1、情绪的管理教案 【教学目标】 知识与能力:懂得不良情绪是可以调控的,掌握情绪调控的一些有效方法。 过程与方法:逐步掌握一些情绪调控的有效方法,培养自我调适、自我控制 的能力,能够较理智地调控自己的情绪。 情感态度与价值观: 使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活 活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法,合理宣泄不良情绪;有 意识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。 【重点难点】 教学重点:情绪是可以调控的。 教学难点:宣泄情绪需要注意的问题。 【教学过程】 一、导入新课 (多媒体视频链接) 法治最前线栏目中报道的南宁 4 名 17 岁左右的青年 仅仅因为一句
2、话而情绪冲动致人死亡的新闻。 问题:这则新闻说明了什么? 教师讲述:同学们,情绪如果得不到有效控制,不仅会给自己和他人带来伤 害,而且甚至可能会酿成悲剧,那么,针对我们青少年情绪易冲动的特点吧,我 们应该如何管理自己的情绪。 二、新课讲授 目标导学一 情绪表达 活动一:请你来辨析 有的同学说,我要哭就哭,要笑就笑,要骂就骂,关别人什么事?是这样的 吗?提示:学生根据自己的理解发表看法 教师讲述:人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的 表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与 自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 目标导学二 情绪调节 活动二:请
3、你来支招 1.小强的故事烦躁的星期一(多媒体展示相关图片) 画面一:小强愁眉哭脸,因为明天就要期末考试了。 画面二:妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。 画面三:小强大喊“烦死了” 。 说一说: 小强可能会产生哪些不良情绪?你有哪些好办法能帮助小强调控情绪, 摆脱 目前的困境?(学生答略) 过渡:在同学们的点拨下,小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆 匆赶往学校,接下来他又遭遇到了什么? 2.小强的故事倒霉的星期二(多媒体展示相关图片) 画面:小强骑车与别人相撞 说一说: 小强此时可能产生哪些不良情绪?他应如何调节和控制自己的不良情绪? (学生答略) 过渡:小强听取了大家的意见,控制住不良的
4、情绪,匆匆奔向学校,可是考 试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗,心“怦怦”直跳,接下来小强又遭遇到 了什么呢? 画面:考场上小强眉头紧皱,不知所措。 (课件展示) 教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪,以及应如何调控情绪渡过难 关。 3.小强的故事伤心的星期三(多媒体展示相关图片) 画面:小强面对满是错号的试卷伤心极了,同学在旁边冷嘲热讽。 说一说: 小强此时可能产生哪些不良情绪?伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛 苦不堪,他该怎么做?提示:学生畅所欲言,纷纷献计献策。 教师总结:调节情绪的方法有哪些? 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 知识链接:调节和控制情绪的 10 种方法
5、(1)学会转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散 注意力。 (2)学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,要向知心朋 友和亲人说出来或大哭一场。 (3)自我安慰法。当一个人追求某个目标而没有得到时,为了减少内心的 失望程度,常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由,以求得内心的安慰,就像狐狸吃 不到葡萄就说葡萄酸的童话那样,因此,通常也称为“酸葡萄心理” 。 (4) 语言节制法。 一旦情绪激动时, 可以默诵或轻声自我警告 “保持冷静” 、 “不允许发火” 、 “要注意自己的形象和影响”等词句,想尽办法抑制住自己的情 绪;也可以针对自己的弱项,预先写有“制怒” 、 “镇定”等条
6、幅置于案头或悬挂 在墙上。 (5)自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧 张情绪,就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 (6)愉快记忆法。回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事,或 获得成功时愉快满足的体验, 尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的 愉快体验。 (7)环境转换法。每当处在剧烈情绪状态时,要暂时离开激起情绪的环境 和有关人物。 (8)幽默化解法。增强幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,采用讽 刺的手法,机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。 (9)推理比较法。将困难的各个方面进行分解,把自己的经验和别人的经 验相互比较,在比较中列出相同
7、与不同的地方,从而寻觅到成功的秘密,坚定成 功的信心,排除一切畏难情绪。 (10)比较升华法。当情绪低落时,不妨去孤儿院、养老院、医院,看看世 界上除了自己痛苦外,还有多少人比自己更不幸。 活动三:学以致用,走进生活 小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影, 不同的人有不同的烦 恼, 下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况, 请你们试着用以上方法去调节: (1)我考试考得不好,有位同学对我说: “你是个笨蛋! ” (2)我很努力,但是总考不好,也找不到好的方法,愁死我了。 (3)有同学在背后造谣,说我喜欢某女生。 (4)我花了很长时间写了一篇很好的作文,但语文老师说我这篇文章是抄 袭的,我很委屈。 (5)回家后,老妈老是唠叨个没完,我都快忙死了。提示:学生回答,教 师评析 三、课堂总结 同学们,通过节课的学习,我们知道了台阶情绪的各种方法,也懂得了情绪 的表达需要选择合适和时机。课堂上我们模拟了解决的方法,但是我们的人生却 不能模拟,当你们走出这个课堂,就要学会调节好自己的情绪,因为你的情绪导 致的行为,将决定着你是否能赢得周围人的尊敬,甚至决定着你的未来,请同学 们人生路上多珍重。 板书设计 情绪的管理 1.情绪表达 2.情绪调节