1、体育与健康课时计划 学 习 目 标 1、知识目标：了解体能概念，及简单的训练方法； 2、技能目标：通过练习，撑握一些训练方法，增进日后自我指导锻炼水平，并能部分运 用到实际练习或比赛中去； 3、情意目标：培养自主学习及合作学习能力。 学 习 内 容 1、体能概念的简介，训练方法简介 2、体能训练 场 地 器 材 田径场、台阶 足球 20 个，秒表 1 个，笔数根 过 程 内容、 重难点 教 师 活 动 学 生 活 动 组织与要求 常 规 工 作 常规工作 1、接受报告，登记出勤 2、检查服装，师生问好 3、宣布目标，学习内容 4、按排见习生工作 体育委员集合队伍 并报告出勤人数 组织：四（五）
2、列 横队。 要求：快、静、齐。 活 动 热 身 1、热身跑 （400 米折回 跑） 2、辅助准备活 动 （各 48 拍） 侧拉 体转 蹲起 手腕踝关节 1、教师强调练习要求，布 置任务。 2、 教师组织带领学生热身 跑。 3、教师示范、 叫口令指导 学生做辅助准备活动。 4、 教师必要时提示练习动 作是否到位。 1、控制速度，按要求 跟练。 2、稍做调整后调成三 或四列横队的做操队 形。 3、认真听、看体会动 作要领。 4、认真练习做辅助准 备活动。 1、 一路纵队绕足球 场草皮折回进行。 2、组织如下图： 重 点 1、体能概念、 训练方法讲解： 体能包括形态、 机体机能、 运动 素质、 健康
3、素质 四个方面及它 们之间的关系； 训练方法简介 2、提踝练习： （50 次/2 组） 要求： 膝关节不能 1、 教师进行体能概念讲解 2、 教师进行训练方法讲解 3、教师说明提踝练习方 法、要求、注意事项。组 织学生进行提踝练习。 1、学生认真听讲、领 会。 2、学生安要求进行提 踝练习，相互观摩学 习、改进提高。 1、组织如下图： 2、组织 同上图 学 习 训 练 结 束 部 分 弯曲，提踝充分。 3、跑台阶： （34 组） 要求：手脚协调， 动作快，精力集 中。 4、步幅练习： （十米/23 组） 要求：动作自然， 步幅放大。 5、游戏：移球 练习 （五米/23 组） 要求：动作简 洁、
4、 有序、 快速。 1、整理放松： 2、对本课目标 达成及练习效 果进行小结。 3、整理器材。 4、师生再见 4、教师指导。 4、 教师示范跑台阶练习方 法、要求、安全注意事项 （精力集中，避免摔倒） 。 5、 组织指导学生进行跑台 阶练习。 6、教师组织学生集合，示 范步幅练习练习方法、要 求。 7、 组织指导学生进行步幅 练习。 8、教师组织学生集合，讲 解示范移球练习方法。 9、 组织学生进行移球练习 并计时。 10、分析提高速度的方法 11、组织学生再进行移球 练习并计时。 1、 以轻松的语言或口令引 导学生做放松。 2、 针对本课目标达成度及 练习情况进行小结。 3、宣布下课，师生再见 3、学生认真听，体会。 后学生按要求进行跑 台阶练习。 4、 各小组按要求集合， 认真听、看、领会。 5、按顺序进行步幅练 习。 6、学生按要求集合， 认真听讲、明确要求、 任务， 后安要求进行移 球练习。 7、 学生进行分析小结， 提出改进方案， 后进行 下轮练习。 1、整理放松：尽量放 松心情、 放松肢体。 2、谈感受，听小结。 3、值日生负责器材的 整理归还。 3、组织如下： 四列纵队面向台阶 4、组织如下图： 5、组织如上图： （男女生分组轮 换） 组织：同集合队形 要求：轻松、 自然， 积极发言。 预 计 心 率 曲 线 课 后 反 思 6 4 2 10 任课教师：
