1、“”安慰练习室同理心小测试“01、我会通过从我朋友的角度想象他们的处境来更好地理解他们的观点。（一）请你认真地阅读下面十项描述，根据个人情况以1-5之间的程度进行评分。“1”=“非常不符合”“5”=“非常符合”02、在批评某人之前，我试着想象如果我处在他的位置上我会有什么样的感受。03、当我对某人生气时，我会试着“换位思考”一会儿。04、在紧急情况下，我会感到焦虑和不安.05、当我看到有人处于危险并急需帮助，我会感到崩溃。06、当我情绪激动时，我会感到很无助。（一）请你认真地阅读下面十项描述，根据个人情况以1-5之间的程度进行评分。“1”=“非常不符合”“5”=“非常符合”07、当别人很不安或
2、者生气，我也会跟着很不安或生气。08、对那些比我不幸的人，我会流露出很温柔和想去关心的情感。09、我会把自己描述成一个好心肠的人。10、我会被自己看到的东西所触动。1理性同理心“我知道你很痛苦。”测量表中的1-3项衡量了这种认知同理心，高分表示你善于从他人的角度看待问题，但又不必顾及他们的情绪。它只是一个更理性、更合乎逻辑的过程。2情感同理心“我体会到了你的痛苦。”上述描述中的4-7项衡量了这种同理心。指的是你真切地感受到对方的情绪，就好像你已经“捕捉”到了这种情绪一样。“我看到了你的痛苦”。情感同理心也被称为“个人痛苦”或“情绪传染”。3行动关怀“我想要帮你走出痛苦。”上述描述中的8-10项
3、衡量了这种同理心。能深切地体会对方的痛苦，好像自己就是对方，并想采取行动去帮助对方走出痛苦。安慰吐槽大会“0102030405060708不看脸的话，你喜欢这样的安慰方式吗？你是否用过类似的方式安慰其他人？吐槽一下，你在生活中听到最让你无语的安慰方式。盲目灌鸡汤选手“别难过啦，没事的。”“我相信你可以的，加油！”阴阳怪气火上浇油选手“就这？”“666666”比惨型选手“这算什么，我还比你更惨呢。”“啊这”当你在诉苦时，你希望得到什么样的回应？练习前的心态：1.分清边界：我是我，朋友是朋友。2.明晰职责：我不是来拯救你的，我是你的镜子。安慰练习室“安慰小技巧说情绪：1.捕捉对方话语中的情绪。2.
4、用“你”+“感到”、“觉得”+情绪或者：换做是我，我也会+“情绪”以下哪一句是【说情绪】？朋友：我准备了好久，可是参加比赛没获奖A.没关系啦！B.下次继续加油C.那你现在一定很沮丧D.这有什么的，我上次也是这样以下哪一句是【说情绪】？朋友：我和舍友吵了一架，现在我们谁都不理谁A.你怎么不去和她和好啊B.我看得出你挺生气的C.我也挺讨厌你舍友的D.你们为什么吵架练习一下【说情绪】！朋友：本来和初中同学约好寒假一起去厦门玩，可是她突然说报了补习班，没法去了你会怎么【说情绪】？tips：1.捕捉对方话语中的情绪。2.用“你”+“感到”、“觉得”+情绪安慰小技巧说内容：1.认真倾听，理解内容。2.用简洁明了的语句来概括。3.可以用询问结尾。以下哪一句是【说内容】？朋友：我感觉我爸妈总是对我妹妹更好，我想要买一辆自行车方便上下学，他们拖了半天都不肯给我买；可是我妹说想要一辆自行车，他们马上就给买。A.你希望爸妈能多关心你，一样爱你和妹妹B.你不希望爸妈偏心C.我爸妈也是这样对我的，好烦啊D.妹妹更小啊，让着她又不会怎么样tips：1.认真倾听，理解内容。2.用简洁明了的语句来归纳总结。3.可以用询问结尾。安慰原则：1.不评价：评价对错好坏2.不包办：你该怎么做你的安慰技巧练习得如何？安慰，言辞的小技巧固然重要，但是一颗温暖的心才最重要哦！
