1、 考试考试前前充分准备充分准备 考试考试中中沉着应对沉着应对 考试考试后后平心静气平心静气 准备越充分，信心越坚定准备越充分，信心越坚定 考前心理调整和准备 羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚 发。然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射 心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果 射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户 的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促 不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答 道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响 了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。” 保持冷静保持冷静 心平气和心平气和 不去想考试后的事，不与人争论问不去想考试后的事，不与人争论问 题，
2、保持心平气和。考前有些紧张担心题，保持心平气和。考前有些紧张担心 在所难免，轻度的焦虑其实有助于发掘在所难免，轻度的焦虑其实有助于发掘 你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑 看得太重，这才是影响考试的负面心态。看得太重，这才是影响考试的负面心态。 增强自信增强自信 每一个人掌握知识的程度 不一样，考试的目标就不 一样。相信自己的实力， 只要达到了自己能力所及 的目标就是成功。 考试的内容无非是这些 复习过的东西，和别的 同学相比，我花的功夫 一点也不少，我又何必 紧张呢？ 给自己积极的心理暗示： 我能行！ 我可以做得到！ 我准备得很充分，这难不 倒我！ 太棒了，
3、又做完一道题了！ 做好充分准备 检查考试 所需用品 专注回顾 做练手题 记准考 试时间 昂首挺胸 走向考场 考试中沉着应对 临场紧张怎么办？ 可采取深呼吸的方法： 全身放松，通过鼻孔慢 慢将气吸入，稍作屏息， 再同时用鼻和口缓缓将 气呼出。过程类似闻花 的香味。做3到5次。 还可采取“鸣天鼓”的方法： 两肘支在桌上，两手掌心捂 住耳朵，头部下垂，闭上眼 睛，用两手中间三个指头敲 击枕骨，20次左右。可以消 除疲劳，镇定心情。 了解试卷总页数，查有无漏面、空页。了解试卷总页数，查有无漏面、空页。 两写一涂：填写姓名、准考证号，两写一涂：填写姓名、准考证号，涂试卷类型。涂试卷类型。 了解题型题量，
4、科学安排时间解题时间。了解题型题量，科学安排时间解题时间。 拿到试卷怎么办？ 考试答题技巧 一般来说选择的第一个答案准确率较高。因为这时的思路最清 晰，所受的干扰最少。一旦产生怀疑，必然会受干扰项的影响， 使选择变得越来越难。 先做简单的题，会让我们产生成功的愉悦感。审题过程要慢， 细细读清题目要求；在理解题意的基础上，书写速度要快。 重视第一选择重视第一选择 先易后难，快慢结合先易后难，快慢结合 字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的重要条件。字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的重要条件。 试着从老师试着从老师 的课堂讲课的课堂讲课 中回忆！中回忆！ 试
5、着从笔试着从笔 记中回忆记中回忆 记忆中断怎么办？ 调整心态 自信是关键 ？ 遇到不会做的题怎么办？ 考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？ 实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。 更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了 呢？可以进行积极的自我暗示。如可用“没事的，我不会做，别人可能 也不会做”，“下一门我一定能考好”等语言暗示自己，提高信心。 考后注意事项 不追问题目，不校对答案。不追问题目，不校对答案。 平心静气，准备下一门考试。平心静气，准备下一门考试。 考后及时总结，相互经验交流考后及时总结
6、，相互经验交流 诚实守信诚实是金 一位在德国名牌大学留学的学生，一位在德国名牌大学留学的学生， 获得了博士学位，专业也是热门的获得了博士学位，专业也是热门的 计算机软件设计，但在德国却找不计算机软件设计，但在德国却找不 到工作。他每到一个企业应聘，主到工作。他每到一个企业应聘，主 管看了他的材料都很满意，但一打管看了他的材料都很满意，但一打 开电脑查询他的信用记录，马上表开电脑查询他的信用记录，马上表 示示“很遗憾，我们不能用您很遗憾，我们不能用您”。 原来这位博士生初到德国时因原来这位博士生初到德国时因 经济紧张经常坐车经济紧张经常坐车“逃票逃票”，因为，因为 德国的公交车不查票，只是偶尔有
7、德国的公交车不查票，只是偶尔有 稽查员上车检查，被查到的概率很稽查员上车检查，被查到的概率很 小。有一次实在不巧被查到了，在小。有一次实在不巧被查到了，在 补交票款后被记下了证件号码，想补交票款后被记下了证件号码，想 不到从此有了不到从此有了“不良信用记录不良信用记录”， 哪怕他学历再高技术再精也没有企哪怕他学历再高技术再精也没有企 业会用他。业会用他。 人无信不立人无信不立-孔子孔子 君子一言，驷马难追。君子一言，驷马难追。 自古皆有死，民无信不立。自古皆有死，民无信不立。 轻诺必寡信，多易必多难。轻诺必寡信，多易必多难。 言必信，行必果。言必信，行必果。 与朋友交，言而有信。与朋友交，言而
