父母期待父母期待/付出付出不要帮倒忙，不要帮倒忙，打扰到你打扰到你/询问班主任，询问班主任，小心打探小心打探。类型：疏离类型：疏离共同目标共同目标舒适区舒适区我的需要我的需要进入舒适区的进入舒适区的行动行动不被重视，没有动力保持学习自主性和独立性增加父母的关注和鼓励。1.1.主动告知父母主动告知父
7、母你们的鼓励对我你们的鼓励对我很重要。很重要。2.2.了解和理解父母了解和理解父母的生活压力。的生活压力。不要帮倒忙，打扰到你/默默关心，询问班主任，小心打探。1.父母过度监管，不给我娱乐和放松的时间。（控制，-）2.父母看不到我的努力。（疏离，）我我父父母母疏离舒适舒适我我父父母母-我我父父母母控制舒适区第一步加减得欢喜进入舒适区第二步妙计生欢喜丰富舒适区 向父母描述一下或罗列出，最近有哪些他们让你很感动的事情。1.1.看见父母爱你的暖心看见父母爱你的暖心2 2.给父母信任你的宽心给父母信任你的宽心父母也可能缺乏“安全感”努力让自己的学习变得更加的自律。3.3.给父母有事可做的安心给父母有事可做的安心主动赞赏和请求：妈妈，你做的菜宇宙无敌第一好吃找动力：听一听父母讲自己拼搏的故事第三步自在心欢喜守护舒适区舒适区舒适区第一步加减得欢喜进入舒适区第二步妙计生欢喜丰富舒适区 1.对于实在无法协商解决的部分，接纳而不抱怨、无需过分自责。2.我们是独立的个体，允许我们有不一样的看法，并不影响我们相爱，这才是守护住了我们的舒适区。我父母三、享受小欢喜三、享受小欢喜三、享受小欢喜 没有想象中要跨过万水千山才能消除的隔阂。我们可能仅仅是缺少一个张开怀抱的姿势。纵然青春期亲子矛盾难免，但总有一点。图片均来源于网络
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