1、立定跳远 动作要点动作要点 动作要点：动作要点： 两脚开立于起跳线后，经过两两脚开立于起跳线后，经过两 臂预摆（也有做好臂后下举臂预摆（也有做好臂后下举 的静止姿势），配合两脚屈的静止姿势），配合两脚屈 膝蹬伸，向前上方跳出，收膝蹬伸，向前上方跳出，收 腿向前落地，屈膝缓冲。腿向前落地，屈膝缓冲。 教学目标： 1、知识技能目标：通过教师的讲解示范， 使学生领会技术动作。在思想上认识到自身 不足，在练习时，加以注意改进 2、能力培养目标：通过练习，更好的改进 提高立定跳远的动作质量。 3、情感发展目标：通过讲练结合，让学生 们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。 从中培养学生认真学习的态度和刻苦
2、锻炼的 品质。 重点重点 摆臂与蹬地的配合摆臂与蹬地的配合 难点难点 抬 腿 收 腹 动物起跳的动作动物起跳的动作 同学们看一看，想一想。同学们看一看，想一想。 起跳动作 空中动作 收腹动作 落地动作 易犯错误动作和纠正方法（一）易犯错误动作和纠正方法（一） 错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调 原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬 地在时间上不一致地在时间上不一致 纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。 特别注意摆臂与腿蹬伸配合特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易犯错误动作和纠正方法（二）易犯错误动作和纠正方法（二） 错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低 原因原因： 1、蹬地角太小、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近 45度）度） 2、准备时膝稍前移，上体前傾、准备时膝稍前移，上体前傾 易犯错误动作和纠正方法（三）易犯错误动作和纠正方法（三） 错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右 原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂方向 不正不正 纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前 方摆臂方摆臂 完整示范完整示范
