1、小学生如何 克服拖拉的习惯 帮助孩子克服拖拉，与孩子的完美主义倾向作斗争帮助孩子克服拖拉，与孩子的完美主义倾向作斗争 演讲人：演讲人：xxxxxx时间：时间：2021.X.X2021.X.X 01 02 03 拖拉概述 克服拖拉的家长建议 造成拖拉行为的家庭 类型 CONTENTS 目录 拖 拉 概 述 PART 01 点击输入本栏的具体文字，点击输入本栏的具体文字 小学生拖拉是指小学生在有时间和精小学生拖拉是指小学生在有时间和精 力的情况下将某一项必须要完成的学习力的情况下将某一项必须要完成的学习 任务不断的延迟推后的一种非理性行为任务不断的延迟推后的一种非理性行为 倾向。倾向。 与现实条件
2、的制约相区别，比如疲劳 身体不适、情绪问题等。 拖拉的学术性定义 对当下的影响对当下的影响 学习状态 学习成绩 亲子关系 生活节奏 拖拉的影响 对以后的影响对以后的影响 对生活的不满 不够自信 明知问题所在 却无从下手的痛苦 拖拉的心理过程： 新任务新任务 信心满满信心满满 拖拉 怪圈 思维 行为 情绪 时间：几个小时、几天、几周不等 这次我想早点开始这次我想早点开始 我得马上开始我得马上开始 我不开始又能怎么样我不开始又能怎么样 呢呢 还有时间还有时间 我这个人有毛病，我我这个人有毛病，我 根本就不行根本就不行 最后的抉择 道路一：不做 结果：1我无法忍受了 2何必庸人自扰呢 道路二：做 过
3、程：1 我不能再坐等了 2 事情还没那么糟， 为什么我当 初不早点开始呢 3 把它做完就行了 4 我以后再也不会拖 拉。 拖拉的学术性定义 这次我想早点开始这次我想早点开始 我得马上开始我得马上开始 我不开始又能怎么样我不开始又能怎么样 呢呢 还有时间还有时间 我这个人有毛病，我我这个人有毛病，我 根本就不行根本就不行 最后的抉择 道路一：不做 结果：1我无法忍受了 2何必庸人自扰呢 道路二：做 过程：1 我不能再坐等了 2 事情还没那么糟， 为什么我当 初不早点开始呢 3 把它做完就行了 4 我以后再也不会拖 拉。 拖拉的学术性定义 拖拉的根源 拖拉的情绪根源 涉及内心感受、恐惧、希望、记忆
4、、梦想、怀涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀 疑以及压力。疑以及压力。 但是他们并不能够识别这些情绪，只是感到不 舒服，为了避免这种不舒服会选择拖拉这种方 式，因为他们很害怕自己在根本上不能被人接 受，比起费劲挣扎但仍陷于恐惧之境的脆弱以 及被暴露在众目睽睽之下的痛苦感受，自我批 判的煎熬或许更容易被承受。 拖拉的时间根源 拖拉的注意能力根源 主要指拖拉者的家庭背景和社会关主要指拖拉者的家庭背景和社会关 系。系。 拖拉的人际关系根源 造成拖拉行为 的家庭类型 PART 01 点击输入本栏的具体文字，点击输入本栏的具体文字 造成拖拉行为的家庭类型 控制家庭 怀疑家庭 依附家庭 疏远家庭 施
5、压家庭 控制家庭 家长家长 控制控制 孩子孩子 担心 害怕 拖拉拖拉 必须 应该 听我的没错 怀疑家庭 家长家长 怀疑怀疑 孩子孩子 自信不足拖拉不求上进 反叛和挑衅 完美主义倾向 拖拉拖拉 直接怀疑（你就是不行） 间接怀疑（忽略） 害怕害怕 依附家庭 依附 牵绊 独立 主见 疏远家庭 孩子孩子 爸爸爸爸 完美 完美妈妈妈妈 施压家庭 表现一流、完美 缺陷、错误 点击输入本栏的具体文字，点击输入本栏的具体文字 克服拖拉 的家长建议 PART 03 给父母的建议 可观察性 具体性和特殊性 可分解成小步骤 第一步可以在5分钟之内完成 1 1、务实的目标、务实的目标 给父母的建议 教你的孩子将一项任
6、务分解成几个组成部分 每一项任务都可以被分解成几个部分 任何任务只能一步一步来 为学习设置简短的休息时间 调整小目标的完成时间，视孩子的实际情况来定 2 2、帮助你的孩子设定小目标、帮助你的孩子设定小目标 给父母的建议 练习让他变得务实，而不要太过理想 练习预测完成一个任务需要的时间 从最后阶段开始倒推，以准确了解合适的 开始时间 看看时间安排，想想有多少时间真正可用 教孩子用计时器 3 3、帮助孩子识别时长、帮助孩子识别时长 给父母的建议 究竟必须要做到什么事情，不做到的后果究竟是什么 不是去设定一个任务（例如家庭作业）的开始时间， 而是去决定什么时候必须完成 考虑写下一份书面约定 务实而坚
7、持不懈的达成结果 4 4、设置清晰的界限和结果、设置清晰的界限和结果 给父母的建议 奖赏其努力、创造性和坚持，而不是因为结果而奖赏 为其采取的每一个步骤而奖赏他，而不只是奖赏最 后一步的完成 将“借口”转化为“奖赏”例如，“你饿了， 就再写15分钟然后去吃点东西” 欣赏孩子欣赏孩子 给父母的建议 记住这是谁的事情：你的孩子，而不是你！ 你的孩子不是你的延伸 你的孩子的表现不是你个人价值的反映：调整好自己的失望、 好强、尴尬和妒忌等情绪 决不为你的孩子做他能够自己做的事情 不要拯救！让你的孩子自己品尝苦果（交易时间 ） 6 6、谁是主人、谁是主人 给父母的建议 尽量保持弹性，尽可能地让孩子有 选
8、择的余地 慎重选择是否开战，争取胜利或者 证明自己正确真的要比维护好关系 并帮助你的孩子按照自己的方式发 展更为重要吗 7 7、尊重孩子、尊重孩子 给父母的建议 与孩子的完美主义倾向作斗争 讨论错误 注意不要夸大，承认人的局限和缺点 8 8、与孩子沟通、与孩子沟通 给父母的建议 与孩子的完美主义倾向作斗争 讨论错误 注意不要夸大，承认人的局限 和缺点 9 9、谈论恐惧、谈论恐惧你自己的，也包括你孩子的你自己的，也包括你孩子的 给父母的建议 用好奇心代替判断 克制质疑、愤怒、不信任、蛮横 绝对不要轻视孩子 承认拖拉，并试图理解 1010、不批判、不批判 给父母的建议 记录家长观察到的时间使用情况 记录孩子自己描述时间使用的情况 关键点：澄清 1111、记录时间、记录时间 小学生如何 克服拖拉的习惯 帮助孩子克服拖拉，与孩子的完美主义倾向作斗争帮助孩子克服拖拉，与孩子的完美主义倾向作斗争 演讲人：演讲人：xxxxxx时间：时间：2021.X.X2021.X.X
