1、内容提要内容提要 饮食卫生饮食卫生 1. 运动卫生运动卫生 2. 学习卫生学习卫生 3. 个人仪表卫生个人仪表卫生 4. 一、饮食卫生基本要求一、饮食卫生基本要求 1. 定时定量，定时定量， 2. 进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食， 3. 不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水， 4. 生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食， 5. 不吃半生不熟的食物，不吃半生不熟的食物， 6. 用自己的餐具并注意清洗干净，用自己的餐具并注意清洗干净， 7. 进食前洗手进食前洗手 8. 合理安排膳食合理安排膳食 1、认识食物中毒特征。、认识
2、食物中毒特征。 潜伏期短：一般食后几分钟到几个小时发病潜伏期短：一般食后几分钟到几个小时发病 胃肠道症状：胃肠道症状：“先吐后泻”“先吐后泻” 腹泻、腹痛，腹泻、腹痛， 有的伴随呕吐、发热有的伴随呕吐、发热 2、提高自我救护意识、提高自我救护意识 出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并及及 时到医院就诊，同时报告老师时到医院就诊，同时报告老师 预防肠道传染病九字经预防肠道传染病九字经 1饭前饭后不要立即进行剧烈运动饭前饭后不要立即进行剧烈运动 容易引起容易引起腹痛和消化吸收功能的抑腹痛和消化吸收功能的抑 制制，而且易出现，而且易出现心脏血管系统的不心脏血管系统
3、的不 良症状良症状。 另外临睡前做剧烈运动会因精神过另外临睡前做剧烈运动会因精神过 度兴奋而引起度兴奋而引起失眠失眠。 2剧烈运动后不要马上静止休息。剧烈运动后不要马上静止休息。 容易造成容易造成血压降低血压降低；同时，供给脑；同时，供给脑 部的血液也相应减少，出现部的血液也相应减少，出现暂时性暂时性 脑贫血脑贫血。这样人就会感到心慌气短、。这样人就会感到心慌气短、 头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕 倒的现象倒的现象 用眼卫生用眼卫生 三、学习卫生三、学习卫生 玩耍时不要伤害眼睛玩耍时不要伤害眼睛 不 能 用 脏 手 擦 眼 睛 不 能 用 脏 手 擦 眼 睛 不
4、能 躺 着 看 书 不 能 躺 着 看 书 要 保 持 正 确 的 读 写 姿 势 要 保 持 正 确 的 读 写 姿 势 不能近距离看电视不能近距离看电视 新 版 眼 保 健 操 新 版 眼 保 健 操 共 六 节 共 六 节 LOGO 1 2 3 4 5 6 第一节：按揉攒竹穴第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴第三节：按揉四白穴 第五节：按揉风池穴第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 第四节：按揉太阳穴刮上眼第四节：按揉太阳穴刮上眼 眶眶 要养成如下个人卫生习惯： (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手
5、 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 四、个人仪表卫生四、个人仪表卫生 (1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 如下情况应洗手哦 怎样保护牙齿怎样保护牙齿 (1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗 希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、 关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助 和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成 长更全面。长更全面。
