2.2 学会管理情绪 pptppt课件+素材(02)-（2024新部编）统编版七年级下册《道德与法治》.rar

1、第二课第二课 做情绪情感的主人做情绪情感的主人统编版道德与法治七年级下统编版道德与法治七年级下第二节第二节 学会管理情绪学会管理情绪新知导入 我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。对于情绪，我们是那么熟悉，但有时又迷惑不解。步入青春期的我们了解自己的情绪吗？我们该如何把握自己的情绪？教学目标道德修养：培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调控自己的情绪。健全人格：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。责任意识：掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。教学重点 管理情绪以及调节情绪的常用方法；教学难点 合理调节情绪的意义。01为什么要管理情绪为什么要管理情绪？

2、02怎样认识自己的情绪？怎样认识自己的情绪？03怎样学会调节情绪怎样学会调节情绪？04怎样学会表达情绪怎样学会表达情绪？目录目录CONTENTSCONTENTS自学导航自学导航05怎样培养积极健康的情绪怎样培养积极健康的情绪？06怎样学会管理情绪怎样学会管理情绪？01生活观察（1 1）请对三位同学的情绪管理作出评价。）请对三位同学的情绪管理作出评价。（2 2）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说

3、明他们管理情状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。绪能力不强。小飞面对实验失败带来的负面情绪合理小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。值得我们学习。当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。呼气，这样可以冷静下来。和信任的朋友或家人分享感受，或者和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。来宣泄情绪。去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。散步

4、、听音乐等。【世界微笑日世界微笑日】你笑起来真好看你笑起来真好看视频探究视频给我们什么启示？每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。此之间的冰霜和风寒。在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会

5、和谐。与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。的发展具有重要意义。知识探究知识探究情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。为什么要管理情绪？为什么要管理情绪？02探究分享（1 1）小梅和小静体验到了哪些情绪？）小梅和小静体验到了哪些情绪？小梅和小静体验到了生气、无奈、小梅和小静体验到了生气、无奈、害怕、烦恼、无助、平静等情绪。害怕、烦恼、无助、平静等情绪。（2 2）在情绪管理中，认

6、识自己的）在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？情绪有什么作用？可以帮助我们更好地处理问题，可以帮助我们更好地处理问题，促进自我成长，改善人际关系。促进自我成长，改善人际关系。通过了解和管理情绪，可以减通过了解和管理情绪，可以减少焦虑和抑郁等负面情绪的影响，少焦虑和抑郁等负面情绪的影响，保持积极的心态保持积极的心态。知识探究知识探究怎样学会管理情绪？（怎样学会管理情绪？（1 1）认识自己的情绪）认识自己的情绪学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。探究分享因为情绪不同对人的影响不

7、同。积极情绪有益于我们的学习、工作和生活。消极的情绪则具有阻碍的作用不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。（1）为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？我们要掌握调节情绪的方法，正我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。为情绪的主人。（2 2）遇到类似的情况，你会怎么做？）遇到类似的情况，你会怎么做？我要学会正确对待自己的各种情绪感受，学会合理地调节情绪。要保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让生活更加美好。视频探究恐怖的路怒症恐怖的路怒症视频给我们什么启示？视频给我们什么启示？司机们表现出来的路怒情绪源于驾驶中面临的各种司机们

8、表现出来的路怒情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。机的野蛮驾驶行为等。路怒情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康路怒情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果。在和安全驾驶带来不良后果。在调研调研报告中，报告中，“听听音乐音乐”、“开到加油站休息开到加油站休息”和和“嚼口香糖嚼口香糖”都是司都是司机朋友们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。机朋友们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。知识探究调节情绪的方法调节情绪的方法学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方

9、面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。在日常生活中，我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。给我们什么启示？知识探究知识探究调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。怎样学会管理情绪？（怎样学会管理情绪？（2 2）调节情绪）调节情绪视频探究男子为发泄情绪男子为发泄情绪 多次破坏公共设施被刑拘多次破坏公共设施被刑拘不恰当！情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自

10、己的情绪。（2）我们从中获得哪些认识？以恰当的方式表达自己的情绪：学会在合适的场合、以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。（1）方某表达情绪的方式是否恰当？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。们，并学会以恰当的方式表达出来。学会合理表达情绪。学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。是不合

11、适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。绪，注意关照他人的感受。知识探究知识探究怎样学会管理情绪？（怎样学会管理情绪？（3 3）合理表达情绪）合理表达情绪知识拓展知识拓展恰当表达自己的情绪恰当表达自己的情绪探究分享探究分享面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落；同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。学会在帮助他人、奉献社学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。会中培养积极健康的情绪。（2 2）这些经历对你管理情绪有什么启发？）这些经历对你管理情绪有什么启发？当我们感到压