8、有信。 诚者，天之道也；思诚者，人之道也。诚者，天之道也；思诚者，人之道也。 1984年，年，34岁的张瑞敏入驻青岛市电冰箱厂。岁的张瑞敏入驻青岛市电冰箱厂。 1985年的一天，一位朋友要买一台冰箱，结果挑了很年的一天，一位朋友要买一台冰箱，结果挑了很 多台都有毛病，最后勉强拉走一台。朋友走后，张瑞多台都有毛病，最后勉强拉走一台。朋友走后，张瑞 敏派人把库房里的敏派人把库房里的400多台冰箱全部检查了一遍，发多台冰箱全部检查了一遍，发 现共有现共有76台存在各种各样的缺陷。张瑞敏把职工们叫台存在各种各样的缺陷。张瑞敏把职工们叫 到车间，问大家怎么办？多数人提出，也不影响使用，到车间，问大家怎么
9、办？多数人提出，也不影响使用， 便宜点儿处理给职工算了。当时一台冰箱的价格便宜点儿处理给职工算了。当时一台冰箱的价格800 多元，相当于一名职工两年的收入。多元，相当于一名职工两年的收入。 张瑞敏说：张瑞敏说：“我要是允许把这我要是允许把这76台冰箱卖了，就台冰箱卖了，就 等于允许你们明天再生产等于允许你们明天再生产760台这样的冰箱。台这样的冰箱。”他宣他宣 布，这些冰箱要全部砸掉，谁干的谁来砸，并抡起大布，这些冰箱要全部砸掉，谁干的谁来砸，并抡起大 锤亲手砸了第一锤！很多职工砸冰箱时流下了眼泪。锤亲手砸了第一锤！很多职工砸冰箱时流下了眼泪。 在接下来的一个多月里，张瑞敏主持了一个又一个会在
10、接下来的一个多月里，张瑞敏主持了一个又一个会 议，讨论的主题非常集中：议，讨论的主题非常集中：“如何从我做起，提高产如何从我做起，提高产 品质量品质量”。三年以后，海尔人捧回了我国冰箱行业的。三年以后，海尔人捧回了我国冰箱行业的 第一块国家质量金奖。第一块国家质量金奖。 真诚到永远真诚到永远! ! 考试中的诚信问题考试中的诚信问题 一次考试一次考试 能够考查我们对能够考查我们对学科知识的识记、理学科知识的识记、理 解、运用、拓展能力，解、运用、拓展能力， 还能够考验我们的还能够考验我们的身体素质、心理素身体素质、心理素 质，质， 更能测试出我们的更能测试出我们的诚信度！诚信度！ 引经据典引经据
11、典 话诚信话诚信 请同学生们说一说，自己积累的关于 诚信的名言警句、成语故事。 与诚信有关的名人名言与诚信有关的名人名言 1. 言必出，行必果。言必出，行必果。论语论语 2. 一言既出驷马难追。一言既出驷马难追。论语论语 3. 精诚所至金石为开。精诚所至金石为开。庄子庄子 4. 千教万教，教人求真；千教万教，教人求真； 千学万学，学做真人。千学万学，学做真人。陶行知陶行知 与诚信有关的成语及成语故事与诚信有关的成语及成语故事 言而有信言而有信 一言九鼎一言九鼎 一诺千金一诺千金 金口玉言金口玉言 希望能够有更高的希望能够有更高的 分数，虽然自己也分数，虽然自己也 认真学了，但是对认真学了，但是
12、对 自己的能力没有自自己的能力没有自 信心信心 平时上课吸收率不平时上课吸收率不 高，担心考试不及高，担心考试不及 格，因此考试作弊格，因此考试作弊 大家都作弊，觉得自己如果不大家都作弊，觉得自己如果不 作弊会吃亏，因为作弊的同学作弊会吃亏，因为作弊的同学 考得分数可能会比自己高考得分数可能会比自己高 学生考试作弊的八大典型心理： 依赖心理 功利心理 虚荣心理 盲从心理 投机心理 讲义气心理 冒险心理 不平衡心理 作弊是一种欺骗行为作弊是一种欺骗行为 ，作弊过程要躲过监，作弊过程要躲过监 考老师，这就必然引考老师，这就必然引 起考生的紧张不安，起考生的紧张不安， 使得本来没有考试焦使得本来没有
13、考试焦 虑的考生可能因为这虑的考生可能因为这 种特殊的情景与心理种特殊的情景与心理 状态，而产生不必要状态，而产生不必要 的考试焦虑，影响考的考试焦虑，影响考 试作答。试作答。 作弊可能使考生在某一作弊可能使考生在某一 次考试中获得高分，但次考试中获得高分，但 这并不等于他真正掌握这并不等于他真正掌握 了知识，而在以后的学了知识，而在以后的学 习工作中，考试分数并习工作中，考试分数并 非衡量一个人知识水平非衡量一个人知识水平 高低的标准。所以，从高低的标准。所以，从 表面看来，作弊是考生表面看来，作弊是考生 欺骗老师，但从本质上欺骗老师，但从本质上 看，作弊则是一种自欺看，作弊则是一种自欺 欺
14、人的行为，它并不能欺人的行为，它并不能 使考生得到任何实际的使考生得到任何实际的 利益，既不会有利于考利益，既不会有利于考 生的学习，更不会有利生的学习，更不会有利 于他今后的工作。于他今后的工作。 在作弊过程中，难免在作弊过程中，难免 不被发现，一旦被发不被发现，一旦被发 现。考生就会感到羞现。考生就会感到羞 愧与失望，各种沮丧愧与失望，各种沮丧 心情都可能产生。有心情都可能产生。有 时还会在考后保持许时还会在考后保持许 久，从而影响考生的久，从而影响考生的 心理健康。假如作弊心理健康。假如作弊 被发现后，下面还有被发现后，下面还有 别的考试，这种羞愧别的考试，这种羞愧 感就会影响下一个科感就会影响下一个科 目的成绩，更不利于目的成绩，更不利于 考生心理上的恢复考生心理上的恢复。 人生途中会经历无数次的考试，人生途中会经历无数次的考试， 这其中不仅仅是考一个人的诚信这其中不仅仅是考一个人的诚信 度，而更多地是折射出一个更加度，而更多地是折射出一个更加 公平、公正的社会，那就让我们公平、公正的社会，那就让我们 从诚信考试做起吧从诚信考试做起吧! 你你 们们 皆皆 是是 黑黑 马马 乾乾 坤坤 未未 定定
