1、1 6 6. .学会管理和控制自己学会管理和控制自己 【教材分析】 本课是健康生活单元的第 6 课，通过此前第 4、5 课的学习，学生已经认识到当受到外界 刺激时，我们的身体会在神经系统的调控下做出相应的反应。本课以此为基础，引导学生认识到 日常生活与学习时受到的压力也会刺激我们的身体会产生不同的生理反应和情绪。如果不对压力 和情绪进行科学的管理和控制，我们的身心健康将会受到严重影响。进一步让学生了解到除了本 单元 1-5 课所聚焦的身体健康（生理健康）之外，人的健康还包括了心理健康与建立良好的人际 关系。 本课围绕“学会管理和控制自己”的核心主题，设计了“身体对压力的反应” 、 “管理压力和
2、 冲突” 、 “管理愤怒”三个探索活动。每个探索活动都聚焦到与学生密切相关的学习压力、人际交 往冲突等案例，意在引起学生的共鸣，激发学生学习管理和控制压力和情绪的欲望。 【学情分析】 五年级的学生在日常生活、学习以及人际交往中已经感受到了日益增加的压力，以及压力给 身心带来的种种负面影响。愤怒、悲伤、喜悦等情绪同样会给身心带来影响。以上都是学生已有 的生活实验。 学生缺乏的是对于压力和情绪的客观认识。 因此本课的重点在于通过三个探索活动， 引起学生的强烈共鸣，从而激发学生学习管理和控制压力和情绪的欲望，并通过交流与分享学会 合理管理和控制压力与情绪的方法。 【教学目标】 科学概念目标： 1.人
3、的情绪是可以合理管理和控制的。 2.长期的压力和负面情绪将会严重影响人的身心健康。 3.我们可以通过体育锻炼、合理宣泄、转移注意力等方法调节压力和情绪。 科学探究目标： 通过交流与分享，学会合理管理和控制压力与情绪的方法。 科学态度目标： 认识到压力与情绪是身体在神经系统控制下接收外界刺激后做出的正常反应，能够积极面对 自己的压力与不良情绪并积极地管理和控制好自己的情绪。 科学技术社会与环境目标 认识到学会管理和控制自己可以提高自己的生活质量和学习效率。 【教学重难点】 勇于面对压力和不良情绪，通过交流和分享学会合理管理和控制压力与情绪的方法。 【教学准备】 教师课件，尽量丰富的实际案例。 学
4、生活动记录单。 【教学过程】 1.聚焦 情境：期末快到了，婷婷的学习任务很重，爸爸妈妈还突然告诉婷婷，期末考试必须考取班 级第一，并且寒假要给婷婷报好几门补习班 教师提问：如果你是婷婷，你有什么感受？ 学生回答：感到“压力山大” ，感到愤怒、委屈、不满、焦虑等负面情绪。 设计意图:通过一个密切贴合学生生活实际的情境，让学生换位思考成为“婷婷”并感受到压 力和随之产生的负面情绪，引发学生对压力与情绪的关注。 2.探索 （1）探索活动 1：身体对压力的反应。 学生活动：交流与分享当你感到有压力时，身体会出现哪些反应？ 教师引导学生结合本单元第 4、5 课的学习，尝试分析在感到压力时，身体产生不同的
5、反应和 情绪的原因。 2 设计意图学生通过分享自己的亲身经历可以轻松地列举出面对压力时身体所产生的反应， 引导学生意识到压力会对自己的身心造成一定的影响，如果长期处于压力下更是会产生严重的负 面影响。学生结合第 4、5 课的学习，认识到这些身体反应与不良情绪是人体受到刺激时在神经系 统调控下产生的正常反应，因此这些情绪是可以被管理和控制的，那么我们首先要做的就是学会 勇于面对压力和情绪，对它们拥有正确的认知。 （2）探索活动 2：管理压力和冲突 学生活动 1：交流与分享课本所列举的 2 个情境的处理方法。 教师引导学生分享更多的亲身经历并谈一谈自己是如何解决的。 学生活动 2：小组内交流，总结
6、归纳管理压力的方法并填写活动记录单。 设计意图在学生认识到管理和控制压力与情绪的重要性之后，接着便要启发学生思考并找 寻解决策略。课本描述了两个具体场景，一个是应考压力，一个是人际交往冲突，教师可以鼓励 学生举出更多的例子并说出解决方法，最后总结归纳出管理压力的方法并填写活动手册。通过本 活动，学生既掌握了具体的解决策略，也认识到压力和情绪是可以科学管理和控制的，有利于舒 缓压力和情绪，避免冲突，提高人际交往能力。 （3）探索活动 3：管理愤怒 学生活动：交流与分享管理愤怒的办法。 教师引导提问：除了愤怒之外，其他的情绪是否也需要合理的控制？ 设计意图在受到外界刺激后，人体会产生不同的情绪，其
7、中愤怒是十分典型的负面情绪之 一，并容易引发暴力等不良后果。在这个环节教师可以列举如 1028 重庆公交坠江等社会事件。 本活动中课本以愤怒作为代表情绪，除此之外教师可以引导学生思考，除了愤怒作为负面情绪的 代表需要合理的控制，其他的情绪其中不乏喜悦等正面情绪是否也需要控制呢？教师可以多收集 一些情绪失控的案例与学生们分享。 3.研讨 （1）如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？ （2）如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？ 设计意图考察学生通过前面探索活动的学习，面对实际生活中很有可能出现的情境是否能 够学以致用，灵活地解决冲突，管理和控制情绪，提高自己的人际交往能力。如果课堂时间充足 的话，该环节可以不拘泥于发言的形式，可以多人为小组以情景剧表演的形式重现这两个场景， 把解决方法演绎出来，使课堂更加生动。 4.总结 教师提问：通过这节课的学习，你对于管理压力和情绪有了哪些收获？和大家分享一下吧！ 设计意图引导学生提炼整节课的学习内容。 【教学后记】