12、力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让当我们感到压力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪有助于缓解焦虑和抑郁情绪。（1 1）你有哪些类似的经历？）你有哪些类似的经历？学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健

13、康。们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。知识探究怎样学会管理情绪？（怎样学会管理情绪？（4 4）培养积极健康的情绪）培养积极健康的情绪知识归纳怎样学会管理情绪怎样学会管理情绪？学会认识自己的情绪。学会认识自己的情绪。学会调节情绪。学会调节情绪。学会合理表达情绪。学会合理表达情绪。学会在帮助他人、奉献社会中培养积极学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。健康的情绪。核心金句1、管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。2、调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。3、每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情

14、绪的方法。4、人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。5、我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。6、学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。7、给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。知识总结031 1、保持乐观积极的心态，才能拥有阳光明媚的人生。以下关于情绪说法正确的是（）拥有积极的情绪就能战胜一切困难要学会调节情绪，积极乐观面对生活积极乐观心态来自个体对情绪的调节负面情绪有害无益，要尽量避免ABCDD D课堂练习2 2、据史书记载，伍子胥过韶关

15、，陷入困难境地，因极度焦虑而一夜间须发全白;小说三国演义中记载的周瑜才华出众，但气量狭小，诸葛亮利用他的弱点，巧设计谋，气得他断送了性命。这启示我们（）负面情绪定会严重危害身心健康正视自己的情绪，合理地调节把情绪深藏心底，学会坚强承受保持乐观心境，成为情绪的主人ABCDC C课堂练习3 3、正确对待青春期的情绪，学会接纳和调试，我们可以更好地成长。面对考试紧张、焦虑的情绪，下列做法属于合理调节的是（）考试前正常作息，可以睡前喝一杯牛奶等安神食品，也可以听音乐、热水泡脚放松睡觉前对自己说：“我这一天过得很充实，我又收获了很多，我真的挺了不起的”非常在乎考试这件事，熬夜到凌晨，告诉自己：“一定要抓

16、紧，要不然就完了！”面对考砸了的科目，不沉迷痛苦，而是暗示自己只要不放弃接下来会做的更好ABCDC C课堂练习4 4、一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边正在打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是有名的“踢猫效应”。“踢猫效应”告诉我们（）人的情绪由外部因素决定，需要进行调节人的情绪相互感染，要学会合理调节情绪人的情绪是不可控的，所以不需要处理要掌握处理负面情绪和减压的方法，保持积极心态ABCDB B课堂练习课堂总结通过这节课，你学到了什么？板书设计学学会会管管理理情情绪绪学会管理情

17、绪的原因学会管理情绪的原因管理情绪的方法管理情绪的方法认识自己的情绪学会调节情绪学会调节情绪学会表达情绪学会表达情绪培养积极健康的情绪培养积极健康的情绪注意转移合理宣泄认知调节放松训练作业布置 小莲自从上了初中，发现自己的学习任务比上小学时还要重，每天都有做不完的作业，回到家还要忍受父母的唠叨，小莲对此感到特别苦恼。渐渐地，她变得暴躁易怒，经常在家里摔东西，平时也不出门与人交流，跟同学们的关系变得越来越差。爸爸妈妈看到小莲现在的样子十分着急，不知道该怎么办。（1）请你对小莲的行为进行评价。（2）为帮助小莲尽快走出困境请你为她支招。参考答案参考答案（1 1）小莲的做法不对。小莲暴躁易怒、不与人交

18、流是没有正确表达情绪的表现，）小莲的做法不对。小莲暴躁易怒、不与人交流是没有正确表达情绪的表现，这一做法不仅影响到了自己的身心健康，还影响到了她的人际交往，小莲应该正这一做法不仅影响到了自己的身心健康，还影响到了她的人际交往，小莲应该正确表达自己的情绪，学会合理调节自己的情绪。确表达自己的情绪，学会合理调节自己的情绪。（2 2）改变认知评价，告诉自己改变认知评价，告诉自己“我很棒我很棒”“”“没关系没关系”“”“我可以我可以”，树立自信，树立自信，找到正确的学习方法；找到正确的学习方法；合理宣泄负面情绪，在合适的场合大哭一场、大声喊叫、合理宣泄负面情绪，在合适的场合大哭一场、大声喊叫、找朋友倾诉、进行适当的运动等；找朋友倾诉、进行适当的运动等；与父母进行沟通，向父母敞开心扉，表达自与父母进行沟通，向父母敞开心扉，表达自己内心的想法等。己内心的想法等。谢谢