1、第十课第十课 保持身心健康保持身心健康第第1 1课时课时 爱护身体爱护身体 1.1.知道身体是生命存在的根本，做自身知道身体是生命存在的根本，做自身健康的第一责任人。健康的第一责任人。2.2.懂得如何爱护身体，关注自己的身体懂得如何爱护身体，关注自己的身体状况，养成健康的生活方式。状况，养成健康的生活方式。3.3.掌握科学健身的方法，磨炼意志，健掌握科学健身的方法，磨炼意志，健全人格。全人格。生活观察生活观察教材教材7474页材料页材料合理的合理的饮食饮食有规律的有规律的作息作息适量的适量的运动运动良好的卫生良好的卫生习惯习惯了解家庭了解家庭成员的健成员的健康信息康信息定期定期体检体检了解自己
2、了解自己的药物过的药物过敏情况敏情况不滥用不滥用药物药物 上述健康的生活方式，你做到了哪些？这上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？些做法对你有什么影响？结合生活经历，说说爱护身体还需要注意结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。哪些方面。身体是生命存在的根本。身体健康既关身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。度，
3、我们要做自身健康的第一责任人。我们应该如何爱护身体？我们应该如何爱护身体？1.1.关注自己的身体状况。关注自己的身体状况。2.2.养成健康的生活方式。养成健康的生活方式。3.3.积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。1.1.爱护身体，应当关注自己的身体状况爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况、定期体我们要关注并记录自身健康状况、定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
4、准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。如有不适，应及时科学就医。探究与分享探究与分享教材教材7575页材料页材料 小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上跟球友一起聊天，早上再急急忙忙然后在网上跟球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。然眼前一黑，摔倒在地。针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。常常熬夜会影响
5、健康，看来这话有道理。常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。健康的影响应该不大。我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。不了。结合生活经历，说说你的看法和建议。结合生活经历，说说你的看法和建议。看法：看法：我们的生命以身体为基础，所以我们的生命以身体为基础，所以我们要在生活细节之处关注自己的身体状况，我们要在生活细节之处关注自己的身体状况，养成健康的生活方式，不能因为某个坏习惯养成健康的生活方式，不能因为某个坏习惯很小而不以为意。我们的兴趣爱好也不能以很小而不以为意。
6、我们的兴趣爱好也不能以伤害身体健康为代价。伤害身体健康为代价。建议：建议：按时休息，提高自控能力，改按时休息，提高自控能力，改正不良习惯，在保证正常休息的前提下，正不良习惯，在保证正常休息的前提下，发展自己的兴趣爱好。发展自己的兴趣爱好。2.2.爱护身体，应当养成健康的生活方式爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。常、动静结合，杜绝不良嗜好。不吸烟，拒绝被动吸烟不吸烟，拒绝被动吸烟适量的有氧运动适量的有氧运动健康生活方式小贴士健康生活方式小贴士养成良好的作息习惯养成良好的作息习惯保持室内空气流通保持
7、室内空气流通 3.3.爱护身体，应当积极、主动、科学地爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。人格。科学健身有方法科学健身有方法多样化运动多样化运动有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体
8、的协调性和柔韧性。肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。适度运动适度运动在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。的运动量和运动强度。科学热身科学热身在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。如慢跑、伸展运动等。合理饮食合理饮食饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。以保持身体的水平衡。健康心态健康心态在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运
9、动过程，而不过于关注结果。动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。饮食运动小口诀饮食运动小口诀少吃一两口，多动十五分；少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。持之以恒做，健康体重得。课堂小结课堂小结爱爱护护身身体体原因原因身体是生命存在的根本身体是生命存在的根本要求要求身体健康既关系个人的成长和发展，身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展的人口素质和社会的发展爱护自己的身体，是一种对生命负责爱护自己的身体，是一
10、种对生命负责任的态度任的态度关注自己的身体状况关注自己的身体状况养成健康的生活方式养成健康的生活方式积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄课堂练习课堂练习1.“1.“近年来，河南息县教体局全面而扎实地推进了全县中小近年来，河南息县教体局全面而扎实地推进了全县中小学生的健康体检工作。从学生的健康体检工作。从20232023年年9 9月至月至20242024年年4 4月，已对全月，已对全县县8873288732名中小学生进行了健康体检。对此，下列认识正名中小学生进行了健康体检。对此，下列认识正确的是（确的是（）进行体检能够杜绝中小学生患病进行体检能够杜绝中小学生患
11、病 我们应当关注自己的身体状况我们应当关注自己的身体状况如在体检中发现异常，应及时就医如在体检中发现异常，应及时就医 体检工作费时又费钱，意义不大体检工作费时又费钱，意义不大A.A.B.B.C.C.D.D.B B2.2.为落实为落实中国儿童青少年体育健康促进行动方案（中国儿童青少年体育健康促进行动方案（2020202020302030）要求，某校七年级学生准备制作一期要求，某校七年级学生准备制作一期“我的健康我的健康生活生活”主题板报。下列图片能够入选的是主题板报。下列图片能够入选的是（）适量运动适量运动拒绝毒品拒绝毒品暴饮暴食暴饮暴食做眼保健操做眼保健操A.A.B.B.C.C.D.D.A A3.3.武汉某校七年级（武汉某校七年级（1 1）班道德与法治老师以）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（的有（）制订科学的锻炼计划，并坚持去落实制订科学的锻炼计划，并坚持去落实 运动的强度越大，锻炼的效果越好运动的强度越大，锻炼的效果越好锻炼身体前，做一些轻松的热身运动锻炼身体前，做一些轻松的热身运动 保持积极的心态，不过于关注结果保持积极的心态，不过于关注结果A.A.B.B.C.C.D.D.B B
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