1、疫后返校 心理辅导第一课 开学第一课主题教育班会（内容完整） CAMPUS CIVILITY AND ETIQUETTE EDUCATION THEME CLASS MEETING YOUR LOGOYOUR LOGO A U N I V E R S I T YA U N I V E R S I T Y 目录 C O N T E N T S 真心话身体操 开学综合症 心理微课 案例分析 01 真心话身体操 T R U E T R U T H G Y M N A S T I C S 真心话身体操 跺跺双脚运动双肩运动头部 真心话身体操 A. 很好 （运动双肩） B. 一般 （运动头部） C. 很
2、差 （跺跺双脚） A. 很小 （运动双肩） B. 一般 （运动头部） C. 很大 （跺跺双脚） 不担心 （运动双肩） 一般 （运动头部） 很担心 （跺跺双脚） 真心话身体操 哎呀，就开学了，我好怀念网上学 习的自由时光！ 对啊，我也是，假期网课没有好好上， 现在回来才发现落后太多，怎么办呢？ 虽然，我不至于像你们那么悲 催，可是，每天上课这节奏， 我都快喘不过气来了。 点名三次算什么，我每科作业都被催交， 马上就要请家长了！ 可不是吗？每天要那么早起床，睡不够， 上课总打瞌睡，今天都被老师点名三次 了！ 还有同学们哦，都不像往日一样了，担 心感染，说话少了，宿舍、食堂就餐都 格外注意，真的不习
3、惯。 02 开学综合症 BACK-TO-SCHOOL SYNDROME 开学综合症 开学综合症，会给我们新学期开学带来 一些不愉快的体验，这种不适应是正常 的，也是可调节的。我们该怎么调节呢？ 一起来听听心理老师怎么说。 开学综合症 03 心理微课 PSYCHOLOGICAL MICRO CLASS 心理微课 开学不适应主要体现在： 学习、生活以及人际三方面。 为什么我们会出现困惑呢？ 我们来看一个小视频揭开谜底。 正确按下新学期开启键 04 案例分析 C A S E A N A L Y S I S 案例分析 小明正紧张地盯着手机屏幕，突然感觉肩膀被人拍了拍， 小明迷迷糊糊说：“别急别急，等我
4、打完这一局！” 这时全班爆发一阵哄笑。小明马上被吓醒了，“原来我 在做梦！”小明看着站在自己面前脸色铁黑的班主任， 赶紧低下了头。 小明苦恼极了，自从开学以后，他晚上不到两点睡不着， 白天总是犯困，心里空空地，总感觉好像少了点什么。 他不由感叹：要是能带手机上学该多好呀！ 案例1 梦中玩机 案例分析 通过合理的放松方式如绘画、写心情日记，绘制情绪波动图等， 让情绪可视化的表达出来。 接纳情绪 严格按照学校作息时间表执行。睡前不开卧谈会，同学之间相互 合作监督提醒，尽快适应新学期生活节奏。 调生物钟 每天坚持30分钟运动，能帮助我们调节情绪、提高活力、改善睡 眠，增加大脑活力和提高免疫力。 适当
5、运动 案例分析 好不容易熬到了下午放学，小红长长地叹了一口气，趴 在桌子上不动，两眼发呆。同桌关心地问她怎么了。小 红不回答反过来问：“今天老师讲的课你听得懂跟得上 吗？”同桌轻描淡写地回答：“听得懂呀，都是网课讲 过的内容，老师帮我们快速过一遍，让我们巩固知识而 已。”小红又深深地叹了口气，心里想，放假前同桌的 成绩还不如自己呢，只是放了个寒假，她就“弯道超车” 了！正如老师们说的那样，自律的人会越来越优秀，不 自律的会遥遥落后。我感觉自己假期并没有学好，现在 老师讲课又那么快，好多听不懂的，我该怎么办才好呀？ 案例1开学的第一天 案例分析 01 假期网课学习效果不好，知识点掌握不够牢固，返
6、校后学习跟不上，与同 学对比有差距，导致小红产生焦虑情绪。 02 延迟开学，学校教学面临时间紧、内容多等问题，老师上课节奏 变快,学生一时难以适应。较为松散的居家学习马上转入节奏快、 内容多的在校学校，生物钟一下子调节不过来。 03 假期使用手机无节制，对手机产生了依赖。 案例分析 疫情原因，从线上学习转为线下学习，大家都面临时 间紧、内容多等问题。 接纳现状 根据自己的实际情况，制定具体可观察、清晰、具体 的目标和可执行的计划。 制定计划 有效解决学习遇到的问题，有困难及时寻求帮助。 及时沟通 疫后返校 心理辅导第一课 开学第一课主题教育班会（内容完整） CAMPUS CIVILITY AND ETIQUETTE EDUCATION THEME CLASS MEETING YOUR LOGOYOUR LOGO A U N I V E R S I T YA U N I V E R S I T Y
