《放松心态-轻松应考》主题班会教案.docx

1、活动主题放松心态，轻松应考活动目标1、 引导学生关注自己的心理 ，认识考试紧张是正常的，但“过度紧张”会导致效率下降。 2、组织学生交流生活中调适紧张心理，轻松应考的方法，以此引导学生关注、了解他人良好的生活方式和行为习惯。 3、 组织学生 学习 “合理的观念”、“科学的作息”和“积极的自我暗示”等的办法，逐渐帮助他们形成积极、乐观的生活态度。活动重点难点教学重点：学会以一种轻松的心态来面对考试。教学难点：|体验到考试带来的快乐。活动形式主题班会活动准备PPT图片，视频活动过程备注   一、谈话引入，面对考试）同学们，本节课我们的话题是考试，那么你是如何看待考试的呢（学生汇报）师小结

2、：面对考试，我们总会产生一些心理压力，出现一定程度的紧张，这是正常的。对待考试，我们应该有什么样的良好心态，该如何克服考试中的紧张情绪呢今天，我们就来上一节生命教育活动课轻松面对考试。（板书课题：轻松面对考试）二、 交流讨论，了解想法 1 、刚才我们都谈了一下对考试的认识和想法，现在让我们一起去进入“问号屋”（出示问号屋）了解一下李凡同学是怎样看待考试的。你和李凡的感受相符的都有哪些请同学们拿出题卡，认真阅读后标识一下。请个别学生读题卡。2 、全班举手表决、统计，以此让同学们了解全班的情况。 三、故事启迪，明理感悟1、教师导语：看来，考试多多少少成了同学们的一个心理压力。那么，面对考试心里紧张

3、，究竟好不好呢 2、请同学们自由发表意见。 3、教师讲故事赶集，请同学们交流对故事的感悟 。师：这个故事对你的启示是什么如何来看待考试中的压力问题,师小结：同学们能通过一个小故事重新认识考试，老师真为你们的进步而感到高兴。考试并不是件坏事，考试可以检验自己学的怎样。考试能促使我们实现自己的理想。有压力才有动力。（板书） 4、适度的紧张会提高自己的工作效率，但过度的紧张往往会导致发挥失常，造成失败。 四、轻松上阵，交流技巧1、教师提示：过度的紧张看来不可取。那么有什么办法能让自己变得轻松一些呢 2、全班采用小组竞赛的方法，鼓励同学们积极交流自己的方法。 3、教师根据教材智慧树的内容，小结同学们的

4、方法，提示应对考试要注意知识、身体、心理三方面的准备。同时引导：关注、了解自己和他人良好的生活方式和行为习惯能让自己的生活更轻松！ 4、（注：若学生已提到“合理观念”、“科学作息”、“积极暗示”等方法，教师要及时捕捉，并让学生充分讨论。） 五、分散注意，积极面对美国心理学家贝克认为一个人之所以过度紧张，关键在于他的思想中有许多“不合理的思维”，只要能“调整心态”把不合理的思维找出来；向它挑战；并且用合理思维代替不合理的思维。就能大大缓解自己的紧张情绪。 师：错误的想法与观念会引发不必要的心理负担，使你把注意力分散在对考试结果的消极预测上，而不是放在正在进行的考试上。下面来到“训练谷”请对错误的

5、想法提出“质辨”，给自己的心理“松绑”。请写在质辨签上。请学生以教材训练谷1的提示，即“没有别人复习 得多”的错误观念为例，学习“质辨”。 其他人都比我聪明，我真是笨极了自己与别人一样，并不特别的笨。平时我努力学习了，现在别人在复习，自己也同样在复习，只要复习过了，考试就不可能一败涂地。 要是考试失败，我不知该怎么办一次考试考不好，并不等于次次考不好，不会因一次考试考不好而“完了”！考试即使失败，那就太好了，我可以充分地寻找失败的原因，从而让自己学得更扎实。而且，还未开考，就想着失败，影响 心情 与复习的效率。 父母、老师、同学对自己的评价，以及自己在班级竞争中的地位是由考试的成绩决定的考试的

6、目的是为了检查自己的知识巩固了没有，它不是检验个人形象的标准，也不会对一生的前途造成极大的影响。 考试的成绩可以体现一个人各个方面的能力考试只是反映自己前一段时间的学习状况，并不能体现一个人各个方面的能力。应试能力只是一个人诸多能力中的一种，即使文化课的考试不能让自己体现自己的价值，每个人也总有自己独特的价值所在，每个人都可以找到属于自己的“第一”。教师引申提问，生活中自己不合理的思维还有哪些可以如何“质辨”六、科学作息，有张有弛要在考试中保持一个良好的精神状态，考前尤其要将学习、活动安排的有张有弛、劳逸结合，这样才能使大脑尽快消除疲劳。注意，每天应该保证810小时的睡眠时间。1、教师请学生猜

7、测：如果说连续工作1小时需要休息10分钟才能缓解疲劳恢复体能与精神状态，那么连续工作2小时需要多长时间恢复 2、教师提醒：需要10的10倍，即100分钟。不是算术累加而是几何递进！ 】3、教师提示：由此可见，在复习迎考的日子里，科学的作息显得更为重要。 七、总结本课，期待积极乐观延续 在以后的人生征途上我们还会面临无数次考试，让我们以平常的心态，坦然地面对它，不惧怕、不藐视，向人生挑战，轻轻松松上考场。最后老师送你们句良言：（出示：良言板）考试是一次机会，机会留给有准备的人！（生大声齐读）设计意图:让学生了解什么事“低碳生活”"设计意图:让学生了解到气候变化所带来的危害板书设计放松心态，轻松应考活动后记1、学生出勤：全到2、活动反思：本节课我结合学生的实际情况制定教学目标，组织教学内容，安排教学结构，设计活动环节。充分体现了以学生为本、关注学生发展的教学新理念。能从学生的实际出发，为了学生的发展组织教学资源，并联系学生的生活琐事。从他们熟悉的事情中入手，从而使他们更容易接受。