1、4.7.制订健康生活计划 同步练习2024-2025学年科学五年级上册教科版一、填空题1健康的生活方式要从学生时期开始培养，所以我们要早早地为自己制定一份 。2体育锻炼不仅可以缓解肌肉紧张，还有助于睡眠，这都有利于 。32021年教育部明确规定小学生每天睡眠应该达到 小时。4保护心脏的方法：参加适宜的 、合理的 、良好的 、合理膳食等。5体质记录表包括 、 、 、 、 等项目。二、选择题6坚持科学的生活习惯可以让身体更强健。下列做法不利于健康的是（）。A进行超高强度锻炼B合理搭配饮食C保证充足的睡眠7下面关于健康的说法，不正确的一项是（）。A精力充沛，在生活和学习上不感到过分紧张，这是健康的一
2、种表现B良好的睡眠能使人体得到充分的休息，增强自身抵抗力，促进人体正常生长发育C做事有计划、能够适当放松是人的一种良好品质，与健康无关8每年5月21日是“世界脊椎健康日”。脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与脊梁”，与每个人生活质量息息相关。生活中为了保护脊柱的健康，我们应该（）。A长时间低头看手机B过量体育运动C保持正确的坐姿9小明放学后喜欢一边看电视一边做作业，晚上睡觉也很晚。这样的习惯对他的学习（）。A帮助很大，可以放松心情，提高学习效率B不影响，因为他成绩一直很优秀C有影响，会影响学习质量和身体健康10长期坚持深呼吸，能使肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大增加 其好处很多，下面不
3、是深呼吸带来的好处是（）。A防止呼吸系统疾病B解除疲劳，放松心情C血压升高，促进睡眠11长期背着沉重的书包上下学，坐姿不端正，容易出现的问题是（）。A全身无力B脊柱出现畸形C吃不下饭12自媒体时代，我们需要思考辨别信息的真伪。下列网络信息可能真实的是（）。A吃饭的时候被鱼刺卡住，吃一大口馒头或米饭压下去就好了B中暑后不能短时间大量饮水，需要采用少量、多次的方式补充水分C冰箱冷冻室是食物的“保险箱”，将食物冷冻能完全抑制细菌生长13我们每天都要补充足量的水分，对于大多数人来说，喝（）对身体最有益。A可乐 B白开水 C冷水14真正的健康是指（）。A身体主要器官没有疾病B心理健康，心态好C身体、心理
4、和社会适应等状态良好三、判断题15人们常说“三餐两顿七分饱，健健康康活到老”，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。（ ）16“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人只有消极影响。（ ）17有效地学习和训练能够改变神经系统的功能。（ ）18健康指的是一个人在身体和精神这两个方面都处于良好的状态。（ ）19学会自救、求助，识记一些安全标志，都可以帮助我们避免或应对意外的发生。（ ）20钱币流通过程中会沾染大量细菌、病毒，接触钱币之后要及时洗手。（ ）21不良的环境会对人的身体造成一定程度的伤害。（ ）22芳芳为了保持苗条的身材，刻意挑食、节食。（ ）四、简答题232024年起，
5、深圳开始实施义务教育阶段的学校每天一节体育课，你认为体育锻炼带给我们哪些好处？ （至少写两点）五、实验题元元是一名五年级女生，以下是她的体质记录表的一部分，回答下面各题。元元的数据五年级男生的正常范围五年级女生的正常范围体重指数（BMI）（千克/米2）23千克/米2肥胖：24.2肥胖：23.0低体重：14.3超重：21.524.1低体重：13.7超重：20.622.9正常：14.421.4正常：13.820.524根据五年级学生体质健康标准，元元属于（）。A肥胖B正常C低体重25以下影响因素中，最容易造成元元这种体重指数的是（）。A饮食B运动C睡眠26为了科学锻炼，以下运动习惯正确的是（）。A
6、饭后马上运动B运动前充分热身C空腹运动六、综合题27认真观察下列图片，判断下面的行为是否健康，并选择其中一项不健康的行为进行纠正。1. 2. 3. 4. 5. 我选择现象 （填序号），纠正： 。试卷第3页，共3页1计划2减轻压力3.104体育活动 作息 睡眠5体重指数 视力 肺活量 50米跑 一分钟跳绳6.A7.C8.C9.C10.C11.B12.B13.B14.C15.16.17.18.19.20.21.22.231有利于身体发育和健康。 体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、心肺等器官的生长和发育，增强抵抗力和适应能力，预防和减少各种疾病的发生。 2 有利于心理发展和健康。体育锻炼可以调情绪和压力，提高学习效率和兴趣，培养自信心和乐观态度。 体育锻炼还可以塑造小学生的性格和品德，培养团结、协作、竞争、拼搏等精神。3有利于社会交往。体育锻炼可以让我们结识更多的朋友，增进彼此的了解和友谊，提高人际交 往能力。体育锻炼还可以让我们接触更多的社会环境，增加社会经验和知识，提 高社会适应能力。24.A 25.A 26.B27 不健康 健康 不健康 不健康 健康 1 应该适量吃肉，多吃蔬菜和水果，做到均衡饮食答案第1页，共2页
